Connect with us

Vesti

SAMO 30 MINUTA HODA MOŽE DA PROMENI MNOGO TOGA: Evo šta se dešava organizmu kada se više krećete

Objavljeno pre

,

Man in green shirt and hat walking on a rural path with a stick at sunset. Harpreet Grewal

Ne morate da budete profesionalni sportista da biste bili fizički aktivni. Hodanje, vožnja bicikla, kućni poslovi i druge svakodnevne aktivnosti takođe se računaju kao fizička aktivnost.

Svetska zdravstvena organizacija navodi da redovna fizička aktivnost ima koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Kod odraslih može doprineti smanjenju rizika od brojnih nezaraznih bolesti, kao i poboljšanju raspoloženja i opšteg blagostanja.

Koliko kretanja je dovoljno?

Za odrasle osobe WHO preporučuje najmanje 150 do 300 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, odnosno 75 do 150 minuta intenzivne aktivnosti, ili kombinaciju. Preporučuju se i vežbe za jačanje mišića najmanje dva dana nedeljno.

To ne znači da morate odjednom izdvojiti nekoliko sati za trening.

Brža šetnja može biti jednostavan način da se više krećete tokom dana.

Zašto je hodanje dobar početak?

Hodanje je dostupno velikom broju ljudi, ne zahteva posebnu opremu i može se lako uklopiti u svakodnevne obaveze.

Možete, na primer:

  • deo puta do posla preći peške;
  • koristiti stepenice kada je to bezbedno;
  • prošetati tokom pauze;
  • otići u večernju šetnju;
  • vikendom organizovati dužu šetnju.

WHO posebno naglašava da je i određena količina fizičke aktivnosti bolja nego nikakva aktivnost.

Ne mora sve da počne odjednom

Ako dugo niste bili fizički aktivni, nema potrebe da odmah pokušavate da dostignete maksimalne preporučene nivoe. Postepeno povećavanje aktivnosti može biti praktičniji pristup.

A ako imate zdravstveni problem ili niste sigurni da li je određena aktivnost bezbedna za vas, najbolje je prethodno razgovarati sa zdravstvenim ra

Svet

Dronovi primećeni iznad nemačke vojne baze nakon pronalaska eksploziva

Istraga u toku nakon uznemirujućih događaja u Mechernichu

Objavljeno pre

,

Objavio:

Dronovi primećeni iznad nemačke vojne baze nakon pronalaska eksploziva – dronovi nemačka vojna baza

Istraga u toku nakon uznemirujućih događaja u Mechernichu

Neautorizovani letovi iznad vojne baze

Dva drona su uočena kako lete iznad vojne baze Bundeswehr u Mechernichu, samo dva dana nakon što je na teretnom aerodromu pronađen dron sa eksplozivom. Nemačke oružane snage potvrdile su ove informacije u subotu, naglašavajući da su incidenti prijavljeni oko 22 časa u četvrtak. Militarna policija je odmah reagovala i trenutno je na terenu.

Otvorena istraga

Policijska uprava Euskirchen započela je istragu ovog slučaja. Detalji nisu odmah objavljeni, ali je potvrđeno da se radi o ozbiljnom bezbednosnom propustu. Ovo nije prvi put da su dronovi primećeni u blizini važnih vojnih i civilnih lokacija u Evropi, što povećava zabrinutost za sigurnost.

Kontekst i implikacije

Nedavni incidenti sa dronovima, uključujući i ovaj najnoviji, ukazuju na potrebu za pojačanim merama bezbednosti. Prošlogodišnji slučajevi na aerodromima širom Evrope već su doveli do otkazivanja letova i velikih kašnjenja, što dodatno komplikuje situaciju.

Pročitaj još

Svet

Broj mrtvih migranata tokom pokušaja prelaska u Seutu i Melilju dostigao 141

Zvaničnici navode stotine povređenih i više od 120 uhapšenih tokom masovnog prelaska granice

Objavljeno pre

,

Objavio:

Broj mrtvih migranata tokom pokušaja prelaska u Seutu i Melilju dostigao 141

Zvaničnici navode stotine povređenih i više od 120 uhapšenih tokom masovnog prelaska granice

Broj mrtvih migranata tokom pokušaja prelaska u Seutu i Melilju porastao je na 141, prema najnovijim izveštajima zvaničnih institucija. Prema dostupnim podacima, samo u pokušaju prelaska u Seutu pre nedelju dana život je izgubilo 96 migranata, dok je broj žrtava dodatno povećan nakon što su u crni bilans uključeni i incidenti u Melilji.

Broj mrtvih migranata tokom pokušaja prelaska u Seutu i Melilju

Prema informacijama španske televizije, 82 osobe su izgubile život na španskoj strani, dok je na marokanskoj strani stradalo 14 ljudi tokom poslednjeg prelaska u Seutu. Marokansko udruženje za ljudska prava procenjuje ukupni broj žrtava na 141, uključujući i događaje u Melilji. Ove brojke pokazuju ozbiljnost situacije na granici između Maroka i španskih enklava.

Institucije su potvrdile da je glavni uzrok smrti mehanička asfiksija usled utapanja. Prema rečima direktora Instituta za sudsku medicinu u Seuti, obdukcije nad pronađenim telima su završene, a identifikovano je svega šest osoba. Sve identifikovane žrtve su punoletni muškarci iz Maroka. Dodatni forenzičari iz drugih delova Španije poslati su u Seutu kako bi ubrzali proces identifikacije, dok su otisci prstiju prosleđeni marokanskim vlastima.

Stotine povređenih i uhapšenih tokom masovnog prelaska

Pripadnici hitnih službi opisali su situaciju na lukobranu pored plaže Tarahal kao izuzetno tešku. U najintenzivnijim trenucima, na špansku teritoriju pristizalo je između 60 i 100 ljudi u minuti. Mnogi migranti su već bili mrtvi ili u stanju potpune iscrpljenosti kada su stigli do obale.

Prema saopštenju marokanskog Nacionalnog veća za ljudska prava, na marokanskoj strani povređeno je 236 osoba, među kojima je 87 pripadnika bezbednosnih snaga. U blizini Seute i Melilje uhapšeno je više od 120 ljudi. Osim ljudskih žrtava, tokom nemira uništeno je oko 90 vozila, što dodatno ilustruje razmere incidenta.

Uloga društvenih mreža i nastavak istrage

Istraga je pokazala da su društvene mreže imale značajnu ulogu u organizaciji prelaska. Identifikovano je 23 Fejsbuk grupe sa više od milion članova koje su koordinisale akciju. Zbog toga su španske i marokanske vlasti uvele dodatne mere radi otkrivanja i sprečavanja daljih pokušaja masovnog prelaska granice.

U međuvremenu, istraga o incidentima je u toku. Zvaničnici nastoje da identifikuju preostale žrtve i utvrde sve okolnosti koje su dovele do povećanja broja mrtvih migranata tokom pokušaja prelaska u Seutu i Melilju.

Pročitaj još

Srbija

Vrućina se vraća u Srbiju: Temperature rastu, evo kada stiže novi toplotni talas

RHMZ najavljuje pretežno sunčano vreme širom zemlje, sa temperaturama koje će dostići i do 38 stepeni Celzijusa narednih dana.

Objavljeno pre

,

Objavio:

Vrućina se vraća u Srbiju: Temperature rastu, evo kada stiže novi toplotni talas

RHMZ najavljuje pretežno sunčano vreme širom zemlje, sa temperaturama koje će dostići i do 38 stepeni Celzijusa narednih dana.

Prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, vrućina se vraća u Srbiju. Očekuju se visoke temperature širom zemlje, a u pojedinim mestima živa u termometru tokom sledeće sedmice može dostići i 38 stepeni Celzijusa.

Tokom današnjeg dana vreme će biti pretežno sunčano u većem delu Srbije. Samo na krajnjem jugoistoku moguće su kratkotrajne kiše i lokalni pljuskovi sa grmljavinom. Vetar će biti slab i umeren, a na istoku povremeno i jak severni i severozapadni, navodi RHMZ.

Vrućina se vraća u Srbiju: šta kaže zvanična prognoza

Sutra se očekuje nastavak pretežno sunčanog vremena u većini krajeva. Na istoku i jugoistoku zemlje biće promenljivo oblačno, uz mogućnost kratkih pljuskova sa grmljavinom. Vetar će i dalje biti slab do umeren, dok se na jugu može pojačati tokom popodneva. Najniža temperatura biće između 16 i 21 °C, dok će najviša dnevna temperatura u većem delu zemlje biti od 32 do 36 stepeni.

Prema prognozi, početkom sledeće nedelje situacija će postati još toplija. U većini mesta maksimalne dnevne temperature kretaće se od 34 do 38 stepeni Celzijusa. Ovakve temperature donose novi toplotni talas, koji će potrajati nekoliko dana.

Očekivanja za naredne dane i promene vremena

Iako će vrućina dominirati u prvom delu sedmice, RHMZ najavljuje da se od srede do petka očekuje postepeni pad temperature. U tom periodu, dnevne temperature biće između 30 i 34 stepena, što će doneti kratkotrajno osveženje širom Srbije.

U međuvremenu, građanima se savetuje da prate zvanična saopštenja i prilagode aktivnosti visokim temperaturama. Vrućina se vraća u Srbiju, pa je preporučljivo obratiti pažnju na najavu mogućih lokalnih pljuskova na istoku i jugoistoku, kao i na promene vetra.

S obzirom na ovakav razvoj vremena, naredni period biće u znaku pravog letnjeg talasa, uz povremene kratkotrajnje promene. RHMZ će nastaviti da redovno obaveštava građane o svim novim podacima i eventualnim promenama u prognozi.

Pročitaj još

U Trendu