Burzitis često pogađa žene koje ponavljaju iste pokrete – prepoznajte simptome i saznajte kako da ih ublažite

Bol u zglobovima je čest problem među ženama, posebno kod onih koje su fizički aktivne ili rutinski obavljaju iste pokrete tokom dana. Iako se bol najčešće vezuje za artritis ili oštećenje kostiju, neretko je pravi uzrok zapravo upala burze, poznata kao burzitis. Ovo stanje izaziva otok, bol i ograničava pokrete, a može se pogoršati ukoliko se ne tretira na vreme.

Burzitis je upala malih, tečnošću ispunjenih vrećica (burzi) koje se nalaze između kostiju, tetiva i kože, čija je uloga da smanje trenje i olakšaju kretanje zglobova. Kada dođe do upale, u burzi se nakuplja dodatna tečnost, što pokrete čini bolnim i otežanim. Burzitis često može podsećati na druge bolesti zglobova, što otežava postavljanje prave dijagnoze.

Najčešći razlog razvoja burzitisa su ponavljajući pokreti ili produženi pritisak na određeni deo tela. Zato su žene koje se bave poslovima poput čišćenja, sviranja instrumenata, sportom ili ručnim radovima sklonije ovom problemu. Burzitis može biti posledica ne samo mehaničkih opterećenja, već i hroničnih upala u okolnim tkivima, infekcija ili povreda. Bakterije i virusi ponekad mogu izazvati tzv. septički burzitis, posebno ako mikroorganizmi dospeju u burzu putem krvotoka ili kroz ranu.

Reumatolog dr Ivana Petrović objašnjava: “Najčešće se burzitis javlja kod osoba koje preterano opterećuju određeni deo tela. Međutim, ponekad i manja povreda može biti dovoljan okidač.”

Simptomi burzitisa uključuju lokalizovani bol, oticanje, crvenilo i osetljivost na pritisak. Najčešće se bol pojačava pri pokretu, ali se može javiti i u stanju mirovanja. Ukoliko primetite ovakve tegobe, posebno nakon ponavljanih pokreta ili udarca, važno je da se što pre javite lekaru radi preciznog određivanja uzroka i saveta za lečenje.

Jedan od najčešćih oblika burzitisa je trohanterni burzitis, koji se manifestuje bolom s bočne strane kuka i često pogađa žene koje imaju skraćene ili slabije mišiće kuka, loše držanje tela, razliku u dužini nogu, skoliozu ili degenerativne promene zglobova.

Dr Ivana Petrović ističe: “Pravilna dijagnoza je ključna. Lečenje zavisi od uzroka i obima upale, a najčešće uključuje odmor, hladne obloge i fizikalnu terapiju. U težim slučajevima, lekar može preporučiti lekove ili intervencije.”

Prevencija i olakšanje simptoma uključuju izbegavanje ponavljajućih pokreta ili dugotrajnog pritiska na isti deo tela, pravljenje čestih pauza tokom aktivnosti, istezanje mišića i nošenje udobne obuće. Jačanje mišića oko zgloba doprinosi boljoj stabilnosti i rasterećenju burzi. Ako se bol javi, preporučuje se stavljanje hladne obloge i obavezni odmor. Ukoliko simptomi traju više dana ili se pogoršavaju, obavezno se javite svom lekaru – samoinicijativno lečenje može odložiti pravu terapiju i dovesti do komplikacija.

Za tačnu dijagnozu i savet obavezno potražite stručno mišljenje lekara.

Tradicionalni način ishrane sa Okinave pruža vitalnost i usporava starenje, a lako ga možete primeniti i kod kuće

Na egzotičnim ostrvima Okinave, južno od Japana, žene poznate po svojoj dugovečnosti i mladalačkom izgledu žive u proseku čak 87 godina. Njihova tajna nije skrivena samo u genetici, već pre svega u svakodnevnim navikama, disciplini i posebnim principima ishrane koji su privukli interesovanje naučnika širom sveta. Okinava pripada takozvanim “plavim zonama”, poznatim po najdužem životnom veku stanovnika. Žene sa ovog arhipelaga od detinjstva brinu o svom zdravlju – biraju pažljivo šta jedu, redovno vežbaju i neguju život u skladu sa prirodom. Zbog toga zadržavaju glatku kožu i vitalnost i u poznim godinama. Tradicionalna ishrana Okinavljanki bazira se na obilju povrća kao što su slatki krompir, šargarepa i bundeva. U njihovoj svakodnevnoj ishrani nalaze se i bambus, papaja, kao i morske alge koje su izuzetno bogate antioksidansima. Ovi sastojci pomažu telu u borbi protiv starenja i pomažu u prevenciji bolesti. Pored toga, često jedu žitarice poput prosa i pšenice, soju, tofu i edamame, dok je pirinač zastupljen umereno, a tropsko voće koriste u manjim količinama. Najčešći napitak je čaj od jasmina. S druge strane, crveno meso, jaja i mlečni proizvodi retko se nalaze na trpezi, a ulje i puter gotovo da uopšte ne koriste. Prema knjizi “Okinava – najdugovečniji ljudi na svetu” dr Makoto Suzukija, ovakav način ishrane obezbeđuje savršen balans vitamina, minerala i antioksidanasa. Kombinovanjem ovih namirnica, Okinavljanke održavaju nisku stopu hroničnih bolesti, kao što su rak, srčane bolesti i dijabetes tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno). Umesto popularnih dijeta, žene na Okinavi primenjuju filozofiju “hara hachi bu”, što znači – jedu dok nisu potpuno site, već do osećaja 80% sitosti. Ovakav pristup sprečava prejedanje, jer je mozgu potrebno oko 20 minuta da prepozna sitost, a sporo i pažljivo jedenje pomaže telu da unese optimalnu količinu hrane. Dr Makoto Suzuki ističe: “Ovakva praksa ne samo da sprečava gojaznost, već doprinosi zdravom varenju i dugovečnosti.” Fizička aktivnost je deo svakodnevice, a žene sa Okinave uspešno upravljaju stresom, neguju bliske odnose, provode vreme u prirodi i praktikuju meditaciju. Dobre životne navike sa Okinave mogu se primeniti svuda – više povrća, manje prerađene hrane, osluškivanje signala tela i redovno kretanje doprinose zdravlju i vitalnosti. Uz to, preporučuje se šetnja u prirodi i kvalitetan san. Za detaljne savete o ishrani i zdravlju najbolje je obratiti se lekaru ili nutricionisti. Žene širom sveta mogu izvući inspiraciju iz discipline, samopouzdanja i poštovanja tradicije Okinavljanki, jer upravo svakodnevni izbori doprinose zdravlju i očuvanju mladolikosti.

Bol u zglobu palca često pogađa žene posle pedesete, a pravovremena dijagnoza pomaže očuvanju ruku

Sve veći broj žena, naročito nakon pedesete godine, susreće se sa bolovima u zglobu palca na ruci, što je često posledica artritisa palca, poznatog i kao rizartroza. Ovaj problem nastaje kada se hrskavica u zglobu pri korenu palca istroši, pa dolazi do trenja kostiju, što izaziva bol, oticanje, ograničenu pokretljivost i slabiji hvat. Statistika pokazuje da 15 odsto ljudi starijih od 30 godina ima simptome ove bolesti, ali je ona znatno češća kod žena.

Glavni razlog što žene češće obolevaju od ovog artritisa su hormonske promene, ali i svakodnevne aktivnosti koje opterećuju ruke. Palac se svakodnevno koristi za brojne pokrete, od otvaranja flaše do zakopčavanja dugmadi, zbog čega je stalno izložen pritisku i habanju. Istraživanja ukazuju da do 85. godine čak svaka druga žena razvije neki oblik osteoartritisa ruku.

Prvi i najčešći simptom artritisa palca je bol u bazi palca, posebno pri korišćenju čvrstog hvata ili pritiska. Pored bola, javljaju se otok, ukočenost, gubitak snage i osećaj topline na dodir. Vremenom se može pojaviti i izraštaj (kvrga) na bazi palca, što dodatno otežava pokrete. Ako se bolest ne leči na vreme, simptomi se mogu pogoršati.

Važno je napomenuti da nije svaka bol u palcu znak artritisa – povrede, poput preloma ili iščašenja, kao i infekcije zgloba, takođe mogu povećati rizik. Zato je važno obratiti pažnju na prve znake i ne odlagati odlazak kod lekara.

Ukoliko primetite dugotrajan bol ili smanjenu snagu u palcu, lekar će obaviti pregled i po potrebi preporučiti snimanje ruke. Pravovremeno postavljena dijagnoza pomaže da se spreči pogoršanje simptoma i sačuva funkcionalnost ruke. “Bol u zglobu palca koji traje više od nekoliko nedelja zahteva stručnu procenu”, savetuje dr Marija Petrović, specijalista fizikalne medicine.

Terapija zavisi od intenziteta simptoma, a u početnim fazama preporučuju se nesteroidni lekovi protiv bolova, fizikalna terapija i ortoze koje rasterećuju zglob. U težim slučajevima, lekar može predložiti injekcije ili čak operaciju. “Pravovremena terapija značajno poboljšava kvalitet života i omogućava ženama da ostanu aktivne”, ističe dr Petrović.

Pored lečenja, savetuje se izbegavanje pokreta koji izazivaju bol, korišćenje pomagala pri otvaranju teških predmeta i redovno vežbanje ruke. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.