Gastroenterolog savetuje: jedna do dve kašičice kakaoa uz kafu mogu poboljšati varenje i podržati mikrobiom

Mnoge žene se tokom promena godišnjih doba ili u stresnim periodima suočavaju sa usporenim metabolizmom i problemima sa varenjem. Najnovija istraživanja ukazuju da mala promena jutarnje rutine može pozitivno uticati na zdravlje digestivnog sistema. Preporuka gastroenterologa dr Džozefa Salhaba je jednostavna: dodajte jednu kašičicu kakao praha u svoju jutarnju kafu kako biste olakšali probavu.

Kakao je poznat po bogatom sadržaju vlakana i polifenola – prirodnih jedinjenja koja pomažu rast korisnih bakterija u crevima, a istovremeno ograničavaju razvoj neželjenih mikroorganizama. Prema rečima dr Salhaba, „Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije creva, podstičući njihov rast i aktivnost. Oni takođe mogu pomoći u ograničavanju rasta ‘loših’ bakterija.” Stručnjaci ističu da odrasli treba da konzumiraju od 25 do 38 grama vlakana dnevno, a kakao prah je praktičan način da se taj unos poboljša.

Za sve žene koje žele da poboljšaju svoju probavu, savetuje se da svako jutro u šolju kafe dodaju jednu do dve kašičice kakao praha. Ova kombinacija ne samo da pojačava aromu napitka, već može doprineti lakšem varenju, smanjenju nadutosti i osećaju lakoće tokom dana. Ipak, važno je izbegavati ispijanje kafe na prazan stomak – prvo pojedite lagan obrok, pa tek onda uživajte u kafi sa kakao dodatkom, kako biste izbegli neprijatnosti zbog pojačanog lučenja želudačne kiseline.

Ova navika može biti posebno korisna za žene koje se bore sa zatvorom ili neredovnom probavom, kao i za one koje žele da održe zdrav mikrobiom i opšte zdravlje creva. Kakao je bogat i antioksidansima koji dalje doprinose opštem blagostanju.

U slučaju da imate česte bolove u stomaku ili dugotrajne probleme sa varenjem, obavezno se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i saveta. Dodavanje kakaoa u jutarnju kafu može biti odličan dodatak rutini, ali ne zamenjuje stručnu medicinsku pomoć kada je to potrebno.

Glumica iz filma Mortal Kombat II otkriva kako balans između aktivnosti i oporavka štiti telo i um

Pritisak svakodnevnog života, bilo da ste sportistkinja, glumica ili radite u kancelariji, donosi brojne fizičke i psihičke izazove, posebno ženama. Tati Gabrielle, poznata po ulozi Jade u filmu Mortal Kombat II, pokazuje kako čak i najspremnije žene moraju da vode računa o svom zdravlju kada su izložene zahtevnim fizičkim naporima.

Za potrebe uloge Tati je morala da ovlada tradicionalnim bo štapom dužine 180 cm, iako već ima crni pojas u karateu. Priznaje da joj je rad sa ovim velikim i teškim oružjem predstavljao poseban izazov: “Imala sam iskustva sa bo štapom ranije, ali ne sa ovako teškim i velikim. Vežbala sam kod kuće da bih usavršila pokrete i spinove, što je bilo izuzetno naporno”, otkriva Tati Gabrielle.

Zahtevne probe i snimanja ostavile su posledice na njenim ramenima, pa je redovno posećivala osteopatu. Osteopatija, kao grana medicine koja koristi manuelnu terapiju za otklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, posebno je preporučljiva onima koji su izloženi intenzivnom fizičkom radu. “Rad sa bo štapom bio je veliki stres za moja ramena. Često sam išla kod osteopate”, objašnjava glumica.

Osim fizičkog oporavka, Tati naglašava i koliko je bitno negovati mentalno zdravlje. Svakodnevno je, zajedno sa koleginicom Adelajn Rudolf, odvajala vreme za zajedničko opuštanje i razgovor na kraju dana. “Mislim da su naši umovi jednako važni kao i naša tela. Na kraju svakog dana bismo se okupile i pričale o izazovima i lepim trenucima. To nam je pomoglo da ostanemo pozitivne i mentalno stabilne”, kaže Tati.

Ovaj primer podseća žene na važnost ravnoteže između radnih obaveza, fizičkih aktivnosti i ličnog vremena. Redovno opuštanje, razgovori sa prijateljicama i konsultacije sa stručnjacima poput osteopate mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja.

Ako ste izložene povećanom fizičkom ili emotivnom stresu, stručnjaci preporučuju redovne pauze, relaksacione aktivnosti i, ukoliko je potrebno, konsultaciju sa fizioterapeutom ili drugim medicinskim stručnjakom. Za preciznu dijagnozu i savet važno je obratiti se lekaru.

Piće sadrži kofein kao šolja kafe, B vitamine i biljne ekstrakte, ali stručnjaci upozoravaju na oprez

Kim Kardašijan, jedna od najpoznatijih svetskih javnih ličnosti, nedavno je predstavila svoje novo energetsko piće, koje je već izazvalo veliku pažnju među ženama širom sveta. Lansirano u Sjedinjenim Američkim Državama početkom maja 2026. godine, ovo piće je postalo popularno, naročito na društvenim mrežama, ali se o njemu mnogo diskutuje zbog sastava i mogućeg uticaja na zdravlje.

Energetska pića često su na meti pitanja zbog visokog sadržaja kofeina i drugih stimulansa, pa se i u ovom slučaju mnoge žene pitaju koliko je bezbedno za svakodnevnu konzumaciju. Prema podacima sa ambalaže, novi proizvod sadrži količinu kofeina koja je približno jednaka jednoj prosečnoj šolji kafe. Uz to, prisutni su i vitamini iz B kompleksa, kao i biljni ekstrakti. Posebna pažnja savetuje se osetljivijim grupama, posebno trudnicama, dojiljama i ženama sa srčanim tegobama.

Stručnjaci napominju da preterano konzumiranje energetskih pića može izazvati probleme poput nesanice, povećane nervoze, ubrzanog srčanog ritma i oscilacija krvnog pritiska. Dr Marija Petrović, kardiolog, ističe: „Ženama savetujem da pažljivo pročitaju deklaraciju i ne prelaze preporučenu dnevnu dozu kofeina, posebno ukoliko već piju kafu ili druge napitke sa kofeinom. Kombinovanje više izvora kofeina može imati negativan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova.”

Za žene koje paze na ishranu važno je znati da neka energetska pića sadrže veći nivo šećera, što može doprineti povećanju telesne mase i riziku od metaboličkih problema. Pre kupovine preporučuje se detaljno čitanje etikete i biranje varijanti sa što manje dodatih šećera.

Energija koju ovakva pića pružaju često traje kratko i može biti praćena naglim padom nakon prestanka dejstva. Umesto da se oslanjate na stimulativne napitke, stručnjaci savetuju dovoljno sna, balansiranu ishranu i redovno vežbanje kao prirodne načine za povećanje energije tokom dana.

Ako nakon konzumiranja energetskih napitaka primetite lupanje srca, nesanicu ili druge neprijatne simptome, obavezno se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.