Odabrani dodaci ishrani mogu predstavljati rizik za bubrege, posebno kod žena sa postojećim zdravstvenim problemima

Sve više žena koristi suplemente kako bi poboljšale energiju, izgled ili celokupno zdravlje, ali često se zanemaruju potencijalni rizici po bubrege. Ovo je posebno značajno za žene koje već imaju bubrežne bolesti ili koriste određene lekove. Prava informisanost i konsultacija sa lekarom su ključni za očuvanje zdravlja bubrega.

Dodaci poput vitamina, minerala i biljnih preparata često se doživljavaju kao bezbedni, ali neki od njih mogu narušiti bubrežnu funkciju. Žene koje pate od hroničnih oboljenja bubrega, kao i one sa retkim poremećajima poput C3 glomerulopatije ili imunokompleksnog membranoproliferativnog glomerulonefritisa, naročito su osetljive na moguće štetne efekte ovakvih proizvoda.

Jedan od najčešće korišćenih suplemenata je kreatin, poznat po tome što pomaže izgradnju mišićne mase. Međutim, kod osoba sa oslabljenom funkcijom bubrega, kreatin može povisiti nivo kreatinina u krvi – što je važan pokazatelj rada bubrega. Dugotrajno uzimanje, naročito uz kofein ili određene lekove, može izazvati dehidrataciju i povećati rizik od oštećenja bubrega.

I vitamin C zahteva dodatnu pažnju. Iako je neophodan za imunitet, unos većih doza (preko 2.000 miligrama dnevno) može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. To se događa jer se višak vitamina C u telu pretvara u oksalat, koji se izlučuje putem bubrega i može se taložiti u formi kamena. Opasnost je posebno velika kod žena koje su ranije imale bubrežne kamence ili već pate od bubrežnih problema.

Dr Milica Petrović, nefrolog, naglašava: “Dodaci ishrani nisu uvek bezopasni, posebno kod osoba sa hroničnim bolestima bubrega. Pre svake upotrebe preporučujem savetovanje sa lekarom, posebno kada je u pitanju veća doza ili kombinacija više suplemenata.”

Preporuka je da se vitamini i minerali prvenstveno unose kroz ishranu – citrusi, jagode ili paprika su bolji izbor od visokih doza vitamina u tabletama. Prilikom izbora suplemenata, važno je pažljivo čitati deklaracije i izbegavati bespotrebne kombinacije, a savetovanje sa lekarom ili farmaceutom je obavezno, posebno ukoliko već imate zdravstvene tegobe.

Ako primetite simptome kao što su oticanje nogu, povišen pritisak, umor ili promene u mokrenju, neophodno je što pre posetiti lekara. Pravilna dijagnoza i stručni savet najvažniji su za očuvanje bubrežnog zdravlja.

Za sve savete i dijagnozu obavezno se konsultujte sa lekarom.

Leti je rizik od trovanja mesom veći, a žene, deca i stariji posebno su osetljivi – saznajte kako da sprečite problem

Tokom toplijih meseci, trovanje hranom, a posebno jelima od mesa poput pljeskavica, postaje češće zbog brzog razmnožavanja bakterija na visokim temperaturama. Žene, koje su često zadužene za pripremu obroka, kao i deca i starije osobe, ubrajaju se u najosetljivije grupe kod kojih posledice mogu biti ozbiljnije. Zbog toga je važno da znate kako da prepoznate prve znake trovanja i kada treba potražiti stručnu pomoć.

Najčešći krivci za trovanje su bakterije poput salmonele i ešerihije koli, koje se lako razvijaju u nedovoljno pečenom mesu ili hrani koja se ne čuva pravilno. Simptomi se javljaju nekoliko sati nakon unosa sumnjive hrane i najčešće uključuju mučninu, povraćanje, proliv, bolove u stomaku i povišenu temperaturu. Kod dece i starijih žena postoji i opasnost od dehidracije, što može dodatno zakomplikovati stanje.

Dr Marija Jovanović, specijalista opšte medicine, naglašava: “Ako primetite da imate jake bolove u stomaku, učestalo povraćanje ili visoku temperaturu nakon obroka, važno je da se odmah obratite lekaru, posebno ako simptomi traju duže od jednog dana.”

Žene koje svakodnevno pripremaju obroke za svoje najmilije posebno treba da vode računa o higijeni u kuhinji. Sirovo meso obavezno držite odvojeno od ostalih namirnica, koristite čiste daske i noževe, a ruke obavezno operite toplom vodom i sapunom. Prilikom pripreme, meso mora biti potpuno termički obrađeno, a ostatke hrane potrebno je brzo rashladiti i potrošiti u roku od jednog do dva dana.

Kod kupovine gotovih jela birajte proverenih prodavce i objekte sa vidljivim higijenskim standardima. Izbegavajte hranu čudanog mirisa ili izgleda. Ukoliko do trovanja dođe, najvažnije je nadoknaditi tečnost, odmarati se, a kod težih simptoma odmah kontaktirati lekara.

Za preciznu dijagnozu i savet uvek se obratite svom izabranom lekaru.

Saznajte kako kafa utiče na glavobolju i migrenu kod žena i na šta posebno treba da obratite pažnju

Glavobolje su učestale kod žena različitih uzrasta, a često se javljaju tokom stresa, hormonskih promena ili kada su obaveze pojačane. Mnoge žene biraju šolju kafe kao brz način za ublažavanje bola, ali istraživanja pokazuju da kafa može biti i uzrok, odnosno okidač za migrenu kod pojedinih osoba. Razumevanje uticaja kofeina na organizam ključno je prilikom izbora strategije za borbu protiv glavobolje.

Kofein, prirodni stimulans koji se nalazi ne samo u kafi, već i u čaju, čokoladi i energetskim pićima, može nekima pomoći da smanje glavobolju. On ima sposobnost da suzi krvne sudove u mozgu, što može doneti privremeno olakšanje, naročito kod ranih simptoma migrene. Upravo zbog tog efekta, kofein se često koristi kao dodatak lekovima protiv glavobolje, jer može povećati njihovu efikasnost i do 40 odsto.

Međutim, važno je imati u vidu da svaka osoba reaguje drugačije. Kod 6 do 15 odsto žena koje pate od migrene, kafa može biti faktor koji pokreće ili pojačava napad. Kod onih koje su osetljive na kofein, glavobolja može trajati duže i biti snažnija posle konzumacije. Savetuje se da obratite pažnju na to da li se bol javlja ubrzo nakon što popijete napitak sa kofeinom.

Takođe, nagli prestanak unosa kofeina kod osoba koje svakodnevno piju kafu može izazvati posebnu vrstu bola – glavobolju zbog odvikavanja. U tom slučaju, simptomi su umor, pad koncentracije i mučnina, a nastaju kada mozak ostane bez stimulacije na koju je navikao.

Hemijski procesi u mozgu, kao što su nivoi adenozina, takođe utiču na reakciju tela na kofein. “Kofein blokira adenozinske receptore, što može doprineti ublažavanju bola kod nekih žena”, kaže dr Ivana Marković, specijalista neurologije. Međutim, kod žena koje stalno piju kafu, organizam postaje tolerantan i kofein gubi efekat.

Ako želite da proverite da li vam kafa pomaže ili smeta kod glavobolje, stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika – zabeležite kada pijete kafu i kada se javlja bol. Žene koje retko konzumiraju kafu mogu osetiti olakšanje nakon male količine na početku glavobolje ili u kombinaciji sa analgetikom. S druge strane, ako primetite da se glavobolja javlja nakon konzumacije, razmislite o smanjenju unosa kofeina.

Za preciznu dijagnozu i personalizovane savete, obavezno se javite svom lekaru, posebno ako su glavobolje česte ili prate druge simptome. Prilagodite navike signalu svog tela, jer pravi pristup može značajno poboljšati kvalitet života.