Saznajte najčešće uzroke bola u kolenu na stepenicama, kada je vreme za posetu lekaru i kako olakšati tegobe
Bol u kolenu prilikom penjanja ili spuštanja niz stepenice često se javlja kod žena, naročito u srednjim i starijim godinama, najčešće zbog hormonskih promena i opterećenja kojem je koleno svakodnevno izloženo. Ova neprijatnost može biti tupa ili oštra, a do nje dovode različiti faktori: slabljenje butnih mišića, višak kilograma, prvi znaci osteoartritisa ili povrede hrskavice.
Najčešći razlog za bol koji se javlja na stepenicama je patelofemoralni bolni sindrom, poznat i kao „trkačko koleno“. Ova tegoba nastaje zbog iritacije zgloba između čašice kolena i butne kosti, što izaziva tupi bol u prednjem delu kolena, posebno pri savijanju i opterećenju. Dr Mirjana Petrović, specijalista fizikalne medicine, ističe: „Ako se bol javlja prilikom penjanja ili silaska niz stepenice, najčešće je problem u mekim tkivima oko čašice i u slabosti mišića natkolenice. Pravilnim vežbama i kontrolom težine, tegobe se mogu ublažiti.“
Osteoartritis, odnosno propadanje zglobne hrskavice, još je jedan čest uzrok bola kod žena starijih od 50 godina. Simptomi uključuju ukočenost, bol i ponekad pucketanje u kolenu, naročito ujutru ili nakon dužeg hodanja. Kod žena sa artrozom, spuštanje niz stepenice često izaziva jači bol nego samo penjanje. Dr Petrović savetuje: „Jačanje kvadricepsa, odnosno mišića butine, može znatno olakšati svakodnevne aktivnosti. Vežbe se rade tako što se mišić steže bez pokreta zgloba i ponavlja nekoliko puta dnevno.“
Bol u kolenu može nastati i zbog tendinitisa, odnosno upale tetiva koje spajaju mišiće sa kostima kolena. Patelarni tendinitis često pogađa žene koje su fizički aktivne ili žene koje naglo povećaju nivo aktivnosti. Povrede meniskusa, hrskavične strukture u kolenu, uglavnom su posledica naglih pokreta ili dugotrajnog opterećenja i karakterišu ih bol, otok i osećaj „zaključavanja“ zgloba.
Kako biste ublažili bol, preporučuje se RICE metoda: odmor, hladne obloge, elastični zavoj i podizanje noge iznad nivoa srca. Ukoliko se bol ne smanjuje, pojačava ili je praćen otokom i nemogućnošću savijanja kolena, najbolje je obratiti se lekaru radi precizne dijagnoze i lečenja.
Za prevenciju i ublažavanje simptoma važno je održavati zdravu telesnu težinu, redovno jačati mišiće butine i izbegavati iznenadne, opterećujuće pokrete. Pre početka bilo kakvih tretmana ili vežbi, uvek se savetujte sa stručnjakom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
