Sve više žena želi kvalitet života u starosti – lekari objašnjavaju kako da sačuvate vitalnost i nezavisnost
Danas brojne žene širom sveta ne razmišljaju samo o tome koliko dugo mogu da žive, već i o tome kako da očuvaju svoje zdravlje, energiju i samostalnost u poznijim godinama. Nekada je produženje životnog veka bio glavni cilj, ali sada je u prvom planu kvalitetan život u svakoj životnoj dobi. Stručnjaci ističu da je zdravo starenje naročito značajno za žene, jer one statistički žive duže, ali su istovremeno izloženije hroničnim bolestima i smanjenoj funkcionalnosti u starosti.
Zdravo starenje, prema mišljenju lekara, znači da osoba ostaje fizički aktivna, mentalno bistra, emocionalno stabilna i povezana sa okruženjem. To ne podrazumeva nužno život bez bolesti, već maksimalno očuvanje nezavisnosti i vitalnosti. Ključne navike uključuju redovno kretanje, negu mentalnog zdravlja, kvalitetan san i održavanje društvenih odnosa.
Kako kaže dr Milica Petrović, specijalista interne medicine: „Nije važno samo produžiti život, već omogućiti ljudima da i u starosti zadrže funkcionalnost, dostojanstvo i osećaj svrhe”. Ona naglašava da je za žene, koje često vode brigu o drugima, kvalitet života presudan za sreću i zadovoljstvo u starijim godinama.
Istraživanja pokazuju da dame koje vežbaju, neguju društvene veze i razvijaju kognitivne veštine imaju manji rizik od pojave demencije i depresije. Na primer, studija objavljena ove godine pokazala je da starije osobe koje su svakodnevno fizički aktivne bolje prolaze na testovima pamćenja i koncentracije.
Lekari savetuju ženama da obrate pažnju na sledeće:
– Uvodite umerenu fizičku aktivnost svakog dana, kao što su šetnje, ples ili lagane vežbe
– Negujte mentalno zdravlje kroz čitanje, rešavanje zagonetki ili učenje novih veština
– Održavajte redovan kontakt sa prijateljima i porodicom
– Pravilno se hranite uz dovoljno voća, povrća i proteina
– Vodite računa o kvalitetnom snu, jer je on ključan za oporavak tela
Dr Petrović ističe: „Žene često zanemaruju sopstvene potrebe zbog brige o porodici. Zdravo starenje počinje brigom o sebi, u bilo kom životnom dobu.”
Važno je razlikovati ukupni životni vek od perioda u kojem ostajemo vitalni i funkcionalni. Cilj je da što duže budemo aktivni i nezavisni, a ne samo da produžimo broj godina. Ako primetite promene u energiji, raspoloženju ili pokretljivosti, obratite se svom lekaru kako biste na vreme dobile odgovarajuću podršku i savet.
