Pravilna ishrana i pažljivo birani suplementi mogu pozitivno uticati na kvalitet jajnih ćelija i šanse za začeće.

Sve više žena i parova između 25. i 40. godine nailazi na izazove pri ostvarivanju trudnoće. Statistika kaže da svaki šesti par ima poteškoće sa začećem, zbog čega je tema plodnosti izuzetno aktuelna. Uzroci mogu biti različiti, od prirodnog smanjenja plodnosti tokom godina, do uticaja stresa i životnih navika. Istraživanja ukazuju da određeni vitamini i minerali mogu imati povoljan efekat na reproduktivno zdravlje, pa je upotreba suplemenata postala sastavni deo modernog pristupa planiranju trudnoće.

Kvalitet jajnih ćelija, presudan za začeće i pravilan razvoj ploda, opada sa godinama, ali dodatno može biti ugrožen oksidativnim stresom. Oksidativni stres nastaje kada se u organizmu akumulira višak slobodnih radikala, što može oštetiti ćelije, uključujući i jajne ćelije. Nutrijenti poput folne kiseline (esencijalne za razvoj ploda), mio-inozitola (koji podržava rad jajnika) i koenzima Q10 (moćnog antioksidansa koji povećava energiju ćelija) mogu doprineti zaštiti i obnovi ovih ćelija.

Dr Milica Jovanović, ginekolog, naglašava: “Zdrava ishrana uz adekvatne suplemente može značajno poboljšati hormonski balans kod žena i doprineti kvalitetu jajnih ćelija. Važno je naglasiti da suplementi nisu zamena za medicinsku terapiju, već podrška organizmu u pripremi za trudnoću.”

Dodaci ishrani danas su lako dostupni u apotekama i često se preporučuju ženama koje planiraju trudnoću ili su u procesu vantelesne oplodnje. Bitno je birati proizvode prilagođene potrebama ženskog tela i obavezno se konsultovati sa lekarom pre početka korišćenja.

Ženama koje planiraju trudnoću savetuje se unos folne kiseline nekoliko meseci pre začeća, kao i antioksidansa radi zaštite ćelija. Kvalitetan san, redovno vežbanje i smanjivanje stresa takođe doprinose optimalnom reproduktivnom zdravlju.

Ako pokušavate da zatrudnite, slušajte svoje telo i nemojte se ustručavati da zatražite savet stručnjaka. Svaka žena ima posebne potrebe, pa je izbor suplemenata najbolje prilagoditi individualno. Za preciznu dijagnozu i preporuku, obavezno se konsultujte sa lekarom.

Stručni saveti ginekologa: kako i kada bezbedno obnoviti seksualne odnose posle porođaja, uz praktične preporuke

Mnoge žene koje su nedavno postale mame često se pitaju kada mogu bezbedno da obnove seksualne odnose nakon porođaja. Promene koje žensko telo doživljava u tom periodu – kako fizičke, tako i hormonske – značajno utiču na želju i spremnost za intimnost, pa je važno znati šta je preporučeno. Preporuka ginekologa je da, bez obzira na to da li je došlo do prirodnog porođaja ili carskog reza, sa seksualnim odnosima treba sačekati najmanje šest nedelja, odnosno do završetka babinja. U tom periodu, žensko telo se oporavlja, a postporođajno krvarenje povećava rizik od infekcija.

Ginekološkinja dr Bojana Ivić naglašava da povratak seksualne želje nakon porođaja zavisi od više faktora. “Nakon porođaja dolazi do naglog pada hormona estrogena i progesterona, što može smanjiti libido i uzrokovati suvoću vagine. Kod žena koje doje, visok nivo prolaktina dodatno utiče na smanjenje seksualne želje,” objašnjava dr Ivić. Psihološki faktori takođe igraju značajnu ulogu: “Oksitocin, hormon vezivanja, usmeren je prvenstveno ka bebi, što dovodi do toga da mnoge žene osećaju da im je potreba za bliskošću već zadovoljena. Umor i promena telesne slike mogu dodatno uticati na opuštenost i uživanje u intimnosti.”

Važno je sačekati da se telo potpuno oporavi – šavovi od epiziotomije ili carskog reza moraju zarasti, a bol, crvenilo ili neprijatnost pokazuju da oporavak još traje. Dr Ivić posebno ističe: “Najvažniji znak da je moguće vratiti se seksualnim odnosima je prestanak krvarenja. Dok god traje lohija, postoji rizik od infekcija.”

Prvi seksualni odnosi nakon porođaja zahtevaju dodatnu pažnju. Preporučuje se korišćenje lubrikanata na bazi vode zbog česte suvoće vagine, a zaštita je obavezna jer dojenje nije sigurna kontracepcija. “Kondomi su najbolji izbor jer štite i od infekcija i od neželjene trudnoće,” naglašava dr Ivić. Takođe savetuje posebnu pažnju higijeni: “Preporučuje se tuširanje pre odnosa, kao i mokrenje i tuširanje nakon odnosa radi smanjenja rizika od urinarnih infekcija.”

Svaka žena treba da prati svoje telo i ne upoređuje se sa drugima – povratak intimnosti je individualan proces koji zahteva strpljenje i razumevanje. Ako postoje nedoumice ili neprijatnost, savetuje se razgovor sa ginekologom. Za tačne savete i dijagnozu uvek se obratite lekaru.

Saznajte zbog čega se urinarne infekcije vraćaju i koje navike pomažu da ih sprečite dugoročno

Urinarne infekcije su čest problem među ženama – procenjuje se da će ih čak polovina iskusiti tokom života, dok će svaka četvrta žena ponovo imati infekciju u roku od šest meseci od prve pojave. Najveća učestalost beleži se kod žena između 20. i 60. godine, a ponavljane urinarne infekcije (UTI) definišu se kao više od dve infekcije u šest meseci ili više od tri tokom jedne godine.

Zbog specifične građe ženskog urinarnog trakta, infekcije su češće – mokraćna cev je kraća i nalazi se blizu vagine i anusa, što olakšava bakterijama put do bešike. Urolog dr Unwanaobong Nseyo pojašnjava: „Žene su u većem riziku jer bakterije imaju kratak put do bešike i zato češće dolazi do infekcija.“

Genetika takođe može doprineti učestalosti infekcija. „Neke žene imaju specifične proteine na zidovima bešike za koje se bakterije lakše vezuju, što povećava mogućnost ponavljanih infekcija“, kaže dr Nseyo. Kod žena koje nemaju te proteine, bakterije se brže eliminišu iz organizma.

Pored naslednih faktora, česta upotreba antibiotika, hormonalne promene u menopauzi i loše higijenske navike (npr. brisanje od nazad ka napred) mogu povećati rizik. Ginekološkinja dr Charna Coren ističe: „Važno je pridržavati se jednostavnih higijenskih preporuka, kao što su redovno pražnjenje bešike, posebno posle seksualnog odnosa.“

Stručnjaci preporučuju sledeće korake za smanjenje rizika od ponavljanja urinarnih infekcija:
– Unosite dovoljno tečnosti kako bi bešika bila redovno isprana.
– Pražnjenje bešike odmah nakon seksualnog odnosa.
– Izbegavajte agresivne sapune i parfemisane proizvode za intimnu negu.
– Birajte pamučno donje rublje i izbegavajte tesnu odeću.
– Pridržavajte se pravilne higijene, posebno nakon korišćenja toaleta.

U pojedinim slučajevima, lekar može preporučiti preventivnu terapiju ili upotrebu probiotika, dok je kod žena u menopauzi moguća i hormonska terapija kao rešenje za česte infekcije.

Ako imate problema sa čestim urinarnim infekcijama, obavezno se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i odabira odgovarajućeg lečenja. Pravovremena stručna pomoć smanjuje rizik od komplikacija i pozitivno utiče na kvalitet života.