Dr Snežana Bašić savetuje povratak tradicionalnoj ishrani i svakodnevnoj aktivnosti umesto oslanjanja na skupe dodatke ishrani

U poslednje vreme mnoge žene u Srbiji posežu za kolagen suplementima kako bi sačuvale mladolik izgled, zdravlje zglobova, čvrstu kožu i lepu kosu. Prah, kapsule i napici s kolagenom postali su izuzetno popularni, ali prema mišljenju dr Snežane Bašić, specijaliste interne medicine, za ove proizvode ne postoje naučne potvrde da su zaista efikasni.

Dr Bašić naglašava da ljudski organizam ne može da iskoristi kolagen iz suplemenata na način koji obećavaju proizvođači. Kako kaže: „Ovo što se danas govori o kolagenu, da može da se resorbuje – to je strašna zabluda. Ja ne preporučujem da se pije jer jednostavno nema potrebe. Nema potrebe.“ Ona ističe da su marketinške poruke često zavaravajuće i nisu rezultat ozbiljnih medicinskih istraživanja.

Poznata doktorka objašnjava i zbog čega suplementi ne pomažu – velike molekule kolagena iz dodataka ishrani ne mogu da se resorbuju u telu, pa ni pića, ni kapsule, ni čista forma kolagena ne dospevaju do zglobova niti podmlađuju organizam iznutra. Kada je upitana o goveđem želatinu, dr Bašić je precizirala: „Sve što imate kao sastojak mesa koje ima kosti, to je za nas najbolje. To su supe koje se kuvaju od šupljih kostiju, velikih kostiju, i to je nešto što je najbolje i najzdravije za nas.“

Ona podseća da tradicionalna jela poput supe od kostiju, koje su nekada pripremale naše bake, sadrže sve potrebne aminokiseline i nutrijente za očuvanje vezivnog tkiva i zdravlje zglobova. Ovakva hrana predstavlja prirodan izvor svega što vašem telu treba.

Na kraju, dr Bašić ističe da ni injekcije hijalurona ni luksuzni suplementi ne mogu produžiti mladost kao što to može svakodnevno kretanje i raznovrsna ishrana. „Vi po osobi koja treba da ustane sa sofe i treba da krene, vidite koliko je ta osoba stara. Kada ona gipko, brzo i lako ustane – mlada je“, zaključuje doktorka. Hod i vitalnost su, prema njenim rečima, najbolji pokazatelji zdravlja, što potvrđuje izreka da Japanci procenjuju starost žene po hodu, a ne po izgledu lica.

Zato, pre nego što odlučite da posegnete za skupim suplementima, razmislite o povratku tradicionalnim navikama i jelima. Ako imate probleme sa zglobovima ili sumnjate na neki zdravstveni poremećaj, obavezno se konsultujte sa lekarom pre bilo kakvih promena. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se stručnjaku.

Stručnjaci objašnjavaju kako se elastičnost vagine menja tokom života i koje metode mogu pomoći

Pitanje da li vagina može trajno postati šira često zabrinjava žene u različitim životnim fazama, naročito posle trudnoće, tokom starenja ili u menopauzi. Stručnjaci ističu da je vagina izuzetno elastičan organ koji se prirodno prilagođava promenama u telu. Mišići karličnog dna okružuju vaginu i omogućavaju da ona ostane zategnuta, ali s vremenom ti mišići mogu oslabiti, što dovodi do osećaja opuštenosti. Prema rečima dr Marijane M. Rajić, seksualni odnosi ne mogu trajno da utiču na širinu vagine. Kako ona navodi: “Vagina je građena tako da se širi tokom seksualnog odnosa i porođaja, ali se vraća u prethodno stanje zahvaljujući elastičnosti tkiva.” To znači da, osim u određenim slučajevima, vagina ne ostaje trajno šira posle seksa, slično kao što se usta otvore tokom jela pa se zatvore. Trudnoća i vaginalni porođaj zaista mogu privremeno promeniti osećaj zategnutosti jer se mišići i tkiva značajno rastežu. Većina žena primećuje postepeni povratak na prethodno stanje, ali kod nekih može ostati blaga promena, naročito posle više porođaja ili slabljenja mišića karličnog dna. U slučaju oštećenja mišića ili vezivnog tkiva, osećaj opuštenosti može biti izraženiji, ali postoje rešenja. Dr Rajić savetuje: “Vežbe za jačanje karličnog dna, kao što su Kegelove vežbe, mogu značajno poboljšati tonus i osećaj zategnutosti kod većine žena.” Starenje i pad estrogena tokom menopauze mogu dovesti do suvoće i gubitka elastičnosti vaginalnog tkiva, što može promeniti osećaj širine i izazvati neprijatnosti tokom odnosa. Dr Rajić preporučuje: “Redovni seksualni odnosi i upotreba odgovarajućih lubrikanata mogu pomoći da se očuva zdravlje vagine u menopauzi.” Ako primetite promene u osećaju zategnutosti ili druge simptome, važno je da ne osećate stid i da potražite savet ginekologa. Vežbe za jačanje karličnog dna mogu pomoći većini žena, a lekar može preporučiti dodatne tretmane ili fizikalnu terapiju. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.

Koža često šalje prve signale poremećaja glukoze – evo na šta treba obratiti pažnju i kada posetiti lekara

Sve veći broj žena u Srbiji suočava se sa poremećajem metabolizma insulina i glukoze, a promene na koži mogu biti najraniji pokazatelj ovih problema. Žene koje imaju insulinsku rezistenciju, predijabetes ili dijabetes često primete promene na koži pre ostalih simptoma. Zato je važno prepoznati te signale na vreme, jer rana dijagnoza može olakšati lečenje i sprečiti ozbiljne komplikacije.

Visok nivo šećera u krvi oštećuje sitne krvne sudove i nerve, što kožu čini podložnijom infekcijama i sporijem zarastanju rana. Posebno su česte tamne, zadebljale mrlje na pregibima kože – na vratu, ispod pazuha, u preponama i na laktovima. Ova promena, poznata kao acanthosis nigricans, često je prvi vidljivi znak insulinske rezistencije.

Osim toga, kod nekih žena mogu se pojaviti plikovi ispunjeni bistrom tečnošću na šakama, stopalima ili podlakticama. Ovi dijabetički plikovi uglavnom nisu bolni, ali zahtevaju pažnju. Još jedna moguća promena je dijabetička digitalna skleroza – koža na prstima i nadlanicama postaje tvrda, zategnuta i voštana, što može smanjiti pokretljivost zglobova i otežati svakodnevne aktivnosti.

Na prednjoj strani potkolenica mogu se javiti male, smeđe mrlje nalik staračkim pegama, poznate kao dijabetička dermopatija, što ukazuje na dugotrajno oštećenje krvnih sudova. Takođe, kod nekih žena koža može postati tanka, crvena ili žućkasta, sjajna i sklona ranama – stanje poznato kao necrobiosis lipoidica diabeticorum, posebno kod osoba sa lošije regulisanim šećerom u krvi.

Koža često šalje prve poruke o stanju celog organizma. Prema rečima dr Jelene Petrović, dermatologa: “Promene na koži mogu biti rani znak poremećaja šećera i insulina. Pravovremeno prepoznavanje pomaže da se izbegnu ozbiljne komplikacije.” Dr Petrović dalje navodi: “Žene treba da obrate pažnju na tamnjenje kože u pregibima i na svaku novu promenu koja se ne povlači. To je često znak da je vreme za proveru šećera u krvi.”

Žene koje primete rane koje sporo zarastaju, svrab, suvoću ili učestale infekcije kože, trebalo bi odmah da se obrate lekaru. Ove promene nisu rezervisane samo za starije žene – mogu se javiti i kod mlađih, posebno ako imaju višak kilograma ili su trudne, jer je tada povećan rizik od gestacijskog dijabetesa.

Prevencija uključuje pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i redovne kontrole šećera u krvi. Dr Petrović savetuje: “Ukoliko primetite bilo kakvu neobičnu promenu, nemojte odlagati posetu dermatologu ili endokrinologu.” Vlaženje kože, izbegavanje povreda i dobra higijena takođe su važni za sprečavanje komplikacija.

Na kraju, promene na koži često su prvi pokazatelj problema sa šećerom i insulinom, pa je važno redovno pratiti svoje telo i ne zanemarivati ni najmanje promene. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.