Izbor određenih mlečnih namirnica može uticati na žensko zdravlje, posebno na probavu i nivo energije

U poslednje vreme, sve više žena u Srbiji obraća pažnju na zdravlje i ishranu, ali neki omiljeni mlečni proizvodi mogu imati manje očigledan uticaj na organizam. Nutricionistkinja Darija Rusakova savetuje da određeni fermentisani mlečni proizvodi, iako su često deo svakodnevnog jelovnika, zahtevaju obazrivost, bez obzira na godine žene ili njen životni stil.

Jogurti sa dodatim ukusima i zaslađivačima često se promovišu kao zdrav obrok ili užina. Ipak, Rusakova upozorava da “mnogi ovakvi proizvodi sadrže mnogo više šećera i aditiva nego što potrošači pretpostavljaju”. Višak šećera može sprečiti pravilnu apsorpciju kalcijuma iz jogurta, što je naročito značajno za žene koje su sklonije osteoporozi. Prisustvo aditiva može narušiti ravnotežu crevne mikroflore i otežati varenje, što može izazvati nadutost ili osećaj nelagodnosti.

Mlečni proizvodi sa smanjenim procentom masti, kao što su nemasni jogurti ili sirevi, žene često biraju u želji da lakše kontrolišu telesnu težinu. Međutim, stručnjaci ističu da se “u proizvodima sa smanjenim udelom masti često dodaje skrob radi bolje teksture, što povećava količinu ugljenih hidrata i kalorija”. Ovi proizvodi obično ne zadovoljavaju apetit na duže staze, što može dovesti do češće gladi i prejedanja – situacija koja otežava održavanje stabilnog nivoa energije i kontrole apetita.

Masna pavlaka je čest izbor za obogaćivanje ukusa jela. Rusakova naglašava da “pavlaka sa visokim udelom masti, naročito preko 25 odsto, može dodatno opteretiti pankreas i jetru, a organizam je teže vari”. Žene koje se suočavaju sa probavnim problemima ili slabijom funkcijom jetre trebalo bi da biraju pavlaku sa manje masti, od 10 do 15 odsto, kako bi smanjile rizik od nelagodnosti i olakšale varenje.

Za očuvanje zdravlja, preporučuje se da žene pažljivo čitaju deklaracije, biraju mlečne proizvode sa što manje aditiva i ne preteruju u količini. “Važno je da žene prepoznaju šta im odgovara i da biraju kvalitetne, prirodne proizvode koji podstiču zdravlje, a ne dodatno ga opterećuju”, savetuje Rusakova.

Za individualne savete i dijagnostiku u vezi sa ishranom, uvek se obratite svom lekaru ili dijetologu.

Priča o hrabrosti, važnosti informisanosti i podršci ženama koje se suočavaju sa ginekološkim karcinomima

Rak jajnika svake godine pogađa hiljade žena, najčešće između 40. i 65. godine. Ova bolest se teško otkriva na vreme jer ne postoje pouzdani testovi za rano otkrivanje, a simptomi su često nejasni i mogu se zameniti s menopauzom ili probavnim tegobama. Zbog toga čak 80 odsto žena sazna za bolest u kasnijoj fazi.

Rachel, koja je preživela rak jajnika, suočila se sa dijagnozom 2018. godine nakon operacije, iako su lekari već tada sumnjali na bolest zbog dužine trajanja zahvata. Njena borba nije završila nakon prvog izlečenja – tokom narednih osam godina rak joj se još dva puta vratio. Uprkos svemu, odlučila je da svoju priču podeli kako bi ohrabrila druge žene da budu informisane i da donose važne zdravstvene odluke.

Još 2003. godine, kao mlada majka, Rachel je saznala da ima genetsku predispoziciju za rak. Lekari su joj predložili preventivno uklanjanje jajnika i jajovoda, što značajno smanjuje rizik od bolesti, ali istovremeno izaziva ranu menopauzu i druge posledice. “Nisam zanemarila informacije koje sam dobila, već sam donela obrazovanu odluku”, ističe Rachel, napominjući da svaka žena treba da postupi u skladu sa svojim potrebama i okolnostima.

Simptomi raka jajnika, poput nadutosti, bolova u karlici ili leđima, promena u mokrenju i pražnjenju creva, često nisu dovoljno prepoznati. Zato je važno da žene obrati pažnju na sve što im deluje neobično. Rachel posebno naglašava: “Želim da što više pričamo o organima koji nam daju život i koji mogu biti ugroženi. O tome se ne sme ćutati.”

Nakon šest ciklusa hemioterapije, Rachel je osetila olakšanje i bila zahvalna što ima priliku za oporavak. Iako je verovala da je bolest iza nje, posle tri i po godine rak se vratio. Ova nova borba ju je podstakla da postane edukatorka i zagovornica, želeći da žene širom sveta imaju više informacija o genetskim testovima i mogućnostima prevencije.

Stručnjaci preporučuju ženama koje imaju porodičnu istoriju raka jajnika ili dojke da razgovaraju sa lekarom o genetskim testovima. Bitno je pratiti promene na telu, ići na redovne ginekološke preglede i ne ustručavati se da postavite pitanja ili zatražite drugo mišljenje. Rachel poručuje: “Svaka žena ima pravo da zna, da odluči i da otvoreno govori o svom zdravlju.”

Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.

Torzija jajnika je ozbiljan problem koji može dovesti do gubitka jajnika ako se simptomi ne prepoznaju na vreme

Žene koje iznenada osete jak bol u donjem delu stomaka trebalo bi odmah da obrate pažnju, jer torzija jajnika predstavlja ozbiljnu ginekološku hitnost. Ovo stanje najčešće pogađa žene u reproduktivnom periodu, ali se može javiti i kod devojčica, kao i kod žena u perimenopauzi. Torzija nastaje kada se jajnik, a nekad i jajovod, uvrnu oko sopstvenog tkiva, što može prekinuti dotok krvi i prouzrokovati odumiranje tkiva. Hitna medicinska pomoć je tada ključna za očuvanje funkcije jajnika.

Jajnici, koji se nalaze sa obe strane materice, imaju presudnu ulogu u plodnosti i menstrualnom ciklusu. Kada dođe do torzije, simptomi se najčešće manifestuju kao iznenadan, oštar bol u donjem stomaku, najčešće sa jedne strane, ali bol može da se proširi i prema leđima ili butinama. Moguća je i pojava mučnine i povraćanja. U nekim slučajevima, bol može da bude povremen ako se jajnik sam odvrne, ali ni tada rizik nije manji.

Najčešći uzrok ove komplikacije jesu ciste na jajniku, posebno one većih dimenzija, koje dodatno opterećuju organ i povećavaju rizik od uvrtanja. Ređe, torziju mogu izazvati čvrste mase ili tumori. Iako tačnih podataka o učestalosti nema, poznato je da je torzija jajnika peta po redu ginekološka hitnost koja iziskuje hirurško lečenje.

Stručnjak iz oblasti ginekologije, dr Ana Petrović, naglašava: “Kod svake žene koja osjeti iznenadne, jake bolove u donjem delu stomaka, posebno ako su praćeni mučninom ili povraćanjem, trebalo bi odmah posumnjati na torziju jajnika. Brzi odlazak kod lekara može sačuvati jajnik i sprečiti ozbiljne posledice.”

Simptomi koje ne treba ignorisati su:
– Iznenadan, intenzivan bol u donjem stomaku, često lokalizovan sa jedne strane
– Mučnina i povraćanje
– Bol koji se može širiti prema leđima ili butinama
– U težim slučajevima povišena temperatura i abnormalno vaginalno krvarenje

Intenzitet bola se može razlikovati od osobe do osobe, ali kod torzije jajnika bol je obično toliko jak da ga je teško ignorisati. Ako se ne reaguje na vreme, može doći do trajnog oštećenja ili potpunog gubitka jajnika.

Savet za sve žene je da ozbiljno shvate svaku novu ili jaku bol u stomaku, naročito ako je praćena mučninom ili povraćanjem, i da ne odlažu odlazak kod lekara. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i brza intervencija mogu biti odlučujući za očuvanje reproduktivnog zdravlja.

Za tačnu dijagnozu i odgovarajući savet, uvek se konsultujte sa lekarom.