Urme su bogate vitaminima i mineralima, pomažu kod anemije, varenja i olakšavaju porođaj – preporuka za žene svih uzrasta.
Sve više žena traži prirodne načine za unapređenje zdravlja, a urme su voće koje se izdvaja bogatstvom korisnih sastojaka. Ovi suvi i slatki plodovi iz toplih krajeva nude obilje magnezijuma, kalijuma i vlakana, a posebno su cenjene zbog sadržaja prirodnih šećera koji ne uzrokuju nagle skokove glukoze u krvi.
Stručnjaci preporučuju uvođenje urmi u svakodnevnu ishranu, posebno ženama koje se bore sa anemijom, jer magnezijum i gvožđe iz ovog voća mogu doprineti boljoj krvnoj slici. Kalijum povoljno utiče na varenje i ima umirujući efekat na crevnu sluzokožu, što je važno nakon upotrebe antibiotika ili u stresnim periodima.
Redovno konzumiranje urmi doprinosi i zdravoj crevnoj flori zahvaljujući vlaknima koja pospešuju rast dobrih bakterija, olakšavaju probavu i pomažu regulaciju stolice. Uz to, prirodni šećeri iz urmi obezbeđuju energiju bez potrebe za kafom ili industrijskim slatkišima. Najbolje je urme jesti ujutru pre doručka, kako bi podstakle metabolizam i smanjile osećaj gladi tokom dana.
Posebno su korisne trudnicama u poslednjem mesecu trudnoće – ginekolozi savetuju da svakodnevno uzimate šest do sedam urmi, jer to može olakšati kontrakcije i ubrzati oporavak nakon porođaja. Prema rečima dr Ivane Petrović, specijaliste ginekologije: “Redovno unošenje urmi može doprineti lakšem toku porođaja i smanjenju postporođajnog krvarenja.”
Urme takođe podržavaju rad srca i doprinose snižavanju lošeg holesterola. Pogodne su za žene koje žele da održe ili smanje telesnu težinu – vlakna obezbeđuju dug osećaj sitosti, pa su odlična alternativa za užinu umesto kaloričnih slatkiša. Popodnevna kombinacija dve urme i nekoliko badema pomaže da se izbegne prejedanje kasnije tokom dana.
Važno je napomenuti da osobe sa dijabetesom treba da unose urme u ograničenim količinama i isključivo uz konsultaciju sa lekarom, a žene sa osetljivim crevima neka počnu sa manjim količinama. Prilikom kupovine gledajte deklaraciju, jer deo sušenih urmi može sadržati konzervans sulfite.
Birajte mekane urme sjajne kore, bez belih naslaga šećera – najpoznatija sorta je “medjool”, poznata po bogatom ukusu. Čuvajte ih u staklenoj tegli na hladnom ili u frižideru, gde mogu ostati sveže do šest meseci.
Za individualne savete i tačnu dijagnozu, obavezno konsultujte lekara.
