PMS donosi emotivne i fizičke oscilacije, ali postoje načini da ublažite simptome i sačuvate balans

Predmenstrualni sindrom (PMS) svakog meseca utiče na veliki broj žena, donoseći niz telesnih i emotivnih promena. Simptomi se mogu javiti nekoliko dana, a kod nekih žena čak i do dve nedelje pre menstruacije. Ove promene su povezane sa oscilacijama hormona, posebno estrogena i progesterona, i mogu biti blage ili izražene. Važno je znati da su ove reakcije u potpunosti prirodan deo menstrualnog ciklusa i ne predstavljaju slabost.

Promene raspoloženja su među najčešćim znacima PMS-a. Tokom ovog perioda, mnoge žene osećaju povećanu osetljivost, razdražljivost ili emotivnost. Sitnice koje bi inače ostale neprimećene mogu sada izazvati tugu ili nervozu. Uz to, često je prisutan umor i potreba za dužim odmorom, pa je važno obratiti pažnju na signale koje telo šalje.

Kada su u pitanju fizičke promene, mnoge žene primećuju nadutost, zadržavanje tečnosti, bol u donjem stomaku, tenziju u grudima i glavobolju. Ovi simptomi nastaju zbog promena u hormonskoj ravnoteži. Takođe, često se javlja pojačan apetit, posebno želja za slatkišima ili kaloričnom hranom, što je takođe posledica hormonalnih oscilacija. Zbog toga se savetuje da birate zdravije užine i redovno unosite dovoljno vode.

PMS može uticati i na svakodnevne odnose, pa su nesporazumi u porodici ili na poslu česti. Dobro je znati da razumevanje ovih promena pomaže i vama i vašim bližnjima. Redovno vežbanje i kvalitetan san mogu u velikoj meri olakšati neprijatnosti koje PMS donosi.

Specijalista ginekologije, dr Ana Petrović, naglašava: “PMS nije izmišljeno stanje. Hormonalne promene utiču na raspoloženje i fizičko zdravlje. Preporučujem ženama da osluškuju svoje telo i ne zanemaruju signale koje im ono šalje.”

Simptome PMS-a možete ublažiti i kroz nekoliko praktičnih navika. Umesto da posegnete za kofeinom ili alkoholom, odlučite se za uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Redovna fizička aktivnost doprinosi boljem raspoloženju i smanjenju stresa, a dovoljno sna pomaže da se osećate odmorno i stabilno. Ako PMS znatno ometa svakodnevni život, obavezno se obratite lekaru kako biste zajedno pronašli najbolje rešenje i eventualno prilagodili terapiju.

Porast slučajeva alfa-gal sindroma u SAD, simptomi se često javljaju satima nakon konzumacije mesa ili mleka

U poslednje vreme u Sjedinjenim Državama beleži se sve više slučajeva retkog zdravstvenog poremećaja – alfa-gal sindroma, koji dovodi do iznenadne alergije na crveno meso i mlečne proizvode. Ova alergija se razvija nakon ujeda specifične vrste krpelja, poznate kao lone star tick, a pogađa žene svih uzrasta. Sindrom je značajan jer simptomi mogu varirati od blagih do opasnih po život, što ga čini veoma ozbiljnim zdravstvenim problemom.

Za razliku od lajmske bolesti koju takođe prenose krpelji, alfa-gal sindrom je i dalje slabo poznat javnosti. Stručnjaci upozoravaju da se broj obolelih povećava kako se stanište krpelja širi. Jedna od karakteristika ovog sindroma jeste da se alergijska reakcija može pojaviti tek nekoliko sati nakon konzumacije mesa ili mleka, što dodatno otežava prepoznavanje simptoma i odlaganje pravilne dijagnoze.

Simptomi alfa-gal sindroma uključuju svrab, osip, oticanje, probleme sa disanjem i bol u stomaku. Neke žene imaju blage reakcije, dok kod drugih simptomi mogu izazvati ozbiljne alergijske napade. Sa svakim narednim kontaktom sa crvenim mesom ili mlečnim proizvodima, simptomi mogu postati izraženiji. Posebno su ugrožene žene koje često borave u prirodi ili žive u područjima gde je populacija krpelja veća.

Prema rečima dr Tomasa Rusoa, infektologa sa Univerziteta u Bafalu: „Alfa-gal sindrom može biti ozbiljan, posebno ako se ne prepozna na vreme.” Dr Vilijam Šafner, stručnjak za zarazne bolesti, dodaje: „Povećanje broja krpelja i širenje njihovog staništa direktno utiče na porast slučajeva.“

Kako biste smanjile rizik od ujeda krpelja, preporučuje se nošenje garderobe koja pokriva kožu tokom boravka u prirodi, redovno korišćenje zaštitnih sredstava protiv insekata i detaljan pregled kože po povratku kući. Ukoliko primetite simptome alergije nakon obroka koji sadrži crveno meso ili mlečne proizvode, odmah se obratite lekaru. Lekari ističu da je za preciznu dijagnozu i odgovarajuće savete važno konsultovati stručnjaka. Iako je alfa-gal sindrom u porastu, pravovremeno prepoznavanje simptoma i preventivne mere mogu značajno umanjiti rizik od komplikacija.

Istraživanje sa Stanforda otkriva da prilagođavanje načina hoda može doneti olakšanje ženama sa gonartrozom

Bol u kolenima usled osteoartritisa, poznatog i kao gonartroza, postaje sve češći problem žena starijih od 40 godina. Ova hronična bolest, koja nastaje zbog postepenog propadanja hrskavice u zglobu, značajno utiče na svakodnevne aktivnosti i smanjuje kvalitet života. Statistika pokazuje da gotovo četvrtina žena u ovoj starosnoj grupi ima neki oblik osteoartritisa kolena, zbog čega su nova saznanja o ublažavanju simptoma izuzetno dragocena.

Kod osteoartritisa kolena, hrskavica koja štiti zglobove vremenom nestaje, što dovodi do trenja kostiju, bola, otoka i ukočenosti. Danas ne postoji efikasan način da se oštećena hrskavica regeneriše, a terapija se uglavnom svodi na lekove protiv bolova ili, u težim slučajevima, hiruršku zamenu zgloba. Ipak, tim sa Stanford University nedavno je ponudio novo rešenje bazirano na promeni načina hoda.

Prema studiji objavljenoj u uglednom naučnom časopisu, čak i male korekcije u položaju stopala tokom hodanja mogu znatno smanjiti bol kod žena sa ovim oboljenjem. Učesnice istraživanja su šest nedelja vežbale hodanje sa specifičnim uglom stopala, koristeći vibrirajući uređaj kao pomoć u održavanju pravilnog položaja. Kasnije su ovu naviku nastavile kod kuće, hodajući svakog dana najmanje 20 minuta dok novi način kretanja nije postao potpuno prirodan.

Rezultati su pokazali da su žene koje su primenile ovu tehniku nakon godinu dana imale značajno manje bola u odnosu na one koje nisu menjale način hoda. “Smanjenje bola bilo je slično efektu koji se postiže lekovima protiv bolova, ali bez potrebe za lekovima”, navodi dr Sara Delp iz istraživačkog tima. Kod brojnih učesnica zabeležen je i blagi napredak u izgledu hrskavice na snimcima magnetnom rezonancom.

Ova promena može biti posebno korisna ženama u ranoj fazi bolesti, jer im omogućava da smanje potrebu za lekovima i zaštite druge organe od nuspojava. Dr Delp ističe: “Važno je da svaka žena dobije personalizovanu preporuku za idealan ugao stopala, jer se optimalni položaj razlikuje od osobe do osobe”. Stručnjaci savetuju da žene obrate pažnju na bol i ukočenost u kolenima i što ranije potraže savet fizijatra ili ortopeda.

Pored promene načina hoda, preporučuje se i održavanje zdrave telesne mase, redovno vežbanje i nošenje obuće koja dobro podržava stopala. Ako bolovi potraju ili se smanji pokretljivost, neophodno je obratiti se lekaru, jer samo stručna dijagnoza i individualni plan lečenja mogu zaustaviti napredovanje bolesti.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.