Njena transformacija rezultat je balansirane ishrane, podrške i postepenih promena, a ne strogih zabranjivanja hrane
Tara Dikson, tridesetosmogodišnja majka dvoje dece iz Velike Britanije i online trener za zdravlje, godinama se borila sa viškom kilograma. Prvi pokušaj mršavljenja imala je već sa petnaest godina, ali je tokom narednih dvadeset godina prolazila kroz razne popularne dijete – od strogo ograničenih kalorija do detoks režima. Ipak, nijedna od ovih metoda nije joj donela trajne rezultate, često je dolazilo do vraćanja kilograma i zdravstvenih problema.
Ozbiljniji izazovi nastupili su nakon što je rodila dvoje dece. Tara naglašava da je tada shvatila da kratkoročna rešenja i ekstremne dijete nisu održive. “Stalno sam jurila brze rezultate i želela sam da vidim promene odmah, ali sam se uvek vraćala na početak, često sa još više kilograma”, iskreno priznaje. Pravu promenu donela je tek odluka da se vrati osnovama – umerenoj i uravnoteženoj ishrani.
Umesto strogih zabrana, dnevni unos kalorija Tara je postavila na oko 1500 kalorija, s akcentom na proteine kao što su piletina, riba, jaja i mahunarke. Ističe da joj je visokoproteinska ishrana pomogla da duže ostane sita i sačuva mišićnu masu. “Bila sam iznenađena koliko hrane zapravo mogu da jedem, a da i dalje skidam kilograme”, kaže Tara.
Fizička aktivnost postala je redovan deo njenog dana – šetnje sa ciljem od deset hiljada koraka dnevno bile su početak, a kasnije je dodala i treninge snage uz pomoć stručnjaka nekoliko puta nedeljno. Najvažnija promena dogodila se u radu sa psihoterapeutom: “Naučila sam da razlikujem fizičku od emotivne gladi i da ne kažnjavam sebe zbog hrane. To je promenilo moj odnos prema ishrani.”
Danas Tara unosi više od 2300 kalorija dnevno, bez strogih ograničenja, fokusirajući se na zdravlje i stabilnu energiju, a ne na broj na vagi. Primenjuje pravilo 80-20 – većinu vremena se hrani izbalansirano i vežba, dok dvadeset odsto vremena uživa u omiljenoj hrani i društvu. Njen primer pokazuje da je uspeh u mršavljenju moguć uz postepene promene, podršku i razumevanje sopstvenih navika.
Za sve žene koje se suočavaju sa sličnim izazovima, Tara preporučuje postavljanje realnih ciljeva, iskren razgovor sa stručnjacima i izbegavanje brzih dijeta. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.
