Nedostatak sna i konzumacija šećera ubrzavaju bore i umoran izgled – stručnjaci savetuju promene u rutini
Mnoge žene tragaju za načinima da održe mladolikost svog lica i često posežu za raznim kremama ili kozmetičkim tretmanima. Ipak, prema dermatologu dr Sebastianu La Roseu, ključnu ulogu u procesu starenja kože igraju svakodnevne navike. Posebno su ugrožene žene koje kasno odlaze na spavanje ili često konzumiraju šećer, jer ove navike ubrzavaju pojavu bora i sivog tena.
Kada spavamo, telo ima priliku da obnovi ćelije i očuva vlažnost i elastičnost kože. Nedostatak sna ili neredovno spavanje mogu doprineti da lice izgubi sjaj, dok se podočnjaci i bore pojavljuju ranije. Dr La Rose naglašava: “Nije dovoljno samo spavati sedam ili osam sati. Važno je ići u krevet u isto vreme svake večeri, jer kasno ležanje narušava prirodni ritam tela.”
Uz to, prekomerna konzumacija šećera i industrijske hrane, poput slatkiša, gaziranih sokova i peciva, aktivira proces glikacije. Tada se molekuli šećera vezuju za kolagen i elastin – proteine odgovorne za čvrstinu i elastičnost kože. Time oni slabe, pa je koža podložnija borama i gubi tonus, što može učiniti da lice izgleda starije nego što stvarno jeste, čak i kod mlađih žena.
Dobra vest je da male promene u svakodnevnim navikama mogu brzo doneti rezultate. Smanjivanje unosa dodatih šećera, redovan i kvalitetan san, kao i balansirana ishrana, često daju vidljive promene već za nekoliko nedelja. Preporučuje se povećanje omega-3 masnih kiselina u ishrani, koje se nalaze u ribama poput lososa, sardine i skuše – ove masti pomažu u očuvanju zaštitne barijere kože i umanjuju upale.
Kako dodaje dr La Rose: “Starenje ne možemo zaustaviti, ali svakodnevnim izborima možemo značajno uticati na to kako lice izgleda kroz godine.” Umesto brzih rešenja, savetuje se uravnotežena ishrana, manje procesuirane hrane i redovan san. Za individualne savete i tačnu dijagnozu, obratite se svom lekaru.
