Nutricionisti otkrivaju zbog kojih svakodnevnih proizvoda žene često osećaju pad energije i probleme sa varenjem

Sve više žena u Srbiji žali se na konstantan nedostatak energije i osećaj nadutosti, čak i kada paze na ishranu. Iako se često misli da je količina hrane problem, stručnjaci upozoravaju da su pravi krivci često namirnice koje svakodnevno konzumiramo, a verujemo da su zdrave. Prema rečima dr Marije Petrović, specijaliste interne medicine, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao zdravi, zapravo mogu biti štetni za zdravlje.

Jedan od najčešćih primera su kupovni voćni jogurti i žitarice sa oznakama „fit“ ili „slim“. Ovi proizvodi često sadrže mnogo više šećera nego što očekujemo, dok je udio pravog voća i vlakana veoma mali. To dovodi do brzog skoka i pada šećera u krvi, što uzrokuje slabost i pojačanu glad već rano tokom dana. Kako objašnjava dr Petrović: „Zbog ovakvih doručaka, žene se često žale na maglu u glavi i manjak koncentracije, iako su spavale dovoljno.“

Druga česta greška je konzumacija pakovanih suhomesnatih proizvoda, koje mnoge žene biraju u varijanti sa smanjenim udelom masti. Ipak, ovakvi proizvodi su puni natrijum-nitrita, aditiva i soli, što može narušiti ravnotežu crevne flore. Posledica toga su nadutost, oticanje ruku i lica, kao i osećaj težine u nogama. Dr Ivana Jovanović, specijalista gastroenterologije, ističe: „Dugotrajna konzumacija ovakvih proizvoda može dovesti do disbioze, stanja u kojem štetne bakterije preovlađuju u crevima.“

Treći skriveni uzročnik problema su industrijski prelivi za salatu. Iako salata deluje kao zdrava opcija, prelivi su često napravljeni od visokorafinisana biljna ulja, sa dodatkom veštačkih aroma, pojačivača ukusa i skrivenih šećera. Prevelik unos omega-6 masnih kiselina i trans-masti može izazvati upalne procese i usporiti metabolizam. Dr Jovanović savetuje: „Najbolje je koristiti maslinovo ulje i limun, jer tako unosite zdrave masnoće i vitamine, bez dodatnih hemikalija.“

Stručnjaci preporučuju ženama da pažljivo čitaju deklaracije i biraju što prirodniju hranu. Za doručak je najbolje birati običan jogurt bez dodataka i ovsene pahuljice bez šećera. Umesto industrijskih mesnih prerađevina, predlažu kuvana jaja ili domaće meso, dok je za salatu najbolje napraviti preliveni od maslinovog ulja i svežeg bilja kod kuće. Ako se simptomi kao što su umor i nadutost nastave, važno je konsultovati lekara za individualni savet i dijagnozu, a svaka promena u ishrani treba da bude postepena i prilagođena lično.

FiZone donosi personalizovane treninge, zajednicu i AI povezivanje za žene, uz inovativne pogodnosti i besplatne osnovne funkcije

Savremene žene sve više traže načine da lakše ostanu motivisane i pronađu pravu podršku na svom putu ka zdravlju i fizičkoj aktivnosti. Upravo zato je nova aplikacija FiZone iz Hrvatske privukla pažnju širom sveta – ova platforma omogućava korisnicama, trenerkama i fitnes zajednicama da se povežu, razmenjuju savete i podrže jedna drugu. Ono što FiZone izdvaja jeste napredna AI funkcionalnost za povezivanje žena sa sličnim interesovanjima i ciljevima.

Krajem 2023. godine FiZone je potpuno redizajnirala svoju aplikaciju, unapredila korisnički doživljaj i uvela moderne AI alate. Ove izmene omogućile su da aplikaciju prepoznaju i žene izvan Hrvatske, pa je pristup međunarodnoj fitnes zajednici sada lakši nego ikad. Aplikacija je posebno dizajnirana da reši problem nedostatka motivacije i izazova u pronalaženju partnera za vežbanje, što često muči žene koje tek započinju sa zdravim navikama.

Jedna od najvažnijih karakteristika FiZone platforme je AI Match opcija, koja povezuje korisnice prema njihovom iskustvu, ciljevima i interesovanjima. Tako početnice mogu lakše pronaći mentorku ili partnerku za vežbanje, dok iskusnije korisnice i trenerke mogu graditi svoje zajednice i deliti savete. Sve osnovne funkcije aplikacije su besplatne, što je čini dostupnom bez dodatnih troškova.

FiZone je dodala i Story opciju inspirisanu društvenim mrežama, ali prilagođenu fitnesu i zdravlju. Kroz nju korisnice mogu deliti svoj napredak i motivisati druge. Dodatno, napredni čet omogućava slanje glasovnih poruka i fotografija, što olakšava komunikaciju i podršku.

Ono što FiZone posebno izdvaja jeste interaktivna mapa – žene mogu pronaći teretane, prodavnice i druge članice u blizini, uz potpunu kontrolu privatnosti. Svaka korisnica odlučuje da li želi da deli ili sakrije svoju lokaciju.

Pored toga, razvijen je program pogodnosti FiCoin koji omogućava ostvarivanje popusta i ekskluzivnih ponuda kod poznatih brendova. Trenerke i kreatorke sadržaja mogu kroz aplikaciju prodavati svoje planove treninga i ishrane, pa se otvaraju i nove mogućnosti za zaradu.

FiZone je praktičan alat za žene koje žele svakodnevnu podršku, personalizovane preporuke i praćenje napretka na putu do boljeg zdravlja i kondicije. “Ovo je model koji donosi vrednost svima – korisnicama pružamo konkretne pogodnosti koje žele, a partnerima omogućavamo lakšu promociju proizvoda”, navodi tim iz FiZone-a.

FiZone je dokaz da i regionalni startupi mogu ponuditi konkurentna digitalna rešenja za žensko zdravlje. Za više informacija posetite zvanični sajt ili društvene mreže FiZone aplikacije, a za sva pitanja vezana za zdravlje konsultujte se sa svojim lekarom.

Problemi sa pritiskom, disanjem i varenjem mogu biti znakovi poremećaja autonomnog nervnog sistema, naročito kod žena srednjih godina.

Mnoge žene često zanemaruju tegobe poput umora, vrtoglavice ili problema sa varenjem, ne znajući da to mogu biti signali disautonomije – poremećaja u radu autonomnog nervnog sistema. Ovaj sistem zadužen je za kontrolu vitalnih funkcija kao što su disanje, otkucaji srca, krvni pritisak i rad bešike, a njegov poremećaj može značajno otežati svakodnevicu. Disautonomija je češća kod žena srednjih godina, posebno onih koje su izložene stresu, hormonskim promenama ili boluju od dijabetesa.

Autonomni nervni sistem funkcioniše bez naše svesne kontrole, regulišući procese poput varenja, telesne temperature i mokrenja. Kada dođe do poremećaja, simptomi mogu biti blagi, ali i ozbiljni i dugotrajni. Najčešći znaci uključuju vrtoglavicu, iznenadnu nesvesticu, ubrzan ili usporen rad srca, nizak pritisak, probleme sa disanjem, hroničan umor, mučninu, slabost, poremećaj sna, glavobolje i probleme sa koncentracijom. Pojedine žene navode i preosetljivost na svetlost ili buku. Tegobe se mogu javljati povremeno, ali kod nekih postaju trajne i ozbiljno ometaju svakodnevni život.

Zbog raznovrsnosti simptoma, žene često godinama traže uzrok svojih tegoba kod više specijalista. Disautonomija može biti primarna – kada je posledica genetskih ili neurodegenerativnih bolesti, ili sekundarna, izazvana dijabetesom, autoimunim stanjima ili sindromom hroničnog umora.

Najčešći oblik ovog poremećaja je neurokardiogena sinkopa, poznata i kao vazovagalna sinkopa. Ona izaziva iznenadan pad pritiska i usporavanje rada srca, što može dovesti do gubitka svesti, naročito pri dužem stajanju, izloženosti stresu, visokim temperaturama ili konzumaciji alkohola. Kod nekih žena ovakve epizode su retke, dok kod drugih mogu biti česte i značajno narušiti kvalitet života.

Ako primetite učestale vrtoglavice, nesvesticu, slabost ili jaku iscrpljenost, važno je da ne ignorišete te simptome. Obratite pažnju pogotovo na one koji se često ponavljaju ili pogoršavaju. Kako navodi dr Aleksandra Petrović, neurolog: “Disautonomija može značajno uticati na svakodnevni život, ali pravovremeno prepoznavanje i dijagnostika mogu pomoći u kontroli simptoma”. Dr Petrović savetuje da pacijentkinje budu otvorene sa lekarom i razgovaraju o svim tegobama.

Uz to, redovna fizička aktivnost, izbegavanje dehidratacije i uravnotežena ishrana mogu ublažiti pojedine simptome. Ako se stanje pogorša, lekar može preporučiti dodatne preglede i odgovarajuću terapiju. Disautonomija pogađa žene svih uzrasta, ali uz podršku i pravovremenu medicinsku pomoć, moguće je vratiti bolji kvalitet života.