Ključ dugoročnog uspeha nije samo motivacija, već način na koji doživljavamo sebe i svoje navike
Mnoge žene kreću sa vežbanjem sa puno entuzijazma, ali samo mali broj nastavlja redovno sa treninzima tokom vremena. Sve je više žena koje se pitaju zašto jedne ostaju istrajne, dok druge odustaju već posle dve nedelje. Iako se često ističe važnost motivacije, stručnjaci poput dr Ane Petrović, psihološkinje specijalizovane za zdravstveno ponašanje, objašnjavaju da je identitet ono što zapravo pravi razliku.
Motivacija je, prema njenim rečima, prolazna i nestaje s vremenom. Dr Petrović kaže: „Kada žena vežbanje vidi kao deo svog identiteta, ono postaje automatska navika. To više nije nešto što treba da se uradi ako se stigne, već prirodan deo svakog dana.” Žene koje sebe smatraju osobom koja vežba, odlaze na trening čak i kada nisu raspoložene. Suprotno tome, one koje zavise samo od trenutne motivacije često preskoče trening kada naiđu na prepreke ili loš dan.
Dodatno, način na koji tumačimo male pobede u teretani značajno utiče na upornost. Svaki završeni trening dodatno jača osećaj identiteta i povećava verovatnoću da sledeći trening ne preskočimo. „Kada žena sebi potvrdi da je osoba koja brine o svom zdravlju, ona lakše održava kontinuitet“, naglašava dr Petrović. S druge strane, žene koje svaki neuspeh vide kao dokaz da nisu „rođene za vežbanje“, češće odustaju.
Tolerancija na neprijatnost je još jedan važan faktor. Na početku, većina žena oseća upalu mišića, umor i izlazak iz zone komfora. One koje ove senzacije prihvataju kao deo procesa imaju veće šanse da istraju, dok one koje nelagodnost tumače kao signal za odustajanje, brzo napuštaju rutinu.
Za one koje žele da vežbanje postane deo svakodnevice, važno je da izgrade identitet osobe koja vežba – da to bude deo njihove ličnosti, a ne nešto što moraju da urade. Dr Petrović savetuje: „Najveću razliku pravi način na koji doživljavate sebe. Pokušajte da promenite narativ iz ‘želim da probam’ u ‘ja sam osoba koja vežba’.”
Ako često imate problem sa kontinuitetom, slavite svaki mali uspeh i postavite realna očekivanja. Budite nežne prema sebi kada preskočite trening, ali pazite da to ne postane navika. Dodatnu motivaciju mogu pružiti prijateljice ili grupni treninzi. Na kraju, svaka žena ima svoj ritam i važno je da izgradnja navike bude lični proces.
Za precizne savete i dijagnozu, obavezno se obratite svom lekaru.
