Kejt bira zeleni smuti i zobene pahuljice, a stručnjaci otkrivaju zašto su ove opcije idealne za žene svih uzrasta
Poznata po zdravom načinu života, Kejt Midlton, vojvotkinja od Kembridža, pažljivo bira svoj doručak i tako održava vitalnost i energiju u 44. godini. Kao majka troje dece i članica kraljevske porodice, Kejt svakoga jutra bira nutritivno bogate i jednostavne obroke koje preporučuju i nutricionisti.
Jedna od njenih omiljenih opcija za početak dana je zeleni smuti, koji sama pravi od kelja, spiruline (plavo-zelene alge), spanaća, rimske salate, lišća korijandera i borovnica. Ova mešavina bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima, što je naročito važno za žene koje žele da očuvaju energiju i podrže hormonsku ravnotežu tokom dana.
Nutricionistkinja Gabrijela Pikok objašnjava: “Smuti poput ovog koji priprema Kejt odličan je način da ujutru unesete dovoljno vlakana, vitamina i biljnih proteina. Zeleno lisnato povrće sadrži magnezijum, dok spirulina pruža dodatne antioksidanse. Borovnice su poznate po tome što pomažu zdravlju mozga i imaju protivupalna svojstva.”
Ove vrste doručka jednostavne su za pripremu, pružaju dobru hidrataciju i stabilizuju nivo šećera u krvi za razliku od industrijskih žitarica. Prema Pikok, “kombinacija vlakana, antioksidanasa i proteina daje telu sve što je potrebno za energičan i fokusiran početak dana.”
Druga često birana varijanta za doručak su zobene pahuljice, koje su bogate rastvorljivim vlaknima i produžavaju osećaj sitosti. Nutricionistkinja Šarlot Faure Grin navodi: “Vlakna iz zobi pomažu regulaciji šećera u krvi i smanjuju potrebu za međuobrocima, što je važno za žene koje žele da održe stabilnu telesnu težinu.”
Ovakav način ishrane savetuje se ženama svih godina, jer doprinosi boljem raspoloženju, daje dugotrajnu energiju i smanjuje želju za brzom hranom tokom dana. Priprema je brza i praktična, što je čini dostupnom i zaposlenim ženama, majkama i svima sa dinamičnim stilom života.
Za najbolje efekte, stručnjaci predlažu da se smuti i zobene pahuljice obogaćuju sezonskim voćem ili orašastim plodovima. Bitno je i da se za personalizovane savete uvek posavetujete sa lekarom ili nutricionistom.
