Najnovija istraživanja pokazuju da povremeno prekrštanje nogu nije štetno, ali dugotrajno sedenje može izazvati nelagodnost.
Mnoge žene još od detinjstva slušaju savete da izbegavaju sedenje s prekrštenim nogama kako bi sačuvale svoje zdravlje. Ova navika često se povezuje sa bolovima u leđima, problemima sa zglobovima ili rizikom od proširenih vena. Ipak, važno je razjasniti šta na ovu temu kažu najnovija istraživanja.
Stručnjaci ističu da povremeno prekrštanje nogu ne izaziva ozbiljna oštećenja leđa, kukova ili kolena. Najveći problem zapravo predstavlja dugotrajno zadržavanje tela u istom položaju. Ako predugo sedimo bez promene, može se javiti ukočenost ili blaga nelagodnost, što je više znak da je vreme da promenimo položaj nego upozorenje na ozbiljno oštećenje. Kako navodi dr Aleksandra Petrović, fizijatar: “Leđa su snažna i prilagodljiva, i mogu da podnesu različite položaje tokom dana.”
Tvrdnje da sedenje s prekrštenim nogama uzrokuje trošenje zglobova ili artritis nisu potvrđene – dokazi su veoma ograničeni. Kukovi i kolena su zapravo pod većim opterećenjem tokom svakodnevnih aktivnosti poput penjanja uz stepenice ili nošenja torbi. Kratkotrajno prekrštanje nogu menja položaj zglobova samo privremeno i ne izaziva trajna oštećenja. Najvažnije preporuke za zdravlje zglobova ostaju iste: redovno kretanje, održavanje zdrave težine i jačanje mišića.
Kada je reč o proširenim venama, istraživanja nisu ustanovila vezu između sedenja s prekrštenim nogama i nastanka ovog zdravstvenog problema. Proširene vene obično nastaju zbog slabosti venskih zalistaka, a faktori rizika su genetika, trudnoća, višak kilograma ili dugo stajanje. Kako naglašava dr Jovana Ilić, specijalista interne medicine: “Ne postoji dokaz da prekrštanje nogu može izazvati proširene vene.”
Žene koje mnogo vremena provode sedeći treba da prave pauze, povremeno ustaju, istežu se i menjaju položaj nogu. Na taj način smanjuje se rizik od ukočenosti i neprijatnosti. Ako osetite nelagodnost tokom sedenja s prekrštenim nogama, dovoljno je da promenite položaj.
Za sve nedoumice ili precizne savete vezane za zdravlje, najbolje je da se obratite svom lekaru.
