Praktični saveti Karle Souza za balansiranje roditeljstva, posla i zdravlja kroz male navike svakog dana
Samonega je izazov za mnoge žene, posebno za one koje su mame više dece i imaju dinamične poslovne obaveze. Karla Souza, popularna glumica i majka troje dece, otkriva kako uspeva da izdvoji vreme za sebe i sačuva svoje zdravlje uprkos svakodnevnim izazovima. Kako sama kaže, balansiranje između porodičnih, poslovnih i ličnih potreba često nije lako, ali je važno odabrati sebe bar u sitnicama.
Karla naglašava: “Ponekad je najvažnije izabrati sebe, makar to bilo pet minuta tišine ili šetnja oko bloka”. Njena rutina ne uključuje komplikovane rituale, već se oslanja na jednostavne navike kao što su kratke fizičke vežbe, zdrava i izbalansirana ishrana i dovoljno sna. Po njenim rečima, važno je osluškivati potrebe svog tela i biti nežan prema sebi ako ne uspemo da ispunimo baš sve planirano u danu.
Zaposlenim mamama Karla savetuje da tokom dana pronađu male trenutke mira. To može biti nekoliko minuta ispijanja čaja u tišini, duboko disanje dok deca spavaju ili kratka meditacija. “Ne morate imati savršenu rutinu. Bitno je da pronađete ono što vama odgovara i što vam pomaže da se osećate dobro”, poručuje ona.
Stručnjaci iz oblasti zdravstvene psihologije potvrđuju da čak i najjednostavniji oblici samonege mogu značajno unaprediti mentalno i fizičko zdravlje. Dr Ivana Petrović ističe: “Redovno praktikovanje čak i najjednostavnijih aktivnosti, poput istezanja ili šetnje, može smanjiti nivo stresa kod žena i poboljšati opšte raspoloženje”.
Preporučuje se ženama, naročito onima sa puno obaveza, da ne zapostavljaju svoje potrebe. Dobar san, pravilna ishrana i redovno kretanje su ključ za dugoročno zdravlje. Ukoliko primetite hronični umor ili poteškoće sa stresom, potražite savet svog izabranog lekara. Za tačnu dijagnozu i preporuke uvek se konsultujte sa stručnjakom.
