Tokom vrelih letnjih dana mnogi gledaju samo temperaturu i izbegavaju boravak napolju kada termometar pokaže najviše vrednosti. Međutim, temperatura vazduha nije jedini pokazatelj rizika od sunca.

Ultraljubičasto (UV) zračenje može biti veoma jako i pre nego što temperatura dostigne svoj dnevni maksimum.

UV zračenje je ključno

Jačina UV zračenja zavisi od više faktora – položaja Sunca, doba dana, godišnjeg doba, oblačnosti i nadmorske visine.

Uobičajeno pravilo je da je UV zračenje najjače oko sredine dana, nekoliko sati pre i posle lokalnog solarnog podneva. Zato ni prijatnija temperatura u jutarnjim ili kasnijim popodnevnim satima ne znači da je rizik od UV zraka zanemarljiv.

Kako da se zaštitite?

Ako morate da budete napolju kada je UV indeks visok, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih mera:

• potražite hladovinu, posebno oko sredine dana;
• nosite laganu odeću koja pokriva kožu;
• koristite šešir ili kačket i naočare sa UV zaštitom;
• nanesite kremu za zaštitu od sunca na izložene delove kože;
• posebno zaštitite decu.

Važno je imati na umu da oblaci ne blokiraju uvek UV zračenje u potpunosti, pa zaštita može biti potrebna i kada Sunce nije direktno vidljivo.

Ne gledajte samo temperaturu

Dan sa nešto nižom temperaturom može imati visok UV indeks, dok najtopliji deo dana ne mora u svakom trenutku da se poklopi sa najjačim UV zračenjem.

Zato je, kada planirate boravak na otvorenom, korisnije pogledati UV indeks, a ne samo temperaturu.

Običaj iz bečkih kafana ima praktične koristi za zdravlje i negu žena danas

Mnoge žene u Srbiji svakodnevno piju kafu u kafiću, a gotovo uvek uz kafu dobiju i čašu vode. Zašto dobijamo čašu vode uz kafu u kafiću zapravo ima zanimljivo poreklo, a danas ima i važne zdravstvene koristi. Ova praksa potiče iz 19. veka u Beču, gde je ženama bilo važno da očuvaju eleganciju i urednost tokom društvenih okupljanja. Ugostitelji su tada počeli da služe čašu vode uz kafu kako bi gošće mogle da isperu kašičicu nakon mešanja šećera, jer nije bilo pristojno vratiti zaprljanu kašičicu na tanjirić.

Danas, ova tradicija ima još više značaja za žene koje brinu o svom zdravlju i izgledu. Naime, kafa ima blago diuretsko dejstvo, što znači da podstiče češće mokrenje i može dovesti do gubitka tečnosti. Zbog toga, čaša vode uz kafu u kafiću pomaže da se nadoknadi izgubljena tečnost i očuva hidratacija, što je posebno važno u letnjim danima ili kad ste pod stresom. Osim toga, ovaj ritual doprinosi osećaju urednosti i lepote svakog trenutka provedenog uz omiljeni napitak.

Higijena i lepota: značaj čaše vode uz kafu u kafiću

Međutim, zašto je ova navika i dalje prisutna? Osim što osvežava nepca, čaša vode uz kafu u kafiću ima duboku povezanost sa ženskim potrebama za higijenom i negom. Takođe, pomaže u održavanju dnevne ravnoteže tečnosti, što štiti kožu od isušenosti i doprinosi celokupnom zdravlju. Štaviše, žene koje redovno piju kafu obično su svesne da je važno piti vodu uz svaki napitak koji može izazvati blagu dehidrataciju.

Zapravo, ovaj mali gest ljubaznosti od strane ugostitelja nije samo znak pažnje, već i praktična podrška ženama koje žele da sačuvaju energiju i vitalnost tokom dana. Na taj način, običaj iz prošlosti postao je važan deo savremene rutine očuvanja zdravlja.

Preporuke i saveti stručnjaka za žene koje piju kafu

Pored toga, dr Jelena Petrović, specijalista nutricionizma, ističe: „Preporučujem da svaka žena uz kafu popije i čašu vode, jer tako može lakše održavati ravnotežu tečnosti.“ Ova praksa, prema njenim rečima, smanjuje rizik od dehidratacije i pomaže da se sačuva svežina tokom celog dana. Takođe, važno je redovno unositi vodu i obratiti pažnju na simptome dehidratacije kao što su suva usta, glavobolja ili umor.

Na kraju, ako primetite bilo kakve znakove dehidratacije, povećajte unos vode i obavezno se posavetujte sa lekarom. Kafa može biti deo zdrave rutine, ali čaša vode uz kafu u kafiću je mala navika koja čini veliku razliku za žensko zdravlje i lepotu.

Simptomi mogu ukazivati na razne bolesti, a pravovremena reakcija sprečava komplikacije i čuva zdravlje.

Krvarenje iz debelog creva kod žena može izazvati zabrinutost, naročito kada se pojavi iznenada ili bez jasnog razloga. Ovaj zdravstveni problem često pogađa žene starije od četrdeset godina, ali se javlja i kod mlađih. Važno je znati da krvarenje iz debelog creva ne znači odmah ozbiljnu bolest, ali zahteva brzu dijagnostiku. Pre svega, samo lekar može otkriti pravi uzrok i predložiti najbolji tretman.

Međutim, uzroci krvarenja iz debelog creva su različiti. Najčešće nastaju zbog hemoroida, analnih fisura (pukotina na sluzokoži), upalnih bolesti creva i divertikularne bolesti (džepovi u zidu creva). Divertikularna bolest je češća kod starijih žena, a može biti dugo bez simptoma. Takođe, nezdrave navike poput nepravilne ishrane, gojaznosti, pušenja ili manjka fizičke aktivnosti povećavaju rizik od ovih problema.

Simptomi i rani znaci koje ne treba ignorisati

Bez obzira na uzrok, krvarenje iz debelog creva može biti prvi znak bolesti. Krv u stolici može biti oskudna ili obilna, a ponekad se javlja iznenada. Osim toga, dodatni simptomi su bol u donjem stomaku, nadutost, promena ritma pražnjenja creva ili prisustvo sluzi u stolici. Ipak, mnoge žene imaju divertikule bez ikakvih simptoma, dok tegobe nastaju tek kada se javi komplikacija kao što je upala ili krvarenje.

Zbog toga je važno ne zanemariti ni najmanje tragove krvi. Na taj način možete na vreme sprečiti razvoj ozbiljnijih bolesti. Takođe, ako se uz krvarenje pojave bol, temperatura ili nagla promena ritma stolice, odmah se obratite lekaru.

Kako izgleda dijagnostika i kada je potrebno potražiti pomoć

Prvi korak u otkrivanju uzroka je laboratorijska analiza i pregled kod gastroenterologa. Lekar će na osnovu simptoma predložiti dodatne dijagnostičke metode. Najčešće se radi kolonoskopija (pregled cele dužine debelog creva kamerom). Na taj način se može precizno utvrditi mesto i uzrok krvarenja iz debelog creva.

S druge strane, određeni lekovi poput kortikosteroida ili opioidnih analgetika mogu povećati rizik od komplikacija kod žena sa postojećom divertikularnom bolešću. Zato je važno obavestiti lekara o svim terapijama koje koristite.

Mišljenje stručnjaka i praktični saveti za žene

Doktorka Marijana M. Rajić, specijalista interne medicine, ističe: „Pojava krvi u stolici nikada se ne sme zanemariti. Samo detaljan pregled može pokazati šta je uzrok krvarenja. Veoma je važno da žene ne odlažu odlazak lekaru, čak i ako misle da je u pitanju bezazleni problem.”

Pored toga, doktorka dodaje: „Zdrave životne navike, uravnotežena ishrana bogata vlaknima i redovna fizička aktivnost mogu smanjiti rizik od razvoja divertikularne bolesti i drugih poremećaja creva.”

Na kraju, ako primetite bilo kakvo krvarenje iz debelog creva, ne pokušavajte sami da postavite dijagnozu. Obratite se svom izabranom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.