Letovanje bi trebalo da bude vreme za odmor i uživanje, ali promena klime, drugačija hrana, visoke temperature, dugo putovanje i boravak na suncu mogu dovesti do različitih zdravstvenih tegoba.

Glavobolja, mučnina, stomačne tegobe, temperatura ili izražen umor mogu se pojaviti iznenada, a mnogi turisti tada naprave istu grešku – pokušavaju da „izdrže“ simptome kako im odmor ne bi bio pokvaren.

Ipak, prvi korak treba da bude procena stanja i odmor, a ne nastavak aktivnosti kao da se ništa ne dešava.

Prvo se sklonite sa sunca

Ako se simptomi pojave nakon više sati provedenih na plaži ili tokom velikih vrućina, prvo treba prekinuti boravak na suncu i otići u hlad ili rashlađenu prostoriju.

Posebno obratite pažnju na vrtoglavicu, glavobolju, slabost, mučninu, obilno znojenje i grčeve u mišićima, jer oni mogu pratiti iscrpljenost izazvanu vrućinom.

Ako se stanje pogoršava ili se pojave zbunjenost, poremećaj svesti ili veoma visoka telesna temperatura, potrebno je hitno potražiti medicinsku pomoć.

Nemojte odmah posegnuti za lekovima

Kada se pojavi glavobolja ili temperatura, mnogi automatski uzmu lek koji inače koriste.

Međutim, nije dobro nasumično kombinovati različite lekove, posebno ako ne znate šta je izazvalo tegobe ili već koristite neku terapiju.

Pre uzimanja leka pročitajte uputstvo i, ako imate nedoumice, pitajte farmaceuta ili lekara. Poseban oprez potreban je kod dece, trudnica, starijih osoba i ljudi koji redovno koriste terapiju.

Ako imate stomačne tegobe, najvažnija je tečnost

Proliv i povraćanje tokom putovanja mogu brzo dovesti do gubitka tečnosti, naročito kada su temperature visoke.

Zato je važno unositi tečnost u manjim količinama i češće. Kod većeg gubitka tečnosti mogu biti korisni oralni rastvori za rehidrataciju, koji sadrže vodu i elektrolite.

Alkohol treba izbegavati, a veoma slatka pića nisu najbolji izbor za nadoknadu tečnosti.

Nemojte odmah nastaviti sa kupanjem i sunčanjem

Ako se osećate loše, odlazak ponovo na plažu nije dobra ideja.

Čak i kada se simptomi privremeno smire, organizmu može biti potrebno vreme da se oporavi. Odmor u hladu ili rashlađenoj prostoriji može biti mnogo korisniji od još nekoliko sati na suncu.

Obratite pažnju na simptome koji zahtevaju lekara

Neke tegobe mogu proći uz odmor i odgovarajuću hidrataciju, ali postoje situacije kada ne treba čekati.

Lekarsku pomoć treba potražiti ako se jave otežano disanje, bol u grudima, gubitak svesti, jaka konfuzija, izrazita slabost, uporni bolovi, krv u stolici ili povraćanju, veoma visoka temperatura ili znaci ozbiljne dehidratacije.

Kod dece, starijih osoba i ljudi sa hroničnim bolestima prag za traženje medicinske pomoći treba da bude niži.

Proverite i gde se nalazi najbliža zdravstvena ustanova

Jedna od stvari koju turisti često ne urade jeste da se informišu o tome gde mogu dobiti medicinsku pomoć.

Ako ste u inostranstvu, sačuvajte broj lokalne hitne službe i adresu najbliže zdravstvene ustanove. Ako imate putno zdravstveno osiguranje, proverite proceduru za korišćenje polise i kontaktirajte osiguravajuću kuću kada je to potrebno.

Najvažnije je da ne pokušavate da ignorišete simptome samo zato što ste na odmoru. Ako vam telo šalje upozorenje, napravite pauzu, sklonite se sa sunca, nadoknadite tečnost kada je to bezbedno i pratite kako se stanje razvija. Kod ozbiljnih ili naglo pogoršanih simptoma ne treba čekati, već treba potražiti medicinsku pomoć.

Ovo zeleno povrće donosi dragocene vitamine i minerale za jače kosti i zdravije srce

Mnoge žene u Srbiji često zanemaruju blitvu, iako je dostupna na pijacama tokom cele godine. Ipak, blitva za zdravlje kostiju može imati ključnu ulogu u prevenciji gubitka koštane mase, naročito kod žena u menopauzi. Pre svega, visok sadržaj vitamina K u blitvi pomaže u jačanju skeleta i sprečava prelome. Samo jedna šolja sirove blitve obezbeđuje čak 298 mikrograma ovog vitamina. To je više od tri puta veća količina od preporučene dnevne vrednosti za žene.

Osim toga, blitva sadrži i značajne količine vitamina A i C, kao i minerale poput kalcijuma, magnezijuma i gvožđa. Zahvaljujući ovim sastojcima, žene koje uvrste blitvu u ishranu imaju dodatnu zaštitu protiv osteoporoze (bolest u kojoj kosti postaju krte i lako se lome). Zbog toga, stručnjaci ističu da je ovo povrće posebno korisno za žene posle četrdesete godine života.

Blitva za zdravlje kostiju: prakticni saveti za žene

Takođe, blitva sadrži antioksidanse kao što su alfa- i beta-karoten, lutein i zeaksantin. Ove materije pomažu u očuvanju zdravlja očiju i kože. Štaviše, blitva ima samo 20 kalorija u 100 grama kuvane biljke, pa je idealna za lagane obroke. Osim toga, njeni nitrati i minerali povoljno utiču na krvni pritisak. Zbog toga blitva za zdravlje kostiju doprinosi i jačanju srca.

Međutim, žene koje imaju problema sa bubrezima treba da budu oprezne. Blitva sadrži oksalate (supstance koje mogu doprineti stvaranju kamena u bubregu). Pre svega, važno je ne soliti blitvu dodatno jer već ima oko 103 miligrama natrijuma po šolji. Takođe, žene koje koriste lekove za razređivanje krvi treba da razgovaraju sa lekarom pre nego što promene unos blitve.

Važnost blitve u ishrani žena tokom života

Pored svega toga, blitva je jednostavna za pripremu. Možete je koristiti u supama, pitama, kao prilog ili barenu sa nekoliko kapi maslinovog ulja. Na taj način, unos blitve može postati deo svakodnevnih obroka bez velikih promena navika. Štaviše, možete je dodati u salate ili smutije za dodatnu svežinu i vitamine.

Dr Milica Petrović, specijalista ishrane, naglašava: „Blitva za zdravlje kostiju ima poseban značaj kod žena u menopauzi, ali savetujem umerenu upotrebu kod onih sa sklonošću ka bubrežnom kamenu. Uvek preporučujem da se povrće priprema sa što manje soli, jer blitva već sadrži dovoljno minerala.“

Na kraju, blitva predstavlja lako dostupan izvor važnih nutrijenata za žene svih uzrasta. Redovno uvrštavanje blitve u ishranu može doprineti očuvanju vitalnosti, snage kostiju i zdravlja srca. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Sve više žena ima ponavljajuće urinarne infekcije jer klasični antibiotici često više nisu efikasni

Veliki broj žena danas se suočava sa ozbiljnim izazovom: otpornost na antibiotike otežava lečenje urinarnih infekcija kod žena. Ovaj zdravstveni problem pogađa žene svih uzrasta, a prema podacima Urology Care Foundation, čak polovina žena tokom života doživi bar jednu urinarnu infekciju. Urinarna infekcija (upala mokraćnih puteva) nastaje kada bakterije iz digestivnog trakta dospeju u mokraćnu bešiku. Međutim, otpornost bakterija na antibiotike znači da lečenje više nije jednostavno niti uvek uspešno.

Najčešći simptomi su učestalo mokrenje, bol ili peckanje prilikom mokrenja, pa čak i krv u urinu. Osim toga, žene imaju veću verovatnoću za razvoj infekcije zbog kraće uretre. Seksualni odnosi, kao i upotreba određenih kontraceptiva, dodatno povećavaju rizik. Kada se bakterije prilagode i postanu otporne, infekcije se vraćaju češće i traju duže.

Zašto otpornost na antibiotike postaje sve veći problem kod žena

Iako žene često vode računa o prevenciji, ponekad ipak dobiju ponavljajuće infekcije. Otpornost na antibiotike kod urinarnih infekcija znači da standardni lekovi više ne deluju kao ranije. Zato se infekcije mogu vraćati ili biti hronične, što dodatno utiče na kvalitet života. Doktorka Christina M. Escobar, urogynekolog i rekonstruktivni hirurg, objašnjava: „Možete uraditi sve kako treba, a opet se suočiti sa infekcijom. Zbog toga žene često osećaju krivicu, iako to nije njihova greška.”

Zapravo, žene koje imaju hronične urinarne infekcije suočavaju se sa stalnim bolom i brigom. Doktor Robert Stiller, klinički profesor ginekologije i akušerstva, ističe: „Simptomi vas iscrpe, jer je život sa hroničnim bolom zaista težak.” Zbog toga je važno prepoznati problem na vreme i potražiti pomoć lekara.

Šta otpornost na antibiotike znači za vaše zdravlje

Otpornost na antibiotike kod urinarnih infekcija može dovesti do ozbiljnijih komplikacija, uključujući infekciju bubrega. Osim toga, infekcije mogu trajati duže i zahtevati složenije tretmane. Na sreću, novo istraživanje i razvoj personalizovanih terapija daju nadu za bolje rezultate u budućnosti. Specijalista za infektivne bolesti, dr Jacob Lazarus, ističe važnost novih terapijskih pristupa i individualnog lečenja svake žene.

Međutim, prevencija i dalje igra ključnu ulogu. Pre svega, važno je prepoznati simptome na vreme i javiti se lekaru ako primetite promene. Na taj način, šansa za komplikacije je manja, a lečenje može biti uspešnije.

Praktični saveti za prevenciju i lečenje urinarnih infekcija

Zapravo, postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći u prevenciji. Unosite dovoljno tečnosti tokom dana, praznite bešiku redovno, a nakon seksualnog odnosa obavezno mokrite. Osim toga, izbegavajte agresivne sapune i sredstva za intimnu negu sa jakim mirisima. Pored toga, održavajte redovnu intimnu higijenu i nosite pamučno donje rublje.

Međutim, ako se simptomi pojave ili se infekcije ponavljaju, obavezno se obratite lekaru. Samostalno uzimanje antibiotika može pogoršati otpornost bakterija i produžiti problem. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravovremena reakcija i stručna pomoć su ključ za uspešno lečenje i očuvanje vašeg zdravlja.