Britanska fitnes stručnjakinja otkriva svoj jednostavan režim ishrane i vežbanja koji joj pomaže da održi idealnu težinu i vitalnost
Poznata britanska fitnes i nutricionistička ekspertkinja Rozmeri Konli i pred 80. rođendan održava istu kilažu – 49 kilograma, uz visinu od 152 cm, kao i pre 40 godina. Njeno iskustvo dokazuje koliko su dosledne, zdrave navike važne za žene koje žele da očuvaju vitkost i zdravlje tokom godina. Ključ njenog uspeha je jednostavan režim ishrane koji je osmislila još osamdesetih, nazvan “dijeta za kukove i butine”. Ova dijeta podrazumeva smanjen unos masti, ograničavanje mlečnih proizvoda i crvenog mesa, kao i svakodnevno vežbanje. “Ako usvojite ovaj način života, možete zauvek ostati na idealnoj težini”, poručuje Konli.
Njen tipičan dan počinje doručkom od ovsene kaše sa vodom i malo meda. Za ručak bira voće i jogurt, dok je večera bazirana na ribi, povrću i maloj porciji krompira, povremeno sebi dozvoli i desert poput čizkejka. Uz ovakav jelovnik, Rozmeri svakog jutra rano ustaje, šeta i radi vežbe istezanja, što je održava pokretnom i vitalnom. Uprkos zdravstvenim izazovima poput astme, hroničnih plućnih bolesti i artritisa zbog kojih je imala nekoliko operacija, smatra da joj je zdrav način života pomogao da lakše prebrodi svaku prepreku. “I dalje imam astmu i bronhiektaziju, ali sam živa i aktivna”, ističe ona.
Priča Rozmeri Konli inspiriše mnoge žene koje žele da sačuvaju energiju i dobro zdravlje u kasnijim godinama. Naglašava i kako je samopouzdanje ključno, podsećajući da je počela iz obične porodice kao prodavačica, a danas vodi uspešnu kompaniju i uživa u porodičnom životu. Njen savet čitateljkama je da uvedu obroke sa što manje masti, redovno se kreću i ne postavljaju nerealna očekivanja kada je izgled u pitanju. “Ne pokušavam da smršam, samo održavam svoju težinu”, kaže Konli, dodajući da su povremena mala zadovoljstva, poput čaše vina ili torte, sasvim dozvoljena.
Važno je napomenuti da, iako je Rozmeri pronašla sistem koji joj odgovara, svaka žena ima jedinstvene zdravstvene potrebe, pa je preporučljivo konsultovati se sa lekarom za individualizovane savete.
