Connect with us

Zdravlje

Rituali opuštanja Samare Viving nakon napornih scena na filmu

Australijska glumica deli svoje rutine za oporavak tela tokom snimanja i trudnoće – od kupki do masaže

Published

3 hours ago

on

pexels-photo-4155469

Australijska glumica deli svoje rutine za oporavak tela tokom snimanja i trudnoće – od kupki do masaže

Snimanje akcionih filmova može biti izuzetno zahtevno, posebno za žene koje tumače fizički naporne uloge. Samara Viving, poznata po ulozi Grejs u filmu ‘Ready or Not 2: Here I Come’, otkriva kako brine o sebi nakon dana provedenih na setu ispunjenom trčanjem, padovima i borbenim scenama. Njena omiljena rutina za oporavak uključuje dugu, toplu kupku sa gorkom solju. Kako sama kaže: “Svaki put kad snimam film sa puno akcije, provedem sat vremena u kadi sa solju. To me je održalo kroz snimanje.”

Nakon završetka snimanja, Samara voli da se počasti masažom i negom noktiju, što joj posebno prija posle dugog perioda nošenja veštački prljavih noktiju zbog uloge. “Za potrebe filma moji nokti su morali da izgledaju užasno, pa mi je manikir posle toga bio pravi luksuz”, ističe glumica.

U ovom trenutku, Samara ulazi u novu životnu fazu i očekuje prvo dete sa suprugom Džimijem Vordenom. Tokom trudnoće, dodatno vodi računa o svom telu i redovno ide na masaže. “Trenutno idem na masažu svake nedelje, posebno sada kada nosim bebu i sve me boli. Da nisam trudna, ne bih toliko često, ali sada mi najviše prija”, otkriva 34-godišnja glumica.

Ove rutine opuštanja mogu poslužiti kao inspiracija za sve žene koje se suočavaju sa fizičkim ili emotivnim stresom. Redovno relaksiranje u kupki sa solju pomaže kod bolova u mišićima i napetosti, dok masaža doprinosi boljoj cirkulaciji i smanjenju stresa. Pre primene ovakvih metoda, naročito tokom trudnoće, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Za dodatnu dozu opuštanja i samopouzdanja, Samara preporučuje manikir ili pedikir, pogotovo nakon napornih perioda. Male rutine brige o sebi mogu znatno doprineti očuvanju zdravlja i životne ravnoteže. Za svaku sumnju ili specifičan savet, najbolje je obratiti se stručnjaku.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Prepoznajte rane i neupadljive simptome raka koje žene često zanemaruju

Rano uočavanje suptilnih znakova karcinoma može spasiti zdravlje i život – evo na šta da obratite pažnju

Published

1 minute ago

on

March 26, 2026

By

Rano uočavanje suptilnih znakova karcinoma može spasiti zdravlje i život – evo na šta da obratite pažnju

Rak može napredovati neprimetno, bez izraženih ili bolnih simptoma, što ga čini posebno opasnim za žene svih uzrasta. U mnogim slučajevima, prvi znaci bolesti su tihi ili se lako pripisuju svakodnevnim tegobama poput umora ili blage nelagodnosti. Upravo zbog toga, pravovremeno prepoznavanje ovih suptilnih simptoma može igrati presudnu ulogu u ranom otkrivanju i lečenju bolesti.

Među najvažnijim ranim simptomima na koje treba obratiti pažnju izdvajaju se: stalni osećaj umora koji traje nedeljama bez očiglednog razloga, neobjašnjiv gubitak telesne mase (više od 4,5 kilograma u periodu od šest do dvanaest meseci), kao i promene u varenju kao što su bol u stomaku, nadimanje ili pojava krvi u stolici. Takođe, noćno znojenje koje je intenzivno i dugotrajno, iako često povezano s menopauzom, može biti znak ozbiljnijeg stanja. Posebno treba obratiti pažnju na nov i trajan bol u leđima, kukovima ili kostima, kao i na promene u mokrenju – otežano pražnjenje, krv u urinu ili stolici i osećaj nepotpunog pražnjenja bešike ili creva.

Žene ne bi trebalo da zanemare pojavu novih ili neobičnih kvržica, promene na koži (pogotovo na mladežima), ali i bilo kakve promene na grudima. Ukoliko neki od navedenih simptoma traje duže od nekoliko nedelja, savet lekara je da se odmah zakaže pregled. Dr Ana Petrović, specijalista onkologije, ističe: “Važno je da žene poznaju svoje telo i da ne ignorišu simptome koji traju ili se ponavljaju. Rano otkrivanje karcinoma značajno povećava šanse za uspešno lečenje.”

Zbog ubrzanog tempa života i brojnih obaveza, žene često minimalizuju ili ignorišu simptome, verujući da su bezopasni. Međutim, redovni preventivni pregledi i brzo reagovanje na promene omogućavaju otkrivanje bolesti u fazi kada je izlečenje najizvesnije. Preporučuje se vođenje dnevnika simptoma, naročito ako tegobe traju ili se ponavljaju, i pravovremeno obraćanje lekaru. Pratite signale svog tela, ne odlažite preglede i otvoreno razgovarajte sa stručnjacima o svakoj neobičnoj promeni.

Važno je naglasiti da pojava nekog od ovih simptoma ne znači nužno da imate rak, ali je neophodno da se obratite lekaru radi tačne dijagnoze. Samo stručnjak može proceniti da li su simptomi bezazleni ili zahtevaju dodatnu dijagnostiku. Za svaku sumnju ili savet, konsultujte se sa svojim lekarom.

Pročitaj još

Zdravlje

Kratka kardio rutina podstiče pamćenje kod žena svih generacija

Već 20 minuta umerenog kardio treninga može pozitivno uticati na moždane funkcije i koncentraciju

Published

3 hours ago

on

March 26, 2026

By

Već 20 minuta umerenog kardio treninga može pozitivno uticati na moždane funkcije i koncentraciju

Novo istraživanje sa Univerziteta Miguel Hernandez donosi dobre vesti za sve žene koje žele da očuvaju vitalnost mozga i poboljšaju pamćenje. Naučnici su analizirali efekte kratkog kardio treninga na moždane funkcije i otkrili da samo 20 minuta umerenog vežbanja – poput vožnje sobnog bicikla – može značajno povećati moždanu aktivnost povezanu sa učenjem i formiranjem sećanja.

Studija je obuhvatila 14 odraslih osoba sa epilepsijom, koje su imale ugrađene medicinske elektrode radi praćenja moždane aktivnosti. Učesnici su najpre odmarali, a zatim su 20 minuta vozili bicikl u umerenoj brzini. Rezultati merenja pokazali su porast moždanih “talasa” – kratkotrajnih sinhronizovanih aktivnosti u hipokampusu, delu mozga ključnom za pamćenje. Ovi talasi, poznati kao ripli, pomažu mozgu da organizuje i stabilizuje nova iskustva i informacije.

Kako je objasnio dr Huan F. Ramirez-Viljegas, jedan od autora rada: „Moždani ripli su trenuci kada mozak aktivno obrađuje i učvršćuje sećanja.“ Zanimljivo je da je kod osoba sa većim brojem otkucaja srca zabeležena još izraženija moždana aktivnost, što sugeriše da intenzivniji trening može dodatno doprineti poboljšanju pamćenja.

Za žene koje se svakodnevno suočavaju sa brojnim obavezama, ovo istraživanje poručuje da i kraći intervali fizičke aktivnosti mogu imati pozitivan efekat na pažnju i memoriju, bez obzira na godine ili trenutnu kondiciju. Neurolog dr Amalia Peterson naglašava: „Vežbanje povećava povezanost različitih delova mozga i može doprineti kognitivnom zdravlju tokom čitavog života.“

Stručnjaci preporučuju umerene kardio aktivnosti kao što su brza šetnja, vožnja bicikla ili lagano trčanje, nekoliko puta nedeljno. Redovnim vežbanjem ne jačate samo srce i mišiće, već i podržavate zdravlje mozga. Za žene koje povremeno primećuju probleme sa pamćenjem, ova jednostavna navika može biti lako rešenje za unapređenje svakodnevnog funkcionisanja. Za tačnu dijagnozu i individualni savet, uvek se konsultujte sa lekarom.

Pročitaj još

Zdravlje

Vežbe za karlično dno: ključne za žensko zdravlje i svakodnevicu

Jednostavne vežbe kod kuće jačaju karlično dno, poboljšavaju kvalitet života i sprečavaju neprijatne simptome

Published

3 hours ago

on

March 26, 2026

By

Jednostavne vežbe kod kuće jačaju karlično dno, poboljšavaju kvalitet života i sprečavaju neprijatne simptome

Sve više žena na društvenim mrežama deli pozitivna iskustva o tome kako vežbe za karlično dno mogu značajno doprineti zdravlju. Problemi s ovim mišićima, koji podržavaju bešiku, matericu i creva, česti su kod žena svih uzrasta, a posebno kod trudnica i mama. Ipak, često ih zanemarujemo dok se ne pojave simptomi poput nevoljnog mokrenja ili nelagodnosti.

Fizioterapeutkinja Sara Persi, poznata po edukativnim video klipovima, ističe važnost vežbanja ovih mišića. Na svojim snimcima ona prikazuje kako se izvode vežbe za jačanje karličnog dna, popularno poznate kao Kegelove vežbe, koristeći pokrete rukom koji predstavljaju stezanje i opuštanje. Njena objava u kojoj poznata manekenka uz osmeh pita: „Da li i ti stežeš, opuštaš?“ privukla je veliku pažnju i podstakla žene da podele svoja iskustva.

Mišići karličnog dna mogu oslabiti zbog trudnoće, porođaja, hormonskih promena ili dugog sedenja. Slabost ovih mišića dovodi do problema kao što su nevoljno mokrenje ili bol u donjem stomaku. Dobra vest je da se redovnim vežbanjem stanje može značajno poboljšati, a tegobe prevenirati. Kako Sara Persi naglašava: „Volela bih da mogu sa krovova da vičem koliko je zdravlje karličnog dna važno“.

Mnoge žene nisu sigurne kako da pravilno uključe ove mišiće. Stručnjaci savetuju da zamislite zaustavljanje mlaza urina ili podizanje nevidljive niti – upravo to su pokreti kojima aktivirate karlično dno. Vežbe su jednostavne i mogu se raditi bilo gde, čak i dok obavljate svakodnevne aktivnosti poput pranja zuba. Bitno je postepeno povećavati broj ponavljanja i uključiti ih u svakodnevnu rutinu.

Za individualizovan pristup i sigurnost, uvek se preporučuje konsultacija sa lekarom ili fizioterapeutom koji ima iskustva sa ženskim zdravljem. Edukacija i otvorena razmena iskustava pomažu ženama da shvate koliko je važno jačanje karličnog dna, što pozitivno utiče na samopouzdanje i kvalitet svakodnevnog života.

Pročitaj još

U Trendu