Učestalo buđenje između tri i četiri sata može ukazivati na hormonski disbalans i preopterećenost organizma
Mnoge žene, posebno one srednjih godina, ali i mlađe, primećuju da se tokom noći bude uvek u isto vreme – često između tri i četiri sata. Iako se taj obrazac često tumači kao bezazleni nemir ili prolazni problem sa snom, stručnjaci iz oblasti medicine i psihologije upozoravaju da može biti rani signal hroničnog stresa. Tokom noći naše telo prolazi kroz proces obnove, a nivo kortizola, hormona stresa, tada je najniži. Međutim, kod onih koji su dugo izloženi stresu, kortizol može početi da raste ranije, što rezultira iznenadnim buđenjem, napetošću i osećajem nemira.
Psiholog dr Milena Petrović objašnjava: „Buđenje u ranim jutarnjim satima bez očiglednog razloga često je signal da je nervni sistem preopterećen. To može biti posledica stalnih obaveza, emotivnog pritiska, briga ili anksioznosti.”
Zbog brojnih životnih uloga i odgovornosti, žene su posebno sklone ovakvim poremećajima, što može narušiti kvalitet sna i svakodnevno funkcionisanje. Ako se redovno budite u isto vreme, važno je obratiti pažnju na večernju rutinu: izbegavajte telefon i računar najmanje sat vremena pre spavanja, večerajte lagano i uvedite opuštajuće rituale poput meditacije ili toplog tuša.
Specijalista interne medicine dr Ana Ilić savetuje: „Ponavljano buđenje između 3 i 4 sata ujutru ne treba ignorisati, naročito ako je praćeno osećajem umora tokom dana. U tim slučajevima, preporučuje se razgovor sa lekarom, jer je moguće da je reč o hroničnom stresu koji utiče na hormonsku ravnotežu.“
Dugotrajni problemi sa snom mogu dovesti do pada imuniteta, lošije koncentracije i rizika od drugih zdravstvenih tegoba. Preporučuje se upotreba toplih biljnih napitaka kao što je kamilica, vođenje dnevnika briga i uvođenje opuštajućih aktivnosti u rutinu. Ako simptomi potraju, obavezno se posavetujte sa lekarom ili psihologom radi dalje procene i smernica.
Za preciznu dijagnozu i savet, konsultujte svog izabranog lekara.
