Umor je čest znak hronične upale, a prevencija zahteva zdravu ishranu i brigu o crevnom mikrobiomu
Hronična upala je tihi zdravstveni problem koji sve češće pogađa žene, bez obzira na godine, i može biti osnov za razvoj ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, demencija i depresija. Stručnjaci za imunologiju naglašavaju koliko je važno na vreme prepoznati prve simptome i uvesti promene u svakodnevici kako bi se smanjio rizik od komplikacija.
Dok akutna upala predstavlja prirodnu reakciju organizma na povredu ili infekciju i ima zaštitnu funkciju, hronična upala traje dugo i često ostaje neprimećena. Najčešća pritužba žena koje imaju hroničnu upalu je umor, navodi dr Tamiko Kacumoto, imunološkinja i reumatološkinja. Ovakva upala može nastati zbog načina života, ishrane, ali i uticaja iz spoljašnje sredine.
Za žene je važno da obrate pažnju na uporan osećaj iscrpljenosti, gubitka energije ili slabosti, naročito ako traju više nedelja. Uz umor, simptomi mogu biti bolovi u zglobovima, blagi otoci ili konstantna nelagodnost.
Prema rečima dr Kacumoto, čak 80 odsto hroničnih bolesti povezano je sa dugotrajnom upalom u organizmu. U ovu grupu spadaju i autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa i lupusa, koje češće pogađaju žene. Kako ona ističe: “Ne možemo kontrolisati sve čemu smo izložene, ali možemo uticati na način života i tako smanjiti rizik od štetne upale”.
Prevencija hronične upale počinje negom zdravog crevnog mikrobioma, odnosno korisnih bakterija u crevima koje direktno utiču na imuni sistem. Stručnjaci preporučuju pojačan unos biljnih vlakana, kojih najviše ima u povrću, voću, mahunarkama i orašastim plodovima. Dr Kacumoto objašnjava: “Oko 70 odsto imunog sistema nalazi se u crevima. Mikroorganizmi iz hrane bogate vlaknima proizvode kratkolančane masne kiseline koje su važne za imunitet i ravnotežu upale u telu”.
Da biste smanjile rizik od hronične upale, savetuje se raznovrsna ishrana bogata vlaknima, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i kontrola stresa. Ukoliko primetite dugotrajan umor ili druge neobjašnjive tegobe, obavezno se konsultujte sa lekarom radi precizne dijagnoze i saveta.
