Dermatolozi otkrivaju prednosti i mane krema i sprejeva za sunčanje i daju savete ženama za bezbedno izlaganje suncu

Krema ili sprej za sunčanje postaju obavezni proizvodi za žene tokom letnjih meseci. Visoke temperature i pojačano UV zračenje povećavaju rizik od oštećenja kože, prevremenog starenja i razvoja ozbiljnih problema kao što je melanom (rak kože). Upravo zbog toga, žene širom sveta traže efikasna rešenja za zaštitu kože i pitaju se da li je bolja krema ili sprej za sunčanje. Zdravstveni stručnjaci ističu da pravilna upotreba zaštitnih sredstava sa SPF 30 ili više može značajno smanjiti rizik od opekotina, tamnih fleka i bora.

Razlike između kreme i spreja za sunčanje

Pre svega, dermatolozi napominju da je način nanosa ključan za efekat koji proizvodi imaju. Prema rečima dr Vivian Chin, „ljudi često sprej nanose neravnomerno ili u nedovoljnoj količini, pa zaštita ne odgovara deklarisanom faktoru.” S druge strane, nanošenje kreme omogućava potpuniju kontrolu količine i ravnomernost raspoređivanja. Takođe, krema je često bolji izbor za žene sa suvom ili osetljivom kožom, jer bogatija struktura olakšava hidrataciju.

Krema ili sprej za sunčanje u svakodnevnoj upotrebi

Ipak, sprejevi za sunčanje su praktični kada je potrebno brzo naneti proizvod, na primer kada deca ne mogu dugo da miruju ili na teško dostupnim mestima na telu. Međutim, savetuje se da se sprej nanosi iz blizine i zatim dobro razmaže rukom, kako bi zaštita bila ravnomerna. Na taj način, i sprejevi mogu obezbediti zaštitu sličnu kremama, ali zahtevaju više pažnje pri korišćenju. Osim toga, žene sa masnom ili aknoznom kožom mogu birati nekomedogene formule koje ne začepljuju pore.

Kako deluje SPF i zašto ga koristiti

Zaštitni faktor ili SPF (Sun Protection Factor) pokazuje koliko duže koža može biti izložena suncu bez opekotina, u poređenju sa nezaštićenom kožom. Na primer, SPF 30 omogućava da koža ostane na suncu 30 puta duže nego bez zaštite. Međutim, viši SPF ne znači potpunu zaštitu. Zbog toga je važno obnoviti kremu ili sprej svaka dva sata, kao i posle kupanja ili znojenja. Štaviše, žene koje redovno koriste zaštitna sredstva smanjuju rizik od fleka, bora i drugih znakova starenja.

Praktične preporuke za žene

Osim izbora između kreme i spreja, veoma je važno obratiti pažnju na način upotrebe. Proizvod treba naneti 15 do 30 minuta pre izlaska na sunce i u dovoljnoj količini. Na kraju, preporučuje se obnavljanje zaštite nakon svakog kupanja ili znojenja. Pored toga, žene bi trebalo da biraju formule prilagođene svom tipu kože. One sa suvom kožom mogu koristiti bogatije kreme, dok su za masnu kožu preporučene lagane, nekomedogene formule. Nošenje šešira, naočara za sunce i odeće svetlih boja dodatno smanjuje rizik od oštećenja.

Izjave stručnjaka i zaključak

Dr Vivian Chin ističe: „Ključna je pravilna i redovna upotreba, bez obzira na oblik proizvoda. Samo tako možete biti sigurne da ste zaštićene od štetnog uticaja UV zračenja.” Konačno, nijedno sredstvo ne može pružiti stopostotnu zaštitu, pa je važno kombinovati više mera i redovno proveravati stanje kože. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Blagi pritisak, mučnina i umor mogu biti prvi znaci infarkta kod žena, a često se zanemaruju.

Žene širom sveta suočavaju se sa ozbiljnim zdravstvenim problemom – suptilni simptomi infarkta kod žena često ostaju neprepoznati. Iako je infarkt srca vodeći uzrok smrti kod žena, mnoge ne prepoznaju rane znake i ne potraže pomoć na vreme. Važno je naglasiti da simptomi kod žena mogu biti drugačiji nego kod muškaraca. Pre svega, mnoge žene osećaju mučninu, blagi pritisak u grudima ili neobičan umor, što se često pripisuje svakodnevnom stresu ili drugim, manje ozbiljnim stanjima.

Šantris Holiman, edukatorka o zdravlju srca iz Džordžije, podelila je svoje iskustvo sa infarktom. Ona je imala mučninu, povraćanje i blagi pritisak u grudima, ali nije odmah shvatila ozbiljnost situacije. Na kraju je potražila medicinsku pomoć i saznala da je doživela infarkt. Štaviše, podaci pokazuju da svaka žena u SAD svakih 80 sekundi izgubi život zbog kardiovaskularnih bolesti.

Kako prepoznati suptilni simptomi infarkta kod žena

Simptomi infarkta kod žena često uključuju stomačne tegobe, kao što su mučnina ili povraćanje. Takođe, bol u vilici, vratu, gornjem delu stomaka ili leđima može biti znak srčanog udara. Pored toga, žene mogu osećati neobičan umor ili znojenje, čak i bez klasičnog bola u grudima. Zbog toga je važno obratiti pažnju na svaku promenu, pogotovo ako imate faktore rizika kao što su visok krvni pritisak, povišen holesterol ili dijabetes (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno).

Dr Šon Hefron, kardiolog iz poznate zdravstvene ustanove, objašnjava: „Kod žena, mučnina i povraćanje ponekad mogu biti prvi znakovi infarkta, posebno ako postoje i drugi simptomi, kao što su bol u grudima ili vrtoglavica.“ Međutim, lekari i same pacijentkinje ponekad ne prepoznaju ove znake jer očekuju dramatičnije simptome, poput jakog stezanja u grudima.

Zašto su simptomi infarkta kod žena često zanemareni

Nažalost, žene često misle da su simptomi povezani sa umorom, stresom ili probavnim smetnjama. S druge strane, neki lekari ne prepoznaju infarkt jer simptomi mogu biti blagi. Kao rezultat, dolazi do kašnjenja u postavljanju dijagnoze i započinjanju lečenja.

Dr Tara Narula, kardiolog, ističe: „Veoma je važno čuti ovakve priče, jer mnoge žene misle da infarkt mora izgledati dramatično. Zapravo, simptomi mogu biti mnogo suptilniji.“

Praktični saveti za očuvanje zdravlja srca

Da biste smanjile rizik od infarkta, trudite se da se hranite zdravo i budete fizički aktivne svakog dana. Osim toga, redovno proveravajte krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi. Izbegavajte pušenje, a dovoljan san i upravljanje stresom takođe doprinose zdravlju srca. Na kraju, obratite pažnju na bilo kakve promene u organizmu, posebno ako imate faktore rizika.

Ako osetite mučninu, bol u grudima, neobičan umor, znojenje ili vrtoglavicu, naročito ako se simptomi jave istovremeno, ne odlažite odlazak kod lekara. „Ne želim da preuveličavam i plašim ljude da je svaka mučnina znak infarkta. Svakako nije. Ali bol u grudima nikako nije jedini simptom srčanog udara“, naglašava dr Hefron.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Novo američko istraživanje otkriva da čak i blago snižene vrednosti vitamina B12 mogu uticati na zdravlje mozga žena starijih od 60 godina.

Nizak nivo vitamina B12 kod žena starijih od 60 godina može značajno uticati na moždane funkcije i povećati rizik od demencije. Novo istraživanje sprovedeno u Americi obuhvatilo je 231 ženu bez znakova kognitivnog opadanja. Istraživači su merili prosečne vrednosti vitamina B12 u krvi, koje su iznosile 414,8 pmol/L. Međutim, rezultati pokazuju da su žene sa nižim aktivnim nivoima vitamina B12 imale sporiju obradu informacija i slabiju koncentraciju. Zbog toga je ovaj nalaz posebno važan za žene koje ulaze u starije doba, jer simptomi često ostaju neprimetni dok se ne pojave ozbiljniji problemi.

Kako nizak nivo vitamina B12 utiče na mozak žena

Osim toga, naučnici su otkrili da nedostatak ovog vitamina može izazvati promene na beloj masi u mozgu. Bela masa je deo mozga koji prenosi informacije između moždanih ćelija. Kada dođe do oštećenja ovog tkiva, mogu se javiti problemi sa pamćenjem, koncentracijom i raspoloženjem. Ipak, simptomi poput umora, trnaca u rukama i nogama ili slabosti mogu biti prvi znakovi. Štaviše, žene u menopauzi i one koje su starije od 60 godina posebno su u riziku, jer se sa godinama sposobnost tela da apsorbuje vitamin B12 smanjuje.

Simptomi i rizici koje žene ne smeju zanemariti

Vegetarijanska ili veganska ishrana može dodatno povećati rizik od manjka vitamina B12. Naime, vitamin B12 se najčešće nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao što su jaja, mleko, riba i nemasno meso. Osim toga, problemi sa varenjem, poput gastritisa ili celijakije, mogu ometati apsorpciju vitamina B12. Zbog toga je važno da žene koje osećaju hronični umor, slabost ili primećuju promene raspoloženja, obavezno provere krvnu sliku i nivo vitamina B12.

Stručnjaci o značaju vitamina B12 za žene

„Nizak nivo vitamina B12 može biti tiho prisutan godinama i tek kasnije izazvati ozbiljne posledice“, ističe dr Amit Sachdev, neurolog sa Univerziteta Mičigen. Pre svega, on savetuje da žene obrate pažnju na simptome kao što su slabost, trnci ili poremećaji pamćenja. Nutricionistkinja Jessica Cording dodaje: „Vitamin B12 igra ključnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca i funkciji nervnog sistema. Redovan unos je posebno važan za žene u srednjem i starijem životnom dobu.“

Praktični saveti za očuvanje zdravlja mozga kod žena

Kako biste smanjile rizik od manjka vitamina B12, uvrstite jaja, mleko, ribu i nemasno meso u ishranu. Ako ste na biljnoj ishrani, razgovarajte sa lekarom o upotrebi suplemenata. Takođe, redovne provere krvne slike su preporučene, posebno ako imate faktore rizika ili primetite simptome. Na kraju, izbegavajte samostalno uzimanje vitamina bez stručnog saveta. Pravovremena kontrola nivoa vitamina B12 može pomoći da očuvate zdravlje mozga i sprečite kasnije komplikacije. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.