Jednostavni napici koje možete napraviti kod kuće pomažu kod zatvora i nadutosti, prema savetima gastroenterologa
Problemi sa probavom, poput zatvora i nadutosti, postaju sve češći kod žena i mogu značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje, energiju i raspoloženje. Gastroenterolog dr Džozef Salab ističe da male promene u dnevnim navikama, uključujući uvođenje određenih napitaka, mogu doprineti boljem radu creva i olakšanju pražnjenja. Najčešći uzroci otežanog pražnjenja stolice kod žena su nedostatak vlakana u ishrani, nedovoljan unos tečnosti i stres. Ovi faktori često izazivaju osećaj težine, umor i pad produktivnosti, a mogu uticati i na celokupno zdravlje ako potraju. Važno je prepoznati simptome i reagovati na vreme blagim i prirodnim metodama.
Dr Salab naglašava: “Pravilna hidratacija i raznovrsna ishrana bogata vlaknima ključ su zdrave probave. Određeni napici mogu pomoći da se creva pokrenu na prirodan način, bez potrebe za agresivnim preparatima.”
Evo pet napitaka koje preporučuje i koje svaka žena može lako pripremiti:
1. Napitak sa čia semenkama – Pomešajte čia semenke, vodu, limun, krastavac i nanu. Nakon desetak minuta, smesa postaje bogata vlaknima, pomaže omekšavanje stolice i prijatno osvežava organizam.
2. Sok od suvih šljiva, kruške ili jabuke – Ovi prirodni sokovi sadrže sorbitol, koji pomaže tako što privlači vodu u creva i olakšava pražnjenje. Posebno se ističe sok od suvih šljiva kao poznat prirodni saveznik protiv zatvora.
3. Biljni čajevi – Topli napici poput čaja od nane pomažu kod nadutosti i grčeva, dok čaj od sene može kratkoročno ublažiti zatvor. Ipak, čaj od sene ne treba koristiti često bez konsultacije sa lekarom.
4. Kefir smuti sa bobičastim voćem – Kefir je bogat korisnim probiotskim bakterijama, a kada se doda bobičasto voće i laneno seme ili psilijum, ovaj napitak podržava zdravu crevnu floru i bolju probavu.
5. Kafa ili zeleni čaj – Kod pojedinih žena, kofein može podstaći prirodni refleks pražnjenja creva, pa su ovi napici često deo jutarnje rutine za pokretanje probave.
Dr Salab savetuje sveobuhvatan pristup: “Pored izbalansirane ishrane i hidratacije, redovno fizičko kretanje dodatno pomaže radu creva. Ukoliko se simptomi poput zatvora i nadutosti javljaju često ili su praćeni bolom, savetujem posetu lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.”
Žene bi trebalo da prate signale svog tela i u dnevnu rutinu uključe ove napitke kao deo prevencije i podrške zdravlju creva. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite lekaru.
