Otkrivamo kako ishrana bogata povrćem može pomoći ženama da regulišu glad bez lekova i injekcija
Savremene žene se sve češće suočavaju sa problemima gojaznosti, a na tržištu su popularne brze dijete i injekcije za smanjenje telesne težine. Međutim, stručnjaci naglašavaju da postoje prirodni načini za podsticanje hormona koji regulišu apetit. Dr Anet Sams, bivša direktorka za istraživanje u vodećem proizvođaču lekova, godinama se bavila razvojem terapija za mršavljenje i ističe da je moguće dobiti slične rezultate kao kod injekcija koje oponašaju GLP-1 hormon, ali bez upotrebe lekova. Ona naglašava da žene često podležu pritisku i traže instant rešenja, i dodaje: “Moje iskustvo u razvoju ovih lekova pokazalo mi je koliko su ljudi postali nestrpljivi i spremni da traže injekcije čim ih neko iz okoline počne koristiti.”
Prirodni pristup je izuzetno važan jer mnoge žene ne znaju da u crevima postoje specifične L-ćelije koje luče GLP-1 hormon kada unosimo određene vrste hrane. Prerađena hrana, poput slatkiša ili viršli, brzo se svari i ne dospeva do ovih ćelija, zbog čega se signal za smanjenje apetita ne aktivira. To dovodi do češće nekontrolisane gladi kod žena koje biraju brzu ili “lajt” hranu.
Kada se u ishrani prednost da neprerađenim namirnicama, kao što su povrće, kvalitetno meso i orašasti plodovi, hranljive materije dospevaju do donjih delova creva. Dr Sams pojašnjava: “Svako povrće ima hiljade biljnih ćelija obavijenih vlaknima. Naše crevne bakterije polako razgrađuju ta vlakna, a to omogućava hranljivim materijama da stignu do L-ćelija.” Rezultat ovog procesa je prirodno lučenje hormona GLP-1, koji smanjuje apetit i reguliše nivo šećera u krvi, a istovremeno pozitivno utiče i na crevnu floru.
Preporuka za žene je da izbegavaju isključivo niskokalorične industrijske proizvode. “Niskokalorične dijete koje se baziraju na prerađenim proizvodima, kao što su dijetalni šejkovi i jogurti, mogu imati suprotan efekat. One ne hrane naše crevne bakterije i ne stižu do L-ćelija”, ističe doktorka. Najbolje je svakodnevno unositi raznovrsno povrće, bilo sirovo ili kuvano. Dr Sams poručuje: “Volela bih da lekari pre nego što prepišu injekcije, pacijentima predlože promene u ishrani. Male promene, kao što su više povrća i manje prerađene hrane, mogu napraviti veliku razliku.”
Za žene koje žele da smanje težinu na zdrav način, važno je znati da telo već ima prirodne mehanizme za regulaciju apetita. Za konkretne savete i tačnu dijagnozu, uvek se obratite svom lekaru.
