Stručnjak otkriva kako izbor i količina kafe utiču na zdravlje žena srednjih godina
Kafa je nezaobilazni deo jutarnje rutine mnogih žena u Srbiji, ali njen uticaj na zdravlje često ostaje nepoznanica. Prema rečima gastroenterologa dr Vojislava Perišića, kvalitetna kafa umereno konzumirana može doneti brojne benefite, posebno ženama srednjih godina i starijima koje su podložnije određenim oboljenjima. Dr Perišić naglašava da nije samo količina bitna, već i vrsta kafe koju birate. “Ako cenite kafu, prepoznaćete koja je dobra, jer različite vrste kafe različito utiču na naš organizam. Piti kvalitetnu kafu znači da je popijete manje, a da postignete željeni efekat”, objašnjava dr Perišić. Najčešće vrste su arabika i robusta – arabika sadrži dodatne korisne materije pored kofeina, dok robusta pruža više energije, ali ima specifičan ukus.
Za žene koje žele da sačuvaju zdravlje, važno je znati da kafa sadrži antioksidanse koji štite ćelije od oštećenja. Dr Perišić ističe: “Kafa ima veliko antioksidantno dejstvo i kod ljudi koji piju kafu rizik od raka pankreasa, jetre i debelog creva je neuporedivo niži”. Dodatna istraživanja pokazuju povezanost između redovne konzumacije kafe i smanjenog rizika od neuroloških bolesti poput Alchajmerove bolesti.
Što se tiče preporučene količine, savet je jasan: “Ko nema hipertenziju, slobodno može da popije tri do četiri šolje kafe”, navodi dr Perišić, ali napominje da preterivanje može izazvati srčane tegobe poput aritmije kod pojedinih osoba. Da biste izvukli najviše koristi, birajte kvalitetnu kafu, obratite pažnju na poreklo i način pripreme, a osobe sa srčanim problemima ili povišenim pritiskom treba da se konsultuju sa lekarom pre nego što povećaju unos.
Na kraju, uz odgovoran pristup i umerenost, kafa može biti deo zdrave svakodnevice žena svih uzrasta. Za sve nedoumice i tačne savete obavezno se konsultujte sa stručnjakom.
