Mnogi ljudi dan započinju sa glavoboljom, osećajem umora i manjkom energije, a prvi krivac koji im padne na pamet često je jutarnja kafa. Ipak, uzrok neprijatnog osećaja nakon buđenja često se krije mnogo ranije – tokom noći.

Stručnjaci upozoravaju da dehidracija tokom spavanja može imati veliku ulogu u pojavi jutarnje glavobolje. Dok spavamo, telo i dalje gubi tečnost kroz disanje i znojenje, a ako tokom dana nismo uneli dovoljno vode. Organizam može ujutru reagovati glavoboljom, suvim ustima i osećajem iscrpljenosti.

Jedna od najčešćih grešaka pravi se upravo nekoliko sati pre odlaska u krevet – kada se zaboravi na dovoljan unos tečnosti tokom dana. Ako telo uđe u noć blago dehidrirano, višesatni period bez vode može dodatno pogoršati stanje.

Ipak, nije dobro ni preterivati sa vodom neposredno pred spavanje. Velike količine tečnosti u kasnim satima mogu dovesti do češćeg buđenja tokom noći, što remeti kvalitet sna i dodatno doprinosi jutarnjem umoru.

Ostali uzroci:

Pored dehidracije, jutarnju glavobolju mogu izazvati i drugi faktori – nedovoljno sna, stres, napetost mišića vrata, nepravilno držanje tokom spavanja, alkohol prethodne večeri ili previše vremena provedenog pred ekranima.

Kafa sama po sebi najčešće nije glavni krivac. Kod ljudi koji je redovno konzumiraju, jutarnji ritual sa kafom može čak biti deo uobičajenog ritma organizma.

Kafa ili voda?

Problem nastaje kada se kafa koristi kao zamena za vodu i kada telo duže vreme ne dobija dovoljno tečnosti.

Najbolji način da sprečite jutarnju glavobolju jeste da tokom dana unosite dovoljno vode, obratite pažnju na kvalitet sna i izbegavate navike koje mogu narušiti odmor.

Ponekad razlog zbog kog se budimo umorni nije ono što radimo ujutru, već ono što smo propustili da uradimo dan ranije.

Bradavice na koži mogu biti neprijatne i estetski problematične. Mnogi traže prirodne načine kako da ih uklone. Jedna od biljaka koja se vekovima pominje u narodnoj medicini jeste rosopas (Chelidonium majus). Ona je poznata i kao biljka koju ljudi često koriste za tretiranje kožnih promena.

Rosopas je prepoznatljiv po narandžasto-žutom soku koji se pojavljuje kada se biljka prelomi. Upravo taj sok se u tradicionalnoj upotrebi nanosio direktno na bradavice, jer sadrži jedinjenja koja mogu delovati na površinske promene na koži.

Ipak, važno je naglasiti da ovaj prirodni preparat nije bez rizika. Sok rosopasa može izazvati iritaciju, crvenilo, peckanje ili oštećenje zdrave kože oko mesta primene. Zbog toga se nikada ne preporučuje nanošenje velike količine ili upotreba bez opreza.

Oprez

Dermatolozi podsećaju da su bradavice najčešće posledica infekcije određenim tipovima humanog papiloma virusa (HPV). One se kod mnogih ljudi mogu povući same od sebe. Kada su uporne, bolne, menjaju izgled ili se brzo šire, najbolje je potražiti savet stručnjaka.

Pored medicinskih tretmana, postoje i različiti preparati koji se mogu kupiti u apotekama, a koji su namenjeni uklanjanju bradavica i čija je upotreba kontrolisanija.

Alternative

Iako se za rosopas često kaže da „spaljuje bradavice kao laserom“, važno je biti oprezan i ne nanositi biljke na kožu bez prethodnog informisanja. Prirodno ne znači uvek i potpuno bezopasno, posebno kada je reč o aktivnim biljnim sokovima.

Za svaku promenu na koži koja dugo traje ili izgleda neuobičajeno, najbezbedniji izbor je konsultacija sa dermatologom.

Za mnoge je šoljica kafe prvi jutarnji ritual. Neki je popiju čim otvore oči, dok doručak ostavljaju za kasnije. Ipak, često se postavlja pitanje – da li je zdravo piti kafu na prazan stomak i može li to imati negativan uticaj na organizam? Stručnjaci ističu da odgovor nije isti za sve.

Kafa sadrži kofein, koji može povećati budnost i pomoći da se osećamo razbuđenije. Međutim, način na koji organizam reaguje zavisi od zdravstvenog stanja, osetljivosti na kofein i navika u ishrani.

Može li kafa iritirati želudac?

Kod pojedinih ljudi kafa može podstaći lučenje želudačne kiseline. Zbog toga osobe koje imaju gastritis, refluks ili osetljiv želudac mogu primetiti gorušicu, nelagodnost ili osećaj pečenja kada kafu piju bez hrane.

S druge strane, mnogi ljudi nemaju nikakve tegobe i bez problema godinama piju jutarnju kafu pre doručka.

Da li kafa povećava nivo stresa?

Kofein privremeno povećava budnost jer stimuliše centralni nervni sistem. Kod osoba koje su osetljive na kofein to može izazvati nervozu, ubrzan rad srca ili osećaj napetosti, posebno ako se kafa konzumira u većim količinama.

Zbog toga stručnjaci savetuju da svako obrati pažnju na reakcije sopstvenog organizma.

Da li je bolje prvo doručkovati?

Ako posle jutarnje kafe osećate nelagodnost u stomaku ili gorušicu, doručak pre kafe može biti jednostavno rešenje. Hrana može ublažiti iritaciju želuca kod osoba koje su na to sklone.

Ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve, ali slušanje signala koje telo šalje može biti od velike pomoći.

Koliko kafe je preporučljivo popiti?

Za većinu zdravih odraslih osoba umeren unos kofeina smatra se bezbednim. Stručnjaci često navode da do oko 400 miligrama kofeina dnevno, što odgovara približno tri do četiri šoljice kafe u zavisnosti od vrste napitka, uglavnom ne predstavlja problem za većinu ljudi.

Trudnice, osobe sa određenim zdravstvenim problemima ili oni koji su posebno osetljivi na kofein trebalo bi da se pridržavaju preporuka svog lekara.

Kada bi trebalo izbegavati kafu na prazan stomak?

Ako imate česte tegobe poput gorušice, gastritisa, refluksa ili bolova u želucu, kafa pre doručka može pogoršati simptome. U tom slučaju korisno je razgovarati sa lekarom o navikama u ishrani i unosu kofeina.

Takođe, ako primetite da vam kafa izaziva drhtavicu, nervozu ili lupanje srca, razmislite o smanjenju količine ili promeni vremena kada je pijete.

Ne postoji isti odgovor za sve

Pitanje da li je zdravo piti kafu na prazan stomak nema jednoznačan odgovor. Dok neki ljudi nemaju nikakve tegobe, kod drugih ova navika može izazvati neprijatne simptome.

Najvažnije je da pratite kako vaš organizam reaguje. Ako vam kafa prija i ne izaziva smetnje, verovatno nema razloga za zabrinutost. Ukoliko se javljaju tegobe, razgovor sa lekarom može pomoći da pronađete rešenje koje odgovara upravo vama.