Naučna istraživanja potvrđuju da razvijanje otpornosti pomaže ženama da bolje upravljaju stresom i sačuvaju mentalno zdravlje
Nove studije otkrivaju da žene koje razvijaju otpornost uspešnije savladavaju svakodnevni stres i lakše se nose sa negativnim situacijama. U istraživanju sprovedenom na 82 odrasle osobe, pokazalo se da je otpornost, odnosno sposobnost prilagođavanja i oporavka nakon stresnih događaja, od presudnog značaja za prevazilaženje dnevnih izazova. Iako sam eksperiment nije posebno izdvojio žene kao grupu, stručnjaci naglašavaju da je za pripadnice lepšeg pola izuzetno korisno da neguju ovu veštinu, s obzirom na to da su često izložene stresu zbog posla, porodice i društvenih normi.
Studija je realizovana u kliničkim uslovima, a učesnici su rešavali zadatke vezane za donošenje odluka na osnovu pozitivnih i negativnih informacija, dok je njihova moždana aktivnost praćena magnetnom rezonancom. Rezultati su pokazali da su osobe sa izraženijom otpornošću više obraćale pažnju na pozitivne informacije, a u isto vreme su efikasnije upravljale negativnim sadržajem.
Psihološkinja dr Thea Gallagher ističe: „Otpornost nije nešto sa čim se nužno rađamo. To je veština koja se može naučiti i razvijati, a koristi se u svakodnevnim situacijama kada se suočavamo sa neprijatnim vestima ili neizvesnošću.“ Dr Hillary Ammon dodaje: „Ljudi koji su otporniji ne ignorišu negativne informacije, već ih prepoznaju i svesno biraju kako će na njih reagovati. To im omogućava da ostanu smireni i donesu mudrije odluke.“
Praktikovanje otpornosti ženama može pomoći da lakše prebrode stres na radnom mestu, porodične izazove ili emocionalne turbulencije. Stručnjaci savetuju nekoliko praktičnih koraka za jačanje ove osobine:
– Posmatrajte izazove kao priliku za lični napredak, a ne kao prepreku
– Prepoznajte i imenujte svoja osećanja, umesto da ih potiskujete
– Negujte zahvalnost i trudite se da svakog dana pronađete nešto pozitivno
– Razgovarajte sa bliskim osobama i tražite podršku kada vam je potrebna
Važno je i da ne oklevate da potražite stručnu pomoć ako osetite da vas stres preplavljuje ili traje duže vreme. Ukoliko primetite da teško kontrolišete emocije ili stres, najbolje je obratiti se profesionalcu za mentalno zdravlje. Za preciznu dijagnozu i savet, konsultujte lekara.
