Stručnjaci objašnjavaju kako akupunktura, vežbe u vodi i psihološka podrška mogu pomoći ženama

Milioni žena širom sveta svakodnevno osećaju hronični bol u donjem delu leđa prema nauci. Ovaj zdravstveni problem posebno pogađa žene u srednjim godinama i često utiče na posao, porodicu i kvalitet života. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, čak 619 miliona ljudi je 2020. godine živelo sa ovim bolom. Očekuje se da će taj broj rasti u narednim godinama. Hronični bol u donjem delu leđa traje duže od tri meseca i često nema jasno prepoznat uzrok. Takođe, kod većine žena izaziva osećaj ograničenosti i strah od kretanja.

Zašto je hronični bol u donjem delu leđa prema nauci ozbiljan izazov za žene

Mnoge žene se suočavaju sa začaranim krugom neaktivnosti, upotrebom lekova i izbegavanjem pokreta. Ipak, nova naučna saznanja podvlače važnost aktivnog pristupa. U oko 90 odsto slučajeva ne otkriva se specifičan uzrok bola, pa zato univerzalnog rešenja nema. Kombinacija različitih terapija često daje najbolje rezultate, što potvrđuju i brojna istraživanja.

Akupunktura, vežbanje u vodi i psihološka podrška

Prvi pristup koji žene mogu da isprobaju jeste akupunktura. To je tehnika u kojoj tanke igle stimulišu određene tačke na telu. Pretpostavlja se da na taj način telo oslobađa prirodne supstance koje ublažavaju bol. Iako su iskustva pacijentkinja podeljena, analiza 33 studije sa više od 8.000 ispitanika ukazuje da akupunktura može pružiti kratkoročno olakšanje. Međutim, efekat je slabiji kada se uporedi sa lažnom (placebo) akupunkturom. Dr Marko Jakovljević kaže: „Akupunktura može pomoći nekim pacijentima, ali je ključno da proceduru sprovodi stručno lice i da se koriste sterilne igle.“ On napominje da nestručna primena može izazvati infekciju ili oštećenje nerava.

Drugi pristup je vežbanje u vodi ili hidroterapija. Voda rasterećuje kičmu i zglobove, pa su pokreti lakši i manje bolni. Zbog toga žene sa viškom kilograma ili problemima sa zglobovima često lakše podnose ovakve vežbe. Analize pokazuju da hidroterapija može smanjiti bol i poboljšati pokretljivost. Međutim, nije uvek efikasnija od kvalitetno osmišljenih vežbi na suvom. Ipak, mnogim ženama vežbanje u vodi vraća motivaciju za fizičku aktivnost. Program vežbi treba prilagoditi vašem zdravstvenom stanju i potrebama.

Treći pristup podrazumeva kognitivno-bihejvioralnu terapiju, odnosno rad sa psihologom na promeni razmišljanja o bolu. Na taj način žene mogu lakše da prevaziđu strah od kretanja i da prepoznaju sopstvene mogućnosti. Psihološka podrška i edukacija o bolu često donose dodatnu motivaciju i samopouzdanje. Kako navodi psihološkinja Jelena Petrović: „Psihološka podrška je važan deo oporavka, posebno kod žena koje se bore sa dugotrajnim bolom.“

Praktični saveti za žene koje žive sa hroničnim bolom u donjem delu leđa prema nauci

Na prvom mestu, slušajte svoje telo i ne odustajte od kretanja. Takođe, razgovarajte sa svojim lekarom o mogućnosti kombinovanja različitih terapija. Birajte samo proverene stručnjake za akupunkturu i fizioterapiju. Osim toga, psihološka podrška i razgovor sa savetnikom mogu vam pomoći da se lakše izborite sa stresom i strahom od bola. Na kraju, pravilna kombinacija terapija, upornost i stručna pomoć mogu značajno poboljšati kvalitet života. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Više od 1.600 bočica kolagen dodatka povučeno zbog prisustva morskog kolagena, a stručnjaci savetuju dodatni oprez ženama svih uzrasta

Kolagen dodatak povučen zbog neoznačenih alergena u sastavu izazvao je zabrinutost među ženama širom Sjedinjenih Američkih Država. Poznata kompanija je iz prodaje povukla više od 1.600 bočica ovog popularnog proizvoda. Do povlačenja je došlo jer proizvod sadrži morski kolagen (kolagen iz ribe) koji nije bio jasno naveden na deklaraciji. Žene koje su koristile dodatak za zdraviju kožu i kosu sada su pozvane na pojačan oprez. Povlačenje se odnosi na proizvode kupljene preko društvenih mreža u SAD, što je posebno važno za sve koje proizvode nabavljaju onlajn.

Zdravstveni problem nastaje zbog rizika od alergijske reakcije kod osoba koje su alergične na ribu. Ipak, stručnjaci ističu da i žene koje nemaju poznatu alergiju treba da budu oprezne. Na taj način, dodatak može izazvati simptome čak i kod onih koje dosad nisu imale problema. Broj povučenih bočica ukazuje na široku rasprostranjenost proizvoda, pa je važno proveriti da li imate ovo pakovanje kod kuće.

Zašto je važno proveriti kolagen dodatke

Pogrešna deklaracija može ugroziti zdravlje, posebno kod žena sa alergijom na ribu. Ako u sastavu piše samo „kolagen“, a ne navodi se poreklo, postoji rizik da je reč o morskom kolagenu. Takođe, simptomi alergijske reakcije mogu biti svrab, osip, oticanje, otežano disanje ili vrtoglavica. Zbog toga je preporuka da svaka žena koja koristi kolagen proveri sastav i poreklo proizvoda, bez obzira na prethodna iskustva sa alergijama.

Jamie Alan, PhD, farmakolog i toksikolog, kaže: „Ako imate alergiju na ribu, izbegavajte ovaj proizvod, jer može izazvati ozbiljne reakcije.” Ellen Shumaker, PhD, stručnjakinja za bezbednost hrane, dodaje: „Osoba sa alergijom nakon konzumacije može doživeti alergijsku reakciju, a ponekad ona može biti opasna po život.”

Šta povlačenje znači za žene koje koriste dodatke ishrani

Osim toga, ova situacija otvara pitanje bezbednosti dodataka kupljenih preko interneta. Ponekad, proizvodi koji se reklamiraju kao „prirodni“ ne sadrže sve podatke na ambalaži. S druge strane, redovna provera deklaracije i porekla sastojaka smanjuje rizik od neprijatnih iznenađenja.

Ako primetite svrab, oticanje, osip ili probleme sa disanjem nakon upotrebe kolagen dodatka, odmah se obratite lekaru. Na kraju, čuvajte ambalažu i serijski broj proizvoda. Ako posumnjate da imate povučeni proizvod, najbolje je da ga više ne koristite i da kontaktirate prodavca.

Na kraju, važno je napomenuti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Letnje temperature i nagle promene okruženja mogu biti opasne za žene sa povišenim krvnim pritiskom

Letnje vrućine donose brojne izazove za zdravlje, a nagli prelazak iz vrućine u hladno značajno utiče na rizik od šloga kod žena. Pre svega, žene sa hronično povišenim krvnim pritiskom posebno su osetljive na ovakve temperaturne promene, što potvrđuje i neurolog dr Mihailo Mirković iz Valjeva. Šlog (moždani udar) nastaje kada deo mozga ostane bez dovoljno krvi, što može uzrokovati ozbiljna oštećenja, invaliditet ili čak smrt. Međutim, letnje temperature dodatno opterećuju organizam, posebno kod žena koje boluju od hipertenzije.

Naime, visoke temperature dovode do dehidratacije i gubitka elektrolita, što može poremetiti krvni pritisak i rad srca. Zbog toga žene koje ulaze iz vrelog spoljašnjeg okruženja u klimatizovane prostorije, izlažu se naglim promenama koje mogu izazvati skokove pritiska. Dr Mirković ističe: „Nagle promene temperature utiču na vrednosti arterijskog pritiska. Posebno su ugrožene osobe sa hipertenzijom ili drugim kardiovaskularnim bolestima.”

Nagli prelazak iz vrućine u hladno: kako utiče na žene

Osim toga, žene sa srčanim aritmijama i oštećenjem krvnih sudova (aterosklerozom) izložene su dodatnom riziku. Leti se češće beleži ishemijski šlog, oblik moždanog udara koji nastaje kada krvni ugrušak blokira krvni sud. Dehidratacija i poremećaji ritma srca dodatno pogoršavaju ovu situaciju. Dr Mirković naglašava: „Vremenske prilike nisu direktan uzrok šloga, ali predstavljaju dodatni faktor rizika kod žena sa loše kontrolisanom hipertenzijom.”

Zapravo, i kratkotrajni boravak na vrelom asfaltu, a zatim ulazak u hladnu prostoriju, može biti okidač za zdravstvene probleme kod žena sa već postojećim rizicima. Štaviše, kod potpuno zdravih osoba ovo može izazvati samo blagu nelagodnost. Međutim, kod žena sa povišenim pritiskom i hroničnim bolestima srca, ovakvi nagli prelazi mogu biti opasni.

Praktične preporuke za smanjenje rizika od šloga kod žena

Zbog toga, stručnjaci savetuju da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bude veća od 6 do 8 stepeni Celzijusa. Kada izlazite iz klimatizovanog prostora, zastanite nekoliko minuta na međuprostoru kako biste se postepeno prilagodili. Takođe, tokom letnjih dana važno je unositi dovoljno vode i izbegavati naporan rad u najtoplijem delu dana.

Pored toga, žene sa povišenim krvnim pritiskom treba redovno da mere svoje vrednosti i uzimaju terapiju prema preporuci lekara. Na kraju, svaka pojava glavobolje, vrtoglavice, slabosti ili utrnulosti treba biti signal da se što pre obratite lekaru. Dr Mirković podseća: „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”

Na taj način, pravilne navike i pažljivo praćenje zdravlja mogu smanjiti rizik koji donose nagli prelazak iz vrućine u hladno. Štaviše, redovna kontrola šećera i masnoća u krvi, kao i prestanak pušenja, dodatno smanjuju verovatnoću za pojavu šloga kod žena.