Istraživanja pokazuju: žene koje lakše opraštaju imaju bolje mentalno zdravlje i kvalitetnije odnose
Velika međunarodna studija, koja je obuhvatila skoro 208.000 ljudi iz 23 zemlje, otkrila je da žene koje su sklonije opraštanju nakon godinu dana beleže bolje mentalno zdravlje i veće životno zadovoljstvo. U istraživanju je analizirano tzv. dispoziciono opraštanje – lična sposobnost da se u različitim situacijama oprosti drugima. Ovakvi rezultati posebno su važni za žene koje često balansiraju između porodičnih, poslovnih i ličnih obaveza i često se suočavaju sa nerazrešenim konfliktima.
Dispoziciono opraštanje označava do koje mere je neko spreman da oprosti, bez obzira na konkretne okolnosti. “Opraštanje ne znači zaboraviti ili opravdati tuđe loše postupke, već oslobađanje sebe od negativnih osećanja”, ističe dr Hilari Amon, klinička psihološkinja specijalizovana za žensko emocionalno zdravlje. Autor studije, psiholog dr Ričard G. Kauden, dodaje: „Naši podaci pokazuju da je spremnost na opraštanje povezana sa većim zadovoljstvom životom i nižim nivoom stresa.”
Prema rezultatima, žene koje češće opraštaju u proseku imaju manji rizik od anksioznosti i depresije, kao i kvalitetnije odnose sa ljudima oko sebe. Stručnjaci napominju da je opraštanje proces – nije dovoljno samo odlučiti da oprostite, već je potrebno vreme i rad na sebi. “Važno je sebi dati dozvolu da osećate sve emocije i da opraštanje ne znači slabost, već snagu i brigu o svom zdravlju”, naglašava dr Amon.
Ako želite da razvijete veštinu opraštanja, stručnjaci preporučuju male korake: vođenje dnevnika osećanja, iskren razgovor sa bliskom osobom ili rad sa psihologom. Priznavanje sopstvenih osećanja i postavljanje jasnih, zdravih granica mogu biti prvi korak ka oslobađanju od tereta starih povreda.
Ukoliko osećate da vas nerazrešeni konflikti i dalje opterećuju i utiču na svakodnevni život, savetuje se da potražite stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i preporuku, obratite se lekaru.
