Savremene žene se suočavaju sa strahovima i pritiscima – evo kako otvoren razgovor i stručna podrška mogu da olakšaju odluke

Sve više žena danas oseća strah i nesigurnost kada razmišlja o trudnoći i majčinstvu, što potvrđuju iskustva poput onog Olivie Sledzik iz Rod Ajlenda. Olivia, koja ima 35 godina, dugo je želela da postane majka, ali je razvila snažan strah od mučnine, što je dodatno pojačalo njenu anksioznost. Pandemija je odložila njene planove za proširenje porodice, a kada je ponovo počela da razmišlja o deci, bila je izložena brojnim negativnim pričama na društvenim mrežama, kao i vestima o komplikacijama tokom trudnoće i porođaja. Posebno su je zabrinule statistike o smrtnosti trudnica u razvijenim državama poput SAD.

Današnje društvo donosi nove izazove vezane za odluku o majčinstvu. Žene su svakodnevno okružene velikom količinom informacija – od briga o klimatskim promenama do promena u zakonima o abortusu. Ideali i zastrašujuće priče na društvenim mrežama dodatno otežavaju donošenje odluka. Mnoge žene, kao Olivia, boje se gubitka lične slobode, promena u partnerskim odnosima i finansijama, ali i mogućih zdravstvenih problema. Olivia navodi: “Bojala sam se da ću izgubiti ono što čini moju vezu posebnom.” Ipak, primećuje da neke žene oko nje lakše donose odluku o majčinstvu.

Strahovi vezani za trudnoću i porođaj, poznati kao tokofobija, postaju sve češća tema među ženama. Osim toga, pritisak da budu savršene majke i da donesu odluku bez straha dodatno otežava situaciju. Važno je naglasiti da su osećanja nesigurnosti i straha potpuno normalna. Psihološkinja dr Ana Petrović objašnjava: “Žene su danas izložene velikom broju informacija i očekivanja. Zato je važno normalizovati razgovor o strahovima vezanim za trudnoću i majčinstvo.” Ona ističe i značaj podrške partnera i okoline, kao i razgovora sa stručnjakom radi smanjenja anksioznosti: “Podrška partnera i okoline, kao i razgovor sa stručnjakom, mogu značajno pomoći u smanjenju anksioznosti.”

Za žene koje razmišljaju o trudnoći, važno je znati da nisu usamljene u svojim osećanjima. Otvoren razgovor sa partnerom o strahovima i očekivanjima može biti od velike pomoći, a preporučuje se i ograničavanje izloženosti negativnim vestima sa društvenih mreža. Konsultacije sa ginekologom ili psihologom mogu pomoći u prevazilaženju strahova. Dr Ana Petrović naglašava: “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.” Svaka odluka o majčinstvu treba da bude lična i donesena u skladu sa sopstvenim vrednostima i potrebama.

Sardine, suve šljive i bademi jačaju kosti i zube, posebno tokom menopauze i starenja

Osteoporoza je problem sa kojim se suočavaju milioni žena širom sveta, naročito nakon menopauze, a ovaj proces slabljenja kostiju može negativno uticati i na zube. Hormonske promene kod žena ubrzavaju gubitak koštane mase, što povećava rizik od povreda i problema sa oralnim zdravljem. Kako ističe dr Andrej Božić, oralni hirurg, važno je obratiti pažnju na unos minerala u ishrani, jer „zubi i čeljusna kost zavise od istih minerala kao i ostatak skeleta. Kada se smanji gustina kostiju, to utiče i na stabilnost zuba i dugoročno zdravlje usne šupljine.“

Iako je mleko najčešći savet za jačanje kostiju, postoje i druge namirnice koje su odličan izbor, posebno za žene koje izbegavaju mlečne proizvode. Prva preporuka stručnjaka su sardine. Ove ribe su bogate kalcijumom, vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama. „Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora kalcijuma. Osim toga, sadrže vitamin D, koji pomaže telu da iskoristi kalcijum efikasnije. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala, što je važno za zdravlje desni“, kaže dr Božić.

Druga namirnica su suve šljive, koje su posebno efikasne u usporavanju gubitka koštane mase tokom starenja. Preporučuje se konzumacija pet do šest suvih šljiva dnevno, što je oko 50 grama. „Suve šljive sadrže jedinjenja koja podstiču metabolizam kostiju. To može biti jednostavan dodatak ishrani uz vidljive efekte tokom vremena“, navodi dr Božić.

Treća preporučena namirnica su bademi, koji su bogati kalcijumom, magnezijumom i proteinima, pa su odlični za očuvanje gustine kostiju. Redovno grickanje badema može biti izuzetno korisno kao deo uravnotežene ishrane.

Pored pravilne ishrane, žene treba da redovno posećuju stomatologa i vode računa o oralnoj higijeni, jer je rano otkrivanje problema ključno za prevenciju. Male promene u svakodnevnim navikama, uključujući povećanje fizičke aktivnosti i izbegavanje pušenja, mogu značajno doprineti zdravlju kostiju i zuba. Za preciznu dijagnozu i savete, konsultujte se sa svojim lekarom.

Amerikanka Amanda Grajs otvoreno govori o izazovima sa poremećajem upornog genitalnog uzbuđenja i važnosti traženja pomoći

Amanda Grajs iz Sjedinjenih Američkih Država suočava se sa izuzetno retkim medicinskim problemom poznatim kao poremećaj upornog genitalnog uzbuđenja. Ova tegoba donosi stalni osećaj uzbuđenja i nevoljne orgazme koji nisu povezani sa seksualnom željom. Prvi put se susrela sa simptomima još kao dete, sa samo šest godina, što je za nju bilo veoma zbunjujuće i stresno. Zbog osećanja stida i straha od nerazumevanja, Amanda je dugi niz godina ćutala o svom stanju, čak i pred najbližima.

Ovaj poremećaj se manifestuje tako da epizode mogu nastupiti neočekivano, na javnim mestima, dok je u društvu prijatelja, u kafiću ili čak tokom vožnje automobila. Upravo zbog nepredvidivosti simptoma, Amanda je često izbegavala društvene događaje i povlačila se iz socijalnog života. Sama kaže: “Dnevno mogu da doživim i do 50 orgazama. Nekada ih imam pet ili čak deset u roku od jednog sata. To mi se događa i kada sam među ljudima. Sramota me je. Kada mi se to desi u javnosti, trudim se da izgledam nasmejano i da sakrijem neprijatnost.”

Poremećaj upornog genitalnog uzbuđenja kod žena je veoma retka dijagnoza, ali može da izazove ozbiljnu nelagodnost, povlačenje i anksioznost. Amanda naglašava da njeno stanje nije povezano sa seksualnim zadovoljstvom ili željom, već je reč o medicinskom problemu. Zbog toga su epizode često izazivale osećaj bespomoćnosti i izolovanosti. Podršku u svemu joj pruža dečko Stjuart Triplet, koji ima razumevanja i pomaže joj da lakše prođe kroz teške trenutke.

Nakon mnogo godina neizvesnosti i samoće, Amanda se obratila stručnjaku za bolove u karlici. Dobila je terapiju, lekove i savete o tehnikama opuštanja. Sama kaže: “Postoje načini da smanjim intenzitet simptoma, iako oni nisu potpuno nestali. Koristim lekove za opuštanje tog dela tela, a vežbe mi pomažu da se fokusiram na druge stvari.”

Ovo iskustvo je navelo Amandu da javno progovori o svom retkom poremećaju kako bi podigla svest i ohrabrila druge da potraže pomoć. “Najvažnije je da ljudi znaju da nisu sami i da ne treba da se stide da razgovaraju sa lekarom”, ističe Amanda. Ona želi da druge žene znaju da poremećaj upornog genitalnog uzbuđenja može da se javi u bilo kom uzrastu i da je važno odmah potražiti stručnu pomoć ako primete simptome koji narušavaju kvalitet života. Obratite se ginekologu, urologu ili lekaru opšte prakse za dijagnozu i savet, jer traženje pomoći može doneti olakšanje i odgovore na pitanja koja vas muče.