Stručnjaci ističu važnost omega-3 za zdravlje srca žena, ali uravnotežena ishrana ostaje osnova prevencije
Bolesti srca su vodeći uzrok smrtnosti među ženama širom sveta, zbog čega mnoge traže efikasne načine zaštite. Prema rečima dr. Christine S. Reuss, poznate kardiološkinje, najvažniju ulogu ima raznovrsna ishrana, ali ona lično dodaje i jedan suplement u svoju rutinu – omega-3 masne kiseline.
Dr. Reuss naglašava značaj omega-3 polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) kao svog izbora za čuvanje zdravlja srca. “Za zdravlje srca verujem u uzimanje omega-3 masnih kiselina”, ističe ona. Nakon prelaska na pretežno biljnu ishranu, dr. Reuss je imala poteškoće da obezbedi ribu iz održivih izvora, pa je odlučila da omega-3 unosi kao dodatak.
Za žene, naročito one koje imaju veći rizik od srčanih problema, unos omega-3 može biti od posebne koristi. Istraživanja potvrđuju da ove masne kiseline smanjuju šanse za visok krvni pritisak, povišen holesterol, poremećaje srčanog ritma i slabost srca. Omega-3 prirodno se nalaze u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardine, ali i u biljnoj hrani – chia i lanenim semenkama, kao i orasima. Ipak, savremeni način života često ograničava unos kroz hranu, pa suplementi mogu biti praktično rešenje.
Dr. Reuss upozorava da nijedan dodatak ne može zameniti raznovrsnu ishranu. “Dodaci ne mogu da zamene hranljive materije iz povrća, voća, žitarica i zdravih izvora proteina. Moj pristup je da nadoknadim ono što ne unesem ishranom”, objašnjava ona. Pre korišćenja suplemenata, pogotovo omega-3, savetuje konsultaciju sa lekarom, posebno kod trudnoće, terapije lekovima za razređivanje krvi ili alergija.
Za odabir dodataka, dr. Reuss predlaže kupovinu manjih pakovanja i izbor forme koja je najpraktičnija za svakodnevno korišćenje. Takođe, savetuje stalnu proveru sastava i kvaliteta. “To što mislimo da nam je potreban neki vitamin ili nutrijent ne znači nužno da ga zaista moramo uzimati. Važno je pratiti sopstvene potrebe i konsultovati se sa stručnjakom”, dodaje dr. Reuss.
Kombinacija raznovrsne ishrane i, po potrebi, pažljivo izabranih suplemenata može doprineti dugoročnom zdravlju srca. Ako imate dileme oko suplementacije, najbolje je da se obratite svom lekaru za personalizovan savet.
