Saznajte koji su najčešći uzroci bola u ramenu kod žena i kako možete olakšati tegobe tokom noći
Bol u ramenu koji postaje izraženiji tokom noći čest je problem među ženama u srednjim i starijim godinama, narušavajući kvalitet sna i dnevnog funkcionisanja. Prepoznavanje uzroka i pravovremena reakcija ključni su za olakšanje simptoma. Najčešće, četiri osnovna stanja dovode do ovog problema, ali uz odgovarajuće mere moguće je držati ih pod kontrolom.
Tokom dana, gravitacija pomaže da se u ramenom zglobu smanji pritisak, ali kada legnemo, zglob miruje, pa su upale i ukočenost češće izražene noću. Dr Ana Petrović, specijalista fizikalne medicine, objašnjava: “Noćni bol u ramenu može biti prvi znak da je neka od zglobnih struktura pod opterećenjem ili upalom.”
Najčešći razlozi za noćni bol u ramenu su:
1. Povreda ili upala rotatorne manžetne – Ove tetive i mišići stabilizuju rame, ali usled ponavljanih pokreta, starenja ili preopterećenja dolazi do upale ili oštećenja. Ležanje na bolnoj strani dodatno pogoršava simptome.
2. Burzitis ramena – Upala burzi, tečnih jastučića koji smanjuju trenje, dovodi do stalnog, pulsirajućeg bola, naročito noću kad su pod pritiskom.
3. Zamrznuto rame (adhezivni kapsulitis) – Debljanje kapsule i gubitak pokretljivosti često prate intenzivan noćni bol.
4. Osteoartritis – Propadanje hrskavice izaziva trenje kostiju, što dovodi do dubokog bola, posebno u mirovanju.
Kod žena, rizik raste posle 40. godine zbog hormonskih promena i opadanja mišićne mase, kao i kod onih koje često ponavljaju iste pokrete ruke kroz posao ili svakodnevnicu.
Dr Petrović ističe: “Važno je razlikovati prolaznu neugodnost od upornog bola koji remeti san i pokretljivost. Ukoliko bol u ramenu traje duže od dve nedelje ili se pogoršava, savetujem da se obavezno obratite lekaru.”
Šta može pomoći? Najpre, izbegavajte spavanje na bolnoj strani – preporučuje se ležanje na leđima sa jastukom ispod povređene ruke. Hladne obloge pre spavanja mogu smanjiti upalu, dok tople relaksiraju ukočene mišiće. Potpuno mirovanje nije poželjno – blago istezanje i lagane vežbe tokom dana pomažu pokretljivosti. Jastuk između ruku ili ispod bolnog ramena sprečava da se nesvesno okrenete na bolnu stranu.
Preporučene vežbe su jednostavne i mogu se raditi kod kuće: npr. lagano njihanje ruke napred-nazad i kružno („klatno“), kao i istezanje preko grudi, pazeći da ne forsirate bol. Ako osetite oštar bol, odmah prekinite i konsultujte stručnjaka.
Ako se uz bol pojave otok, crvenilo, nemogućnost pokreta ili groznica, važno je hitno potražiti pomoć lekara radi dijagnoze i pravog tretmana.
