Stručnjaci naglašavaju važnost opreznog korišćenja suplemenata, posebno kod žena tokom trudnoće, menopauze ili pojačanih obaveza
Sve veći broj žena odlučuje se za suplemente sa željom da ojača zdravlje, naročito u zahtevnim životnim fazama kao što su trudnoća, menopauza ili periodi povećanog stresa. Međutim, lekari upozoravaju da neredovno i nekontrolisano uzimanje vitamina i minerala može izazvati ozbiljne posledice kao što su oštećenje jetre, bubrega ili srca. Iako dodaci ishrani mogu biti korisni, oni nikada ne mogu zameniti uravnoteženu ishranu, a posebno osetljive grupe su trudnice, dojilje i osobe sa hroničnim oboljenjima.
Dr Robert J. Fontana, profesor medicine, ističe: „Ljudi često misle da je više vitamina bolje, ali zapravo prekomerne doze mogu biti izuzetno opasne, posebno ako postoje problemi sa jetrom ili bubrezima.“
Postoje brojni simptomi koji mogu ukazivati na predoziranje vitaminima: ubrzan rad srca ili bol u grudima, što može biti posledica visokih doza suplemenata ili interakcije sa lekovima za pritisak; iritacija kože i osip, posebno kod vitamina B grupe; promena boje urina ili žutilo kože, što može signalizirati oštećenje jetre i zahteva hitan pregled; vrtoglavica i metalni ukus u ustima, naročito kod prevelikog unosa gvožđa; kao i stomačne tegobe poput dijareje ili povraćanja, koje su česte kod viška vitamina C ili vlakana.
Posebnu pažnju treba obratiti na kombinovanje različitih dodataka. Na primer, kalcijum i gvožđe ne bi trebalo uzimati zajedno, jer otežavaju apsorpciju, dok vitamin K može smanjiti dejstvo lekova za razređivanje krvi. Biljni preparati poput kantariona mogu nepovoljno uticati na delovanje antidepresiva.
Ženama koje koriste suplemente savetuje se da o tome otvoreno razgovaraju sa svojim lekarom. Dr Fontana savetuje: „Ponestite sve bočice na sledeći pregled i obavestite lekara šta uzimate. Naš cilj je vaše zdravlje, a ne osuda.“
Najvažnije je da ne eksperimentišete sa dozama i da pre svakog novog suplementa potražite savet stručnjaka. Pravilna i izbalansirana ishrana ostaje najbolji izvor vitamina i minerala, a suplementi imaju svoje mesto samo uz jasnu medicinsku preporuku.
Za svaku sumnju ili problem obavezno se obratite svom lekaru.
