Naučna studija potvrđuje: uravnotežena ishrana i kretanje mogu usporiti biološko starenje kod žena svih generacija
Novo istraživanje sprovedeno tokom sedam godina na više od hiljadu žena pokazalo je da dve dnevne navike – zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost – mogu značajno usporiti starenje na ćelijskom nivou. Ovo je od posebnog značaja za žene u srednjim godinama koje žele da sačuvaju vitalnost, ali i za mlađe žene koje vode računa o dugoročnom zdravlju.
Iako prvi znaci starenja obično primećujemo kroz promene na koži ili kosi, naučnici naglašavaju da se najvažnije promene dešavaju u organizmu, bez vidljivih simptoma. Biološko starenje utiče na funkcionisanje organa, brzinu oporavka i otpornost na bolesti, a na taj proces pored genetike i okruženja, presudno utiču naše svakodnevne navike.
U ovoj studiji korišćene su napredne metode – epigenetski satovi – koji mere promene u DNK kako bi se precizno odredila brzina starenja tela. Rezultati su jasno pokazali da način ishrane i nivo fizičke aktivnosti mogu da uspore biološki sat organizma.
Zanimljivo je da su žene koje su vodile računa o ishrani bogatoj voćem, povrćem i integralnim žitaricama, čak i uz manje fizičke aktivnosti, imale sporije starenje. S druge strane, fizička aktivnost može donekle da kompenzuje slabije prehrambene navike, ali nijedna navika ne može potpuno nadomestiti drugu.
Prema rečima dr Ivane Petrović, specijaliste preventivne medicine: „Naše telo reaguje na ono što mu pružamo svakog dana i pokušava da održi ravnotežu. Kvalitet ishrane i redovno kretanje zajedno imaju najveći efekat na usporavanje starenja.“
Nije presudno koji konkretan režim ishrane birate – bilo da je mediteranski, nordijski ili neki drugi – već da obroci obiluju svežim namirnicama, zdravim mastima i da se izbegava prerađena hrana i crveno meso. Dosledno ponavljanje zdravih navika iz dana u dan najviše utiče na dugoročno zdravlje.
Za žene koje žele da doprinesu svom zdravlju, savet je da svakog dana pronađu vreme za šetnju ili blagu fizičku aktivnost i da obroci sadrže obilje povrća, voća i integralnih žitarica. Ove navike ne samo da usporavaju starenje, već i poboljšavaju kvalitet svakodnevnog života.
Važno: Za preciznu dijagnozu i individualizovane savete obavezno se konsultujte sa lekarom.
