Stručnjaci otkrivaju koje vrste hrane izazivaju probavne tegobe kod žena i kako prepoznati problem
Mnoge žene, posebno između 25. i 55. godine, često se susreću sa digestivnim problemima kao što su nadutost, gasovi i bolovi u stomaku. Ove tegobe mogu znatno uticati na svakodnevni život, a često ih prate osećaj nelagodnosti, umor ili nesigurnost prilikom odabira hrane. Pored zdravstvenih stanja poput sindroma iritabilnog creva, upalnih bolesti creva i refluksa, svakodnevni stres i promene u ishrani dodatno mogu pogoršati simptome.
Prema mišljenju dr Milene Petrović, gastroenterologa, ključno je da žene identifikuju koje namirnice im smetaju. Kako ističe: “Generalni saveti često nisu dovoljni, jer svaka osoba ima individualnu osetljivost na određene sastojke. Najčešće tegobe izazivaju namirnice koje sadrže šećerne alkohole, visoke količine vlakana, gazirane i fermentisane napitke, kao i industrijski dodate probiotike”.
Šećerni alkoholi poput sorbitola, manitola, ksilitola i maltitola, koji se nalaze u žvakaćim gumama bez šećera i dijetalnim slatkišima, mogu dovesti do pojačanog stvaranja gasova, grčeva i dijareje. Ovo je posebno izraženo kod žena sa osetljivim crevima. Dr Petrović upozorava: “Čak i male količine ovih sastojaka mogu uzrokovati neprijatne simptome kod osoba koje imaju sindrom iritabilnog creva ili slične poremećaje”.
Iako su vlakna važna za crevno zdravlje, nagli porast unosa, posebno onih koja sadrže inulin ili druga visoko fermentabilna vlakna, može izazvati nadutost i neprijatnost. Zbog toga se preporučuje postepeno povećanje vlakana u ishrani, da bi se organizam prilagodio.
Kombuha je popularan fermentisan napitak i često se smatra zdravim izborom, ali njegova kiselost i gaziranost mogu povećati osećaj nadutosti i izazvati refluks kod žena sklonih ovim problemima. “Žene koje su sklone ovakvim tegobama treba da budu oprezne sa gaziranim napicima, bez obzira na njihovu popularnost”, savetuje dr Petrović.
Probiotici iz prirodno fermentisanih mlečnih proizvoda su korisni, ali industrijski dodati probiotici u hrani ne garantuju iste efekte. Različiti sojevi bakterija utiču na creva na različite načine, pa nije svaka kombinacija dobra za sve.
Ako sumnjate da vam određena hrana izaziva nelagodnost, preporučuje se vođenje dnevnika ishrane i postepeno izbacivanje problematičnih namirnica. U slučaju upornijih simptoma, najbolje je obratiti se gastroenterologu radi individualnog saveta. Dr Petrović naglašava: “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”.
