Praktični saveti za žene: izbor garderobe, hidratacija i ishrana za najtopliji deo leta

Letnje vrućine mogu biti veliki izazov za zdravlje, naročito ženama koje vode brigu o sebi i porodici. Kada temperature prelaze 35 stepeni, telo je izloženije naporu, pa je neophodno prilagoditi rutinu kako biste se zaštitili od pregrevanja i sačuvali snagu. Prema preporuci dr Marije Simić, specijaliste opšte medicine, jutro bi trebalo započeti čašom mlake vode odmah nakon buđenja. “Hidratacija je ključna, posebno tokom visokih temperatura. Preporučujem da žene ujutru popiju čašu mlake vode i pojedu lagan doručak”, naglašava dr Simić.

Poželjno je provetriti prostor dok je napolju još sveže i obaviti sve fizički zahtevne obaveze rano ujutru. Na taj način izbegavate najjače sunčevo zračenje, koje između 10 i 17 časova može značajno povećati rizik od toplotnog udara, kada telo više ne može da se rashlađuje znojenjem.

Ako morate da boravite napolju tokom dana, birajte prozračnu garderobu od prirodnih materijala kao što su pamuk ili lan. Šešir, sunčane naočare i krema sa visokim zaštitnim faktorom su obavezni za zaštitu od sunca. Dr Simić ističe: “Nikada ne izlazite bez šešira i flašice vode. Posebno su ugrožene trudnice, starije žene i osobe sa hroničnim bolestima.”

Pregrevanje je opasno za sve, ali žene koje se bave fizičkom aktivnošću ili često borave napolju treba da budu posebno oprezne i da slušaju svoje telo. Glavobolja, vrtoglavica, mučnina ili pojačano znojenje mogu biti prvi znaci toplotnog udara – u tom slučaju važno je odmah potražiti hlad.

Unos tečnosti treba biti ravnomeran tokom dana, ali ne preteran – preporučuje se oko dve litre vode dnevno, dok gazirane i zaslađene napitke treba izbegavati. Laganija ishrana sa puno voća i povrća, manjim obrocima i izbegavanje masne hrane olakšava varenje i smanjuje opterećenje organizma, jer teška hrana dodatno zagreva telo.

Večernje sate iskoristite za lagane šetnje kada temperature padnu, a pre spavanja se istuširajte mlakom vodom i rashladite prostoriju. Dr Simić savetuje: “Neka prozori budu zatvoreni tokom dana i zamračeni zavesama, a klima uređaj koristite umereno.”

Za svaki zdravstveni problem ili dilemu, obavezno se obratite svom lekaru za tačnu dijagnozu i savet.

Nedovoljno održavani đakuzi u privatnim smeštajima mogu izazvati ozbiljne infekcije, posebno kod žena na odmoru

Leto je vreme kada mnoge žene biraju iznajmljene apartmane s đakuzijem za opuštanje, ali novo istraživanje Centra za kontrolu i prevenciju bolesti iz SAD upozorava na potencijalno ozbiljne zdravstvene probleme ako se đakuzi ne održava pravilno. Zabeležen je slučaj u zapadnom delu Njujorka gde su dve osobe iz iste porodice, boraveći u privatnom apartmanu, obolele od Legionarske bolesti (upale pluća izazvane bakterijom Legionella) nakon korišćenja đakuzija. Jedna osoba je zbog težine simptoma morala biti hospitalizovana i priključena na mehaničku ventilaciju.

Simptomi Legionarske bolesti uključuju uporan kašalj, visoku temperaturu i drhtavicu. Ova infekcija je naročito rizična za starije, trudnice i osobe sa slabijim imunitetom. Istraživanje pokazuje da je voda u đakuziju bila na temperaturi od 38 do 40 stepeni Celzijusa, što pogoduje razmnožavanju bakterije Legionella, dok dezinfekcija nije redovno sprovođena.

Važno je napomenuti da vlasnici privatnih apartmana često nisu pod istom kontrolom kao hoteli i javni bazeni. Stručnjaci ističu da je gotovo svaki sedmi slučaj Legionarske bolesti vezan za boravak u iznajmljenom smeštaju, a polovina obolelih koristila je đakuzi. Žene koje planiraju letovanje u ovakvim objektima trebalo bi da se raspitaju o načinu održavanja đakuzija pre nego što ga koriste.

Prema rečima dr Tomasa Rusa, profesora i načelnika odeljenja za infektivne bolesti: “Ako voda nije pravilno tretirana, rizik od infekcije značajno raste. Važno je znati ko je odgovoran za čišćenje i dezinfekciju đakuzija pre vašeg dolaska.” Dr Ameš Adalja iz ugledne zdravstvene institucije dodaje: “Bakterija Legionella se posebno brzo razmnožava u toploj vodi sa slabom dezinfekcijom. Zato treba biti oprezan, naročito ako imate hronične bolesti ili ste trudni.”

Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka za bezbedan odmor: pre rezervacije tražite potvrdu o redovnom čišćenju i dezinfekciji đakuzija, raspitajte se ko održava sistem, a ako primetite neobičan miris, zamućenje ili promenjenu boju vode, izbegnite korišćenje. Ukoliko se pojave simptomi poput kašlja, temperature ili otežanog disanja, odmah se obratite lekaru, posebno ako ste koristili đakuzi tokom boravka.

Ovaj slučaj pokazuje koliko je važno biti informisan i preduzeti preventivne mere čak i tokom odmora. Za tačnu dijagnozu i savet, uvek se konsultujte sa lekarom.

Ako vam nos curi nakon jela i bez začinjene hrane, saznajte zbog čega se to dešava i koje mere pomažu.

Mnoge žene primete da im nos počne da curi tokom ili odmah posle obroka, čak i kada nisu jele ništa ljuto. Ovakva situacija može biti iznenađujuća, ali ima jasno medicinsko objašnjenje. Najčešće se javlja kod osoba starijih od 50 godina, mada se može pojaviti i ranije. Lekari ovo stanje nazivaju „gustatorni rinitis“, odnosno curenje nosa povezano sa hranom. Važno je znati da nije u pitanju alergija ili infekcija, već reakcija nervnog sistema na podražaj koji nastaje tokom jela.

Tokom jela, refleksi koji spajaju usnu duplju, grlo i nosnu sluznicu mogu kod nekih ljudi postati izraženiji, posebno kod starijih žena. Nervi koji regulišu rad nosa mogu postati preosetljivi, što dovodi do preteranog stvaranja vodenastog sekreta. Ova reakcija se ne vezuje za određenu vrstu hrane, pa čak i sasvim obični obroci mogu pokrenuti ovakve simptome. Kod osoba sa naročito osetljivim nervnim sistemom, dovoljan je već sam čin žvakanja da započne curenje nosa.

Za razliku od alergijskog rinitisa, kod gustatornog rinitisa ne dolazi do aktivacije imunog sistema. Ne pojavljuju se svrab u nosu, suzenje očiju ili osip, niti se javlja povišena temperatura. Ova pojava nije ni prehlada ni infekcija, već je posledica promena u nervima i krvnim sudovima nosa koje se pojačavaju sa godinama. Zbog toga su žene u zrelijim godinama podložnije ovim simptomima.

Termin „gerijatrijski rinitis“ koristi se za uporno curenje nosa kod starijih osoba. S godinama dolazi do promena u krvnim sudovima, nervnim vlaknima i žlezdama koje stvaraju sekret, što dodatno usporava uklanjanje sekreta iz disajnih puteva. Čak i male količine sekreta mogu izazvati osećaj stalnog curenja. Faktori poput iznenadnih promena temperature, jakih mirisa ili pojedinih lekova (za pritisak, depresiju i druge tegobe) takođe mogu pogoršati problem.

Ako ste primetile da vam nos curi tokom ili nakon obroka, preporučuje se da pokušate da izbegnete vrlo topla ili začinjena jela, nagle temperaturne promene i intenzivne mirise. Najčešće ovo stanje nije opasno, ali može biti neprijatno. „Nema razloga za zabrinutost ako ne postoje drugi simptomi kao što su bol, svrab ili osip. Međutim, ako curenje nosa ometa svakodnevne aktivnosti, obratite se svom lekaru“, navodi dr Ana Petrović, specijalista za ORL bolesti. Lekar može predložiti jednostavne mere ili, u retkim slučajevima, odgovarajuću terapiju.

Na kraju, važno je naglasiti da curenje nosa nakon jela obično nije znak ozbiljne bolesti. Ipak, ukoliko su simptomi uporni ili se pogoršavaju, ili imate još neke tegobe, najbolje je da se obratite stručnjaku radi tačne dijagnoze i saveta.