Popularna glumica i majka deli svoje navike koje joj pomažu da sačuva mentalno zdravlje uprkos brojnim obavezama
Jenna Dewan, poznata glumica i mama troje dece, otvoreno govori o izazovima balansiranja porodičnih i poslovnih obaveza. Ona ističe koliko je danas važno izdvojiti vreme za sebe, posebno u periodima kada život postane previše dinamičan. Dewan naglašava da je briga o mentalnom zdravlju ključna za svaku ženu: “Ova faza mog života je posvećena traženju i izdvajanu vremena za odmor kad god mogu”, kaže Jenna. Priznaje da se mnogo bolje oseća kada uspe da se odmori, iako to ponekad nije lako ostvariti.
Umesto da se drži jedne rutine, Jenna savetuje ženama da naprave svoju ličnu „kutiju alata” za oporavak. To podrazumeva različite aktivnosti koje pomažu relaksaciji i vraćanju energije, u zavisnosti od trenutnih potreba. “Potrebno je imati više opcija za resetovanje, jer u različitim situacijama mogu pomoći različite stvari”, objašnjava ona.
Njen pristup uključuje druženje sa prijateljima, ples, izlaske, ali i opuštanje uz kupke sa solima, masaže i dane provedene u spa centru. Kada želi vreme sa porodicom, Jenna bira izlete u zabavne parkove sa decom. Međutim, kada se oseća iscrpljeno, najviše joj odgovara da bude sama u prirodi. “Moj idealan dan za resetovanje bio bi šetnja ili sedenje na plaži ili u šumi, negde gde mogu da osetim vetar, sunce i vazduh, uglavnom sama”, ističe glumica.
Za žene koje se suočavaju sa sličnim izazovima, aktivnosti poput opuštanja u toploj kupki, fizičke aktivnosti, boravka u prirodi ili kvalitetnog vremena sa porodicom mogu značajno doprineti smanjenju stresa i jačanju mentalnog zdravlja. Psiholozi preporučuju da svaka žena pronađe ono što joj najviše prija i redovno te aktivnosti uvrsti u svoj raspored.
Ako se suočavate sa hroničnim umorom, anksioznošću ili teškoćama u svakodnevnom funkcionisanju, važno je da potražite stručnu pomoć. Za preciznu dijagnozu i savet obratite se lekaru ili psihologu.
