Poznate dame i stručnjaci otkrivaju prednosti i ograničenja jutarnje konzumacije maslinovog ulja
Poslednjih meseci sve više žena započinje dan uz kašiku maslinovog ulja, inspirisane izjavama poznatih ličnosti kao što su Hailey Bieber i Kourtney Kardashian. Ovaj trend se širi društvenim mrežama među damama koje žele jednostavne navike za bolje zdravlje. Ključno pitanje je da li zaista postoji dodatna korist od ispijanja maslinovog ulja na prazan stomak. Maslinovo ulje poznato je kao osnovni deo mediteranske ishrane, jedne od najzdravijih na svetu, koja doprinosi zdravlju srca, mozga i dugovečnosti. Zdrave masti posebno su korisne za žene koje žele da smanje unos prerađene hrane i šećera, ali stručnjaci ističu da način konzumiranja maslinovog ulja ne menja njegove efekte.
Nutricionista Dana White naglašava: ‘Maslinovo ulje je izuzetno bogato mononezasićenim mastima, koje podržavaju zdravlje srca.’ Doktorka Navya Mysore dodaje: ‘Mediteranska ishrana, u kojoj se često koristi maslinovo ulje, pokazala je brojne koristi za žene, naročito u prevenciji hroničnih bolesti.’ Osim toga, maslinovo ulje sadrži antioksidanse koji jačaju imunitet i smanjuju upalne procese. Ipak, ispijanje maslinovog ulja na prazan stomak nije čarobni potez za zdravlje. Prema rečima White, ‘Ne postoje posebni dokazi da ispijanje ulja daje veće koristi od upotrebe u salatama ili kuvanju.’
Žene koje žele da uvedu ovu naviku treba da biraju ekstra devičansko maslinovo ulje zbog više hranljivih sastojaka. Najbolje ga je koristiti kao preljev za salate, povrće ili kao dodatak jelima, umesto da ga konzumirate samostalno. Dermatolog Heather D. Rogers savetuje: ‘Maslinovo ulje može doprineti lepšem izgledu kože, ali mnogo je važnije unositi ga u okviru uravnotežene ishrane.’ Takođe, treba voditi računa o količini jer maslinovo ulje ima visok kalorijski sadržaj.
Pre nego što uvedete ovu jutarnju rutinu, važno je znati da nijedna navika ne može zameniti raznovrsnu i balansiranu ishranu. Žene sa problemima žuči ili digestivnog sistema treba da budu oprezne sa unosom masnoća. Ako imate zdravstvene tegobe ili pitanja, obavezno se konsultujte sa lekarom. Za preciznu dijagnozu i savet, uvek se obratite stručnjaku.
