Nova istraživanja otkrivaju efekte kolagena na kožu, mišiće i zglobove kod žena – šta je zaista potvrđeno
Sve veći broj žena u Srbiji razmatra upotrebu kolagen suplemenata, privučene obećanjima o lepšoj koži i boljim zglobovima. Najnovija velika meta-analiza sprovedena na Univerzitetu Anglija Raskin, koja je obuhvatila 16 sistemskih pregleda i više od 100 kontrolisanih studija sa skoro 8.000 ispitanika širom sveta, pružila je jasniji uvid u to šta kolagen stvarno može da uradi za žensko zdravlje.
Rezultati pokazuju da redovan unos kolagena doprinosi poboljšanju izgleda kože – žene koje su koristile kolagen kroz duži period imale su bolje hidriranu i elastičniju kožu, što daje mlađi i svežiji izgled. Kod onih koje pate od osteoartritisa, kolagen je uočen kao faktor koji može smanjiti bol i ukočenost zglobova, olakšavajući svakodnevno funkcionisanje.
Istraživači su takođe zabeležili umerena poboljšanja u mišićnoj masi, kao i strukturi mišića i tetiva kod žena koje redovno koriste kolagen. Ovo može biti značajno za one koje žele da očuvaju snagu i fleksibilnost s godinama. Međutim, iako marketinške poruke često ističu dodatne prednosti, naučni dokazi da kolagen značajno utiče na sportske performanse ili ubrzava oporavak posle treninga su vrlo ograničeni. Žene koje su fizički aktivne ne treba da očekuju spektakularne rezultate samo uz kolagen.
Pored toga, analiza nije pokazala dovoljno jakih dokaza da kolagen ima pozitivan uticaj na oralno zdravlje, nivo šećera u krvi, holesterol ili krvni pritisak. Iz tih razloga, stručnjaci upozoravaju da kolagen ne može biti univerzalno rešenje za sve zdravstvene probleme.
Za žene koje žele zdraviju kožu ili olakšanje kod problema sa zglobovima, kolagen može biti koristan dodatak, ali je važno imati realna očekivanja. Istraživanje pokazuje da su koristi najizraženije kod redovne i dugotrajne upotrebe – posebno kod kože i osteoartritisa. Kako ističe profesor Li Smit, jedan od autora studije: “Kolagen nije lek za sve, ali može imati verodostojne koristi ako se redovno koristi tokom određenog perioda, posebno kada je reč o koži i osteoartritisu”.
Profesor Smit dodaje da je neophodno oslanjati se na naučne dokaze, a ne na preterana obećanja proizvođača: “Potrebno nam je više visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanja koja će analizirati dugoročne zdravstvene ishode, optimalne doze i razlike između različitih izvora kolagena.”
Žene koje razmišljaju o suplementima kolagena trebalo bi da se posavetuju sa svojim lekarom, posebno ukoliko već imaju hronične bolesti ili koriste druge lekove. Kolagen može biti deo zdrave rutine, ali nikako nije zamena za uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.
