Brzo prepoznavanje znakova i pravovremena prevencija ključni su za zaštitu od meningitisa, posebno kod dece i osoba sa slabim imunitetom.

Meningitis je opasna infekcija moždanih ovojnica koja može postati životno ugrožavajuća u roku od samo jednog dana, a najosetljivije grupe su deca, mladi i ljudi sa oslabljenim imunitetom. Epidemija koja je nedavno pogodila Veliku Britaniju podsetila je koliko je važno znati kako se bolest prenosi i koji su prvi simptomi. Iako u Srbiji ove godine nije bilo slučajeva, lane je u prvih šest meseci registrovano osam obolelih, sa jednom smrtnim ishodom kod deteta.

Meningitis mogu uzrokovati bakterije ili virusi, a najteže forme uglavnom su povezane sa bakterijskom infekcijom. Bolest se najčešće prenosi kapljičnim putem, preko pljuvačke, kijanja, kašljanja ili direktnog kontakta sa zaraženom osobom. Simptomi se najčešće pojavljuju iznenada i uključuju visoku temperaturu, jaku glavobolju, ukočen vrat, mučninu, povraćanje, pospanost ili konfuziju. Kod male dece simptomi mogu biti razdražljivost, odbijanje hrane i karakterističan osip koji ne bledi na pritisak.

Za žene, naročito majke i one koje rade sa decom, važno je da znaju da su deca i ljudi sa slabijim imunitetom najugroženiji. Prevencija je izuzetno važna – redovno i temeljno pranje ruku, izbegavanje kontakta sa zaraženima i vakcinacija gde je to moguće, značajno smanjuju šanse za obolevanje.

Infektolog prof. dr sci med. Darko Nožić naglašava: “Meningitis je bolest koja se razvija brzo, a brzina prepoznavanja i terapije je presudna za ishod. Ukoliko primetite nagle promene u zdravstvenom stanju, naročito kod dece, obavezno se odmah obratite lekaru.”

Terapija zavisi od uzročnika – kod bakterijskog meningitisa neophodni su antibiotici što pre, dok se virusne forme najčešće leče simptomatski. Moderna medicina značajno smanjuje rizik od komplikacija, ali samo ako se lečenje započne na vreme.

Vakcinacija protiv bakterija koje uzrokuju najteže oblike kod nas nije obavezna, ali se preporučuje za decu i osobe sa slabim imunitetom. Pravovremena vakcinacija, brzo prepoznavanje simptoma i hitna reakcija mogu spasiti život. Ako sumnjate na meningitis ili primetite simptome poput iznenadne temperature, glavobolje ili ukočenog vrata, ne čekajte – odmah potražite medicinsku pomoć i konsultujte se sa lekarom.

Vitamini i minerali od vitalnog značaja za zdravlje žena – stručnjaci izdvajaju šta je važno u svakoj fazi života

Kroz različite životne faze, žene se suočavaju s promenama koje utiču na potrebe za vitaminima i mineralima. Od puberteta do menopauze, pravilnim izborom suplemenata moguće je očuvati zdravlje i vitalnost organizma.

U dvadesetim godinama poseban akcenat treba staviti na dovoljan unos gvožđa, što je naročito bitno za devojke sa obilnim menstruacijama. Nedostatak ovog minerala može izazvati umor i slabost, pa je važno redovno proveravati krvnu sliku. Pored toga, folna kiselina je od presudnog značaja za žene koje planiraju trudnoću jer doprinosi razvoju zdravog nervnog sistema kod bebe.

Kada dođu tridesete, u prvi plan dolaze vitamini B grupe i vitamin D. „U ovom periodu žene često balansiraju između posla i porodice, što može dovesti do iscrpljenosti. Vitamin B12 i B6 pomažu u očuvanju energije i funkcije nervnog sistema“, ističe nutricionistkinja Leslie Bonci. Takođe, vitamin D je važan za bolju apsorpciju kalcijuma i jačanje kostiju.

Četrdesete godine donose hormonalne promene koje mogu uticati na gustinu kostiju i mišićnu masu. U ovom periodu preporučuje se povećani unos kalcijuma i magnezijuma, kao i omega-3 masnih kiselina koje podržavaju zdravlje srca i smanjuju upale. „Kako se približava menopauza, žene su izloženije gubitku koštane mase. Važno je uvesti dodatke kalcijuma i vitamina D, ali i nastaviti sa fizičkom aktivnošću“, naglašava dr Navya Mysore.

U pedesetim i kasnijim godinama, prioritet postaje očuvanje zdravlja srca, mozga i očiju. Osim vitamina D i kalcijuma, savetuje se i unos antioksidanasa poput vitamina C i E, koji štite ćelije od oksidativnog stresa. „Dodaci ishrani su samo deo šire slike – pravilan način ishrane i redovno kretanje ostaju najvažniji faktori dugoročnog zdravlja“, podseća Bonci.

Pre nego što uvedete bilo koji dodatak, preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako ste već na terapiji ili imate zdravstvene probleme, jer određeni vitamini i minerali mogu uticati na dejstvo lekova ili izazvati neželjene reakcije. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.

Otkrijte kako kiseli krastavci mogu zameniti visokokalorične grickalice, ali i na šta treba obratiti pažnju zbog sadržaja soli

Sve više žena razmišlja o zdravoj ishrani i traži korisne načine za održavanje telesne mase, a kiseli krastavci postaju čest izbor za međuobrok. Ova namirnica je poznata po tome što sadrži svega 11 do 12 kalorija na 100 grama, pa predstavlja odličnu alternativu kada želite nešto hrskavo između obroka. Ako vodite računa o kalorijama, kiseli krastavci mogu lako da zamene visokokalorične grickalice i tako doprinesu stvaranju kalorijskog deficita, što je važno za gubitak kilograma.

Međutim, često se javlja dilema da li kiseli krastavci zaista ubrzavaju mršavljenje ili je reč o popularnom mitu. Prema stručnjacima, iako sirće iz salamure može smanjiti apetit kod nekih osoba, ne postoje naučni dokazi da kiseli krastavci direktno utiču na sagorevanje masti. Fermentacija ove namirnice povoljno utiče na crevnu floru i varenje, što je korisno za zdravlje, ali nije garancija za smanjenje telesne mase.

Važno je takođe znati da kiseli krastavci sadrže veću količinu natrijuma, odnosno soli. Prekomeran unos može dovesti do zadržavanja vode u telu, osećaja nadutosti i povišenog krvnog pritiska. Zbog toga, osobama koje imaju problema sa hipertenzijom ili zadržavanjem tečnosti savetuje se umerenost. Dr Marija Petrović, specijalista interne medicine, naglašava: „Kiseli krastavci su odličan izbor za kontrolu kalorija, ali zbog visokog sadržaja soli preporučujem da ih konzumirate u umerenim količinama, posebno ako imate problema sa krvnim pritiskom.”

Ženama koje žele da uključe kisele krastavce u svakodnevnu ishranu savetuje se da ih koriste kao zamenu za čips ili druge slane grickalice, da ih dodaju u sendviče umesto masnih namaza ili serviraju kao prilog uz manje porcije glavnog obroka. Na ovaj način lakše ćete kontrolisati glad bez viška kalorija, ali i dalje uživati u omiljenom ukusu. Ipak, kisele krastavce treba koristiti u sklopu uravnoteženog jelovnika i uz redovnu fizičku aktivnost, jer sami po sebi nisu čudotvorno rešenje za mršavljenje.

Za individualizovan savet o ishrani i tačnu dijagnozu, obavezno se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom.