Najnovija istraživanja pokazuju da zevanje može doprineti uklanjanju štetnih supstanci iz mozga i poboljšanju kognitivnih funkcija.

Nedavna studija sprovedena na 22 odrasle osobe donosi zanimljive uvide o tome kako jednostavan čin zevanja može pozitivno uticati na zdravlje mozga. Korišćenjem magnetne rezonance, istraživači su pratili promene u protoku cerebrospinalne tečnosti – vitalne tečnosti koja okružuje mozak i kičmenu moždinu – tokom različitih aktivnosti kao što su zevanje, duboko disanje i normalno disanje. Rezultati su pokazali da zevanje zapravo podstiče kretanje cerebrospinalne tečnosti od mozga prema ostatku tela, dok duboko disanje ima suprotan efekat. Ova promena u protoku može olakšati uklanjanje otpadnih materija iz mozga putem glifatskog sistema, koji je ključan za čišćenje mozga od štetnih supstanci.

Kako objašnjava neurohirurg dr Randi D’Amiko: „Zevanje nije samo pojačano udahnuće već specifičan pokret koji preusmerava moždane tečnosti.“ Iako je uzorak istraživanja mali i još nije dokazano da često zevanje direktno poboljšava zdravlje mozga, stručnjaci smatraju da ovaj prirodni proces može imati zaštitnu ulogu, posebno kod odraslih žena koje su često izložene stresu i osećaju umora.

Društveno gledano, zevanje se i dalje smatra neprikladnim u brojnim situacijama, ali nova saznanja mogu nam pomoći da bolje razumemo potrebu tela za ovim refleksom. Neuropsiholog dr Davide Kapon naglašava: „Ovo može biti rezervo sistem koji pomaže mozgu kada je opterećen ili umoran. Iako su potrebna dodatna istraživanja, ove promene u protoku tečnosti ukazuju na potencijalnu zaštitnu funkciju zevanja.“

Za žene koje brinu o svom mentalnom zdravlju i žele da očuvaju kognitivne sposobnosti, korisno je znati da i najjednostavnije radnje mogu imati pozitivan efekat. Ipak, stručnjaci ističu da ne treba forsirati zevanje niti ga smatrati zamenom za dobar san ili zdravu ishranu. Ukoliko primetite često zevanje bez jasnog razloga, preporučuje se konsultacija sa lekarom, jer to može ukazivati i na druga zdravstvena stanja. Kao i uvek, za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.

Sve više žena oseća simptome zaboravnosti i zamagljenosti zbog stresa – evo kako da ih ublažite

U poslednje vreme, mnoge žene koje usklađuju poslovne, porodične i lične obaveze primećuju pojavu zaboravnosti, problema sa koncentracijom i mentalnog umora. Ova stanja, poznata kao moždana magla, nisu zvanična dijagnoza, ali znatno utiču na kvalitet života. Najčešće pogađa žene uzrasta između 25 i 55 godina, a stručnjaci navode da su glavni uzroci hroničan stres, nedovoljno sna i konstantno izlaganje informacijama.

Simptomi moždane magle se razvijaju postepeno – najpre se javlja zaboravnost, otežana koncentracija i osećaj sporih ili rasutih misli. Mnoge žene češće zaboravljaju gde su ostavile ključeve ili ne mogu da se sete zašto su ušle u neku sobu. Ovakvi simptomi često izazivaju dodatnu nervozu i osećaj krivice, ali je važno znati da to nije posledica manjka truda ili motivacije.

Neurolog dr Ivana Petrović ističe: “Moždana magla je odgovor organizma na preopterećenje. Kada nemamo dovoljno sna, izložene smo stalnom stresu i ne odvajamo vreme za odmor, mozak pokušava da sačuva energiju i tada dolazi do pada koncentracije i pamćenja.”

Uzroci su najčešće savremen način života: dugotrajno korišćenje mobilnih telefona i računara, multitasking i manjak kretanja. Sve to doprinosi mentalnom zamoru i smanjuje sposobnost jasnog razmišljanja i pamćenja.

Kako bi se simptomi ublažili, preporučuje se:
– Obezbedite kvalitetan san od najmanje sedam sati svake noći
– Smanjite vreme pred ekranima, posebno u večernjim satima
– Uvedite svakodnevnu fizičku aktivnost, makar laganu šetnju
– Pronađite vreme za opuštanje bez ometanja
– Obratite pažnju na ishranu bogatu voćem, povrćem i zdravim mastima

Dr Petrović savetuje: “Najvažnije je prepoznati kada vam je potreban predah i dozvoliti sebi trenutke odmora. Na taj način čuvate i mentalno zdravlje i ukupnu vitalnost.”

Ako simptomi traju duže od nekoliko nedelja ili se pogoršavaju, obavezno se obratite lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.

Pritisak i toplota mogu pogoršati venske probleme – konsultacija sa lekarom pre tretmana je obavezna

Proširene vene i izraženi kapilari često pogađaju žene, naročito u srednjim i starijim godinama, i zahtevaju poseban oprez pri izboru estetskih i relaksacionih tretmana. Masaže i anticelulit procedure često se koriste za ublažavanje osećaja težine ili otoka u nogama, ali stručnjaci upozoravaju da kod žena sa venskom insuficijencijom mogu doneti više štete nego koristi. Najčešći uzrok proširenih vena leži u slabosti venskog zida, što može biti nasledno, ali i posledica trudnoće, dugotrajnog sedenja ili stajanja. Kada su krvni sudovi već oslabljeni, dodatni pritisak tokom masaže može pogoršati stanje, proširiti vene i povećati rizik od komplikacija, uključujući i pojavu tromba (krvnog ugruška).

Dr Milica Petrović, specijalista vaskularne hirurgije, ističe: „Kod žena sa proširenim venama ili izraženim kapilarima, intenzivne masaže ili tretmani toplim voskom mogu pogoršati postojeće promene i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.“

Važno je napomenuti da proširene vene nisu uvek vidljive na površini kože jer se deo venskog sistema nalazi duboko u tkivu i može se otkriti samo ultrazvukom. Zato se ne preporučuje oslanjanje isključivo na spoljašnji izgled nogu prilikom odabira tretmana, jer to može dovesti do nenamernog oštećenja nevidljivih vena.

Mnoge žene osete trenutno olakšanje nakon masaže, ali ovaj efekat je kratkotrajan i ne rešava glavni problem. Simptomi se mogu brzo vratiti, a stanje se može pogoršati ako su tretmani izvođeni previše snažno ili nepravilno. Tretmani sa visokim temperaturama, poput depilacije toplim voskom ili termalnih procedura, dodatno opterećuju vene i mogu izazvati pojavu novih kapilara i pogoršati estetski izgled kože.

Dr Petrović savetuje: „Pre bilo kakvog estetskog tretmana, preporučujem da žene sa proširenim venama ili kapilarima obave ultrazvučni pregled i konsultuju se sa lekarom. Tako će izbeći potencijalne komplikacije i sačuvati zdravlje svojih nogu.“

Umesto rizičnih masaža i toplih tretmana, kao sigurnije rešenje preporučuju se moderne medicinske metode, poput laserskog uklanjanja vena, koje obezbeđuju trajno poboljšanje sa minimalnim rizikom i dobrim estetskim rezultatima. Takođe, prevencija igra veliku ulogu – redovno kretanje, izbegavanje dugotrajnog sedenja ili stajanja, kao i nošenje kompresivnih čarapa, mogu pomoći u sprečavanju pogoršanja.

Za tačnu dijagnozu i izbor najbezbednijeg tretmana, obavezno se posavetujte sa lekarom specijalistom kako biste zaštitili svoje vene i izabrali rešenje koje odgovara vašim potrebama.