Nedostatak ili višak sna može ubrzati biološko starenje kod žena, pokazuje novo istraživanje na pola miliona ispitanica.
Novo, obimno istraživanje na gotovo 500.000 odraslih otkrilo je da i prekratak i predug san negativno utiču na zdravlje ženskog organizma, posebno na organe poput mozga, srca, pluća i imuniteta. Žene su često podložne ovim promenama zbog brojnih profesionalnih i porodičnih obaveza koje utiču na kvalitet sna. Naučnici su koristili podatke iz krvnih nalaza, medicinskih snimaka i analiza proteina, prateći kako navike spavanja utiču na brzinu starenja različitih organa. Pokazalo se da je optimalna dužina sna između 6,4 i 7,8 sati tokom noći. Ženama koje spavaju manje od šest sati ili više od osam sati preti povećan rizik od ubrzanog biološkog starenja, što može dovesti do raznih bolesti.
Kratak san se posebno povezuje sa depresijom, anksioznošću, gojaznošću, dijabetesom tipa 2, povišenim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima. S druge strane, predugo spavanje može biti povezano sa astmom, hroničnim bolestima pluća, gastritisom i refluksom. Važno je znati da svaki organ može stariti različitim tempom, pa su posledice neredovnog sna individualne.
Kako navodi dr Junhao Ven sa Univerziteta Kolumbija: „Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem gotovo svakog organa.“ On dodaje: „Trajanje sna je duboko povezano sa celokupnom fiziologijom organizma i ima široke posledice po zdravlje celog tela.“
Za žene, balansiran san može značiti bolju zaštitu od psihičkih tegoba u zrelijim godinama, jer manjak sna povećava rizik od depresije i anksioznosti, dok preterano dugo spavanje može ukazati na potrebu da se proveri opšte zdravstveno stanje, posebno zdravlje mozga i metabolizma.
Stručnjaci savetuju da pokušate da idete na spavanje i ustajete u isto vreme svakog dana, izbegavate korišćenje ekrana neposredno pred spavanje i obezbedite mirnu atmosferu u spavaćoj sobi. Ako imate dugotrajan problem sa snom, obavezno se obratite lekaru ili stručnjaku za spavanje radi pronalaženja uzroka i adekvatnog rešenja. Za preciznu dijagnozu i savet, konsultujte svog lekara.
