Kardiolozi upozoravaju da ova česta navika posebno ugrožava žene i može povećati rizik od srčanih problema
Mnoge žene, naročito one u srednjim i poznijim godinama, navikle su da ostave televizor uključen tokom uspavljivanja zbog osećaja sigurnosti i pozadinske buke. Ipak, stručnjaci iz oblasti kardiologije upozoravaju da takva rutina može dugoročno loše uticati na zdravlje srca i krvnih sudova.
Dok spavamo, naš organizam prolazi kroz procese obnove, a srce ima priliku da se odmori od dnevnih napora. Međutim, svetlo i zvuk sa televizora remete te prirodne procese. Plavo svetlo sa ekrana, kao i stalni šumovi, mogu poremetiti cirkadijalni ritam – unutrašnji sat koji reguliše cikluse sna i budnosti. Kod žena, koje su često podložnije poremećajima sna zbog hormonalnih promena, ovakvi ometači mogu izazvati još ozbiljnije posledice.
Dr Čeng-Han Čen naglašava: „Plavo svetlo sa ekrana značajno smanjuje nivo melatonina, hormona koji je neophodan za kvalitetan i dubok san.“ Kada je melatonin snižen, telo teže ulazi u faze dubokog sna, što može doprineti razvoju hipertenzije, gojaznosti i dijabetesa tipa 2, bolesti koje su povezane sa nepravilnim radom insulina.
Pored toga, dr Nadim Gelu ističe: „Stresni i napeti sadržaji na televiziji neposredno pre spavanja mogu aktivirati nervni sistem, što dovodi do povišenog pulsa i pritiska, pa srce ostaje u stanju pojačanog rada čak i tokom sna.“ Čak i kada zaspimo, muzika, dijalozi i svi šumovi sa televizora drže mozak delimično aktivnim i time ometaju pravo opuštanje srca.
Stručnjaci savetuju ženama koje žele da zaštite svoje srce i poboljšaju san da sat vremena pre odlaska na spavanje potpuno isključe sve ekrane – televizore i mobilne telefone. Ovaj period bez izlaganja veštačkom svetlu podstiče prirodan porast melatonina i olakšava uspavljivanje.
Umesto gledanja televizije, preporučuje se čitanje knjige, praktikovanje vežbi disanja ili meditacije kako bi telo i um lakše prešli u fazu odmora. Dr Padma Šenoj naglašava: „Sat vremena bez ekrana može imati veliki pozitivan uticaj na zdravlje srca.“
Ukoliko imate problema sa snom ili primećujete poremećaje u radu srca, obavezno se konsultujte sa lekarom. Pravilna higijena sna i male promene u večernjim navikama mogu biti ključne za dugoročno zdravlje žena.
