Saznajte koje četiri rutine ujutru mogu povećati rizik od srčanih problema, prema savetu iskusnog kardiologa

Način na koji započinjemo dan može imati snažan uticaj na zdravlje srca, posebno kod žena, ističe dr Sandžaj Bhodžradž, kardiolog s više od 20 godina iskustva. On upozorava da su žene posebno osetljive na promene krvnog pritiska i hormonalni disbalans u jutarnjim satima, kada je i rizik od srčanog udara povećan zbog rasta kortizola i krvnog pritiska.

Dr Bhodžradž savetuje da se pre devet sati ujutru izbegavaju sledeće četiri navike, jer mogu dodatno opteretiti srce i povećati šanse za kardiovaskularne probleme:

Prva navika na koju treba obratiti pažnju su zaslađeni napici od kafe. ‘Veliki, aromatizovani napici često sadrže između 30 i 50 grama šećera. Taj nagli skok glukoze u krvi podstiče lučenje insulina i dugoročno može doprineti metaboličkom stresu’, naglašava dr Bhodžradž. Osim toga, ovakva pića često izazivaju osećaj gladi ubrzo nakon konzumacije, što vodi ka prejedanju.

Druga navika je izbor peciva i lisnatog testa za doručak. Kroasani, mafini i industrijska peciva bogata su rafinisanim ugljenim hidratima i zasićenim mastima, dok gotovo uopšte ne sadrže vlakna i proteine. Rezultat je brz skok šećera u krvi, a zatim nagli pad, što nije dobro za srce.

Treća stavka na spisku jesu prerađeni mesni proizvodi, poput slanine, kobasica i šunke. ‘Ovi proizvodi često imaju visoke količine soli, zasićenih masti i konzervansa, posebno nitrata, koji su povezani sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti’, upozorava kardiolog. Povremena konzumacija nije problem, ali svakodnevno unošenje ovih namirnica može štetiti srcu.

Četvrta navika su energetska pića. ‘Ona sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem’, kaže dr Bhodžradž. Ova pića mogu povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak, a kod pojedinih osoba izazvati aritmije ukoliko se piju odmah nakon buđenja.

Žene koje imaju dodatne faktore rizika, kao što su visok pritisak, dijabetes ili povećana telesna masa, trebalo bi posebno da obrate pažnju na ove navike. Pravilnim izborom doručka – poput ovsene kaše sa orašastim plodovima ili jogurta sa voćem, kao i nezaslađene kafe ili čaja – značajno se smanjuje opterećenje na srce. Ako volite meso, bolja opcija su kuvana jaja ili nemasni sir, dok prerađeno meso treba ostaviti za posebne prilike.

Dr Bhodžradž zaključuje: ‘Male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.’ Redovno proveravajte krvni pritisak i nivo šećera u krvi, i na vreme se konsultujte sa lekarom za personalizovane savete.

Medikamentozni prekid trudnoće sada dostupan u Srbiji, ali isključivo pod lekarskim nadzorom i uz stroge uslove

U Srbiji je ženama sada omogućeno da biraju između tradicionalnog i medikamentoznog prekida trudnoće, poznatog i kao tableta za prekid trudnoće, koja je namenjena za ranu trudnoću i primenjuje se isključivo uz medicinski nadzor u ustanovama. Za razliku od pilule za dan posle koja služi za hitnu kontracepciju pre trudnoće, medikamentozni prekid koristi se tek nakon potvrđene trudnoće i ima potpuno drugačiju namenu. Ova procedura podrazumeva korišćenje dva različita leka – prvi zaustavlja razvoj trudnoće, dok drugi izaziva kontrakcije materice i izbacivanje sadržaja. U toku procesa mogu se javiti grčevi i krvarenje, često izraženiji nego kod menstrualnog ciklusa, zbog čega je nadzor lekara neophodan. Pre samog zahvata ginekolog ultrazvučno utvrđuje starost trudnoće i proverava da li je metoda bezbedna za konkretnu pacijentkinju, jer za određena medicinska stanja ili vanmaterične trudnoće tableta nije preporučena. Lekovi se koriste isključivo u ranoj trudnoći, obično do sedme ili devete nedelje nakon poslednje menstruacije. Po završetku tretmana, neophodna je kontrola kod ginekologa kako bi se proverilo da je trudnoća u potpunosti prekinuta. Žene treba da budu potpuno informisane o svim fazama postupka i da imaju dostupnu stručnu podršku. Kako naglašava dr Milica Petrović, specijalista ginekologije: “Najvažnije je da svaka pacijentkinja pre početka zna šta može da očekuje i da postavi sva pitanja svom ginekologu. Nikada ne treba koristiti lekove na svoju ruku ili ih nabavljati iz neproverenih izvora, jer to može biti opasno po zdravlje.” Medikamentozni prekid trudnoće je u Srbiji moguć isključivo u ustanovama koje ispunjavaju jasne uslove. Samostalna upotreba ovih lekova može dovesti do komplikacija poput obilnog krvarenja, infekcija ili nepotpunog prekida trudnoće. Pravilno informisanje, iskren razgovor sa lekarom i poštovanje medicinskih smernica ključni su za bezbednost svake žene. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se konsultujte sa lekarom.

Spathiphyllum može ukloniti preko 90% štetnih materija iz vazduha i jednostavan je za održavanje

Novo istraživanje australijskih naučnika donosi odlične vesti za sve žene koje žele zdravije okruženje kod kuće. Prema rezultatima studije, poznata sobna biljka spathiphyllum, poznata i kao mirni ljiljan, može ukloniti više od 90 odsto štetnih hemikalija iz vazduha u zatvorenim prostorima. Ova biljka se posebno ističe po svojoj efikasnosti kada su u pitanju isparljiva organska jedinjenja, koja često potiču iz kozmetike, boja i sredstava za čišćenje – proizvoda koje žene svakodnevno koriste.

Zagađenje vazduha u zatvorenim prostorijama često prolazi neopaženo, ali brojna istraživanja pokazuju da redovno izlaganje hemikalijama može povećati rizik od glavobolja, alergija pa čak i ozbiljnijih zdravstvenih tegoba. Zato se ističe značaj jednostavnih i praktičnih rešenja za čistiji dom, posebno za žene i porodice koje mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru.

U okviru studije testirano je pet različitih sobnih biljaka u posebnom vertikalnom zelenom zidu, a mirni ljiljan je postigao najbolje rezultate, smanjujući koncentraciju štetnih hemikalija za čak 90 procenata. Stručnjaci napominju da je to posebno korisno ženama koje često koriste više različitih kozmetičkih i hemijskih proizvoda u svakodnevici.

Važno je ipak napomenuti da možda nećete postići isti nivo pročišćavanja sa samo nekoliko biljaka na polici. Kako ističe Carina Hsieh, MPH: “Možda nije dovoljno da imate nekoliko mirnih ljiljana na polici da biste postigli isti efekat kao u eksperimentu.” Dodaje i: “Ipak, vredi napomenuti da ove biljke mogu doprineti smanjenju štetnih materija u svakodnevnom okruženju.”

Mirni ljiljan je lako dostupan, ne zahteva zahtevnu negu, a kao dodatni plus, lepo izgleda u enterijeru i nije skup. Ipak, treba imati na umu da je ova biljka otrovna za kućne ljubimce kao što su psi i mačke. Ako imate ljubimce, bolje rešenje mogu biti HEPA prečistači vazduha koji takođe uspešno smanjuju zagađenje.

Stručnjaci podsećaju da biljke nisu zamena za redovno provetravanje i čišćenje, a preporučuju i da žene pažljivo biraju sastav proizvoda koje koriste u domu. Tako mogu dodatno smanjiti izloženost štetnim hemikalijama.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.