Za očuvanje zdravlja kostiju presudni su redovni pregledi, ishrana bogata kalcijumom i fizička aktivnost, a precizno merenje moguće je samo medicinskim putem.
Gustina kostiju ima veliki značaj za zdravlje žena, posebno nakon 30. godine kada prirodno dolazi do smanjenja čvrstoće kostiju. Sa godinama raste šansa za osteoporozu i prelome, pa je potrebno voditi računa o stanju kostiju. Ipak, iako mnoge žene žele da same kod kuće provere gustinu kostiju, stručnjaci naglašavaju da za razliku od praćenja težine ili snage, ne postoji pouzdan kućni test za merenje gustine kostiju.
Za razliku od uređaja koji mere puls ili kiseonik u krvi, gustina kostiju se može precizno odrediti isključivo medicinskim pregledom. Ortopedski hirurg dr Karl Herndon objašnjava: „Gustina kostiju se meri posebnim snimanjem koje se zove DEXA (dvoenergijska rendgenska apsorpciometrija).” Prema njegovim rečima, DEXA je trenutno jedina pouzdana metoda za tačnu procenu zdravlja kostiju. Ova dijagnostika koristi rendgenske zrake niske doze kako bi izmerila količinu minerala u kostima, posebno kalcijuma, i na taj način odredila njihovu čvrstinu.
Specijalista ortopedske hirurgije dr Nataša Desai dodaje: „DEXA skener meri koliko minerala ima u vašim kostima. Što je kost gušća i jača, rezultat će biti bolji.” Ovaj pregled je brz i bezbolan, a lekarima omogućava da na vreme otkriju pad gustine, čak i pre nego što se pojave simptomi osteoporoze.
Žene koje brinu o zdravlju svojih kostiju, naročito posle 30. godine, trebalo bi da posvete pažnju redovnom vežbanju, ishrani bogatoj kalcijumom i vitaminom D, ali i da razgovaraju sa lekarom o potrebi za DEXA snimanjem. Nema pouzdanih aplikacija ili kućnih uređaja koji mogu zameniti ovu medicinsku proceduru.
Za očuvanje zdravlja kostiju savetuje se fizička aktivnost (posebno vežbe sa opterećenjem), uravnotežena ishrana sa dovoljnim unosom mlečnih proizvoda, ribe i povrća, kao i izbegavanje pušenja i prekomernog alkohola. Ako postoji porodična istorija osteoporoze ili drugi faktori rizika, preporučuje se savetovanje sa izabranim lekarom o preventivnim pregledima. Za tačnu dijagnozu i preporuke obavezno se obratite stručnjaku.
