Kelly Rowland deli iskustvo o značaju vežbanja sa tegovima za fizičku i psihičku snagu žena posle porođaja

Kelly Rowland, poznata pevačica i glumica, otvoreno priča o tome kako dizanje tegova kod žena može doneti brojne koristi. Nakon druge trudnoće, ona je odlučila da promeni svoju rutinu vežbanja. Takođe, početak pandemije ju je podstakao da više brine o svom mentalnom zdravlju. Kao rezultat, Kelly Rowland je pojačala trening sa tegovima i kaže da se danas oseća snažnije nego ikada.

Pre svega, ona ističe da žene često stavljaju potrebe porodice ispred svojih. Međutim, zbog toga je važno pronaći vreme za sopstveno zdravlje. „Želim da budem jaka“, kaže ona. Osim toga, naglašava važnost slušanja svog tela. Nekada je, prema njenim rečima, dovoljno priznati sebi umor i napraviti pauzu.

Zašto je dizanje tegova kod žena važno za svakodnevni život

Osim klasičnih vežbi, Kelly Rowland je počela ozbiljnije da se bavi dizanjem tegova kod žena. Prema njenom iskustvu, ova aktivnost pomaže u izgradnji osećaja snage i kontrole. Pored toga, jutarnja rutina joj pomaže da istraje. „Kada ustanem pre dece i vežbam, ceo dan mi je lakši. Oni dobijaju najbolju verziju mene“, ističe ona.

Ipak, nije reč samo o fizičkoj koristi. Trening sa opterećenjem pozitivno utiče i na mentalno zdravlje. Brojna istraživanja pokazuju da žene koje redovno vežbaju često imaju manje problema sa stresom i anksioznošću. Takođe, vežbanje sa tegovima može poboljšati gustinu kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze (bolest u kojoj kosti postaju slabije).

Praktični saveti i preporuke za žene koje žele da počnu

Na kraju, Kelly Rowland podvlači koliko je važno da svaka žena pronađe vreme za dizanje tegova kod žena, makar to bilo i 20 minuta dnevno. Ona savetuje: „Slušajte svoje telo i postepeno povećavajte intenzitet.“ Osim toga, preporučuje da žene koje počinju potraže savet od stručnjaka ili trenera. Pravilna tehnika i postepeno povećanje težine ključni su za bezbednost i napredak.

Zapravo, ukoliko se tokom treninga pojave bol ili neprijatnost, važno je da napravite pauzu i, ako je potrebno, obratite se lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“

Dizanje tegova kod žena može doneti više samopouzdanja, energije i bolju kontrolu nad svakodnevnim izazovima. Štaviše, redovna fizička aktivnost doprinosi boljem zdravlju celokupnog organizma i omogućava ženama da se osećaju snažno u svim fazama života.

Priča iz Velsa pokazuje koliko je važno prepoznati simptome i brzo reagovati u slučaju epileptičnog napada na odmoru

Epileptični napad na odmoru potpuno je promenio život tridesetogodišnjem Ešliju Kertisu iz Velsa. Tokom proslave rođendana sa porodicom u Sjedinjenim Američkim Državama, doživeo je iznenadni napad koji je otkrio ozbiljan zdravstveni problem. Lekari su mu nakon detaljnih pregleda dijagnostikovali oligodendrogliom (retki tumor mozga). Ova priča naglašava koliko je važno brzo prepoznati simptome i potražiti stručnu pomoć, naročito na putovanju.

Simptomi epileptičnog napada na odmoru i značaj rane dijagnoze

Pre svega, Ešli je i pre odmora povremeno osećao vrtoglavicu i slabost. Međutim, te znake je smatrao bezopasnim. Nažalost, tek kada se pojavio epileptični napad na odmoru, njegova porodica je potražila hitnu medicinsku pomoć. Kao rezultat, lekari su brzo otkrili uzrok njegovih tegoba i postavili dijagnozu tumora.
Njegova supruga Kejsi opisala je trenutak napada rečima: „Nikada ranije nisam videla epileptični napad. Bilo je užasno. Mislili smo da nije ništa ozbiljno, a onda nam se život srušio.”

Kod kojih simptoma treba odmah reagovati

S druge strane, mnoge žene vode brigu o zdravlju svojih najbližih. Zbog toga treba znati da simptomi kao što su ponovljena vrtoglavica, slabost ili iznenadni napad mogu ukazivati na ozbiljna stanja kao što su tumori mozga. Pravovremeno prepoznavanje i odlazak lekaru mogu značajno poboljšati ishod i olakšati oporavak.
Pored toga, iskustvo porodice Kertis može poslužiti kao važan podsetnik da ne treba ignorisati ni naizgled bezopasne znake.

Lečenje, oporavak i podrška porodice

Nakon što su lekari u SAD postavili dijagnozu, Ešli je bio podvrgnut hitnoj operaciji. Dva dana kasnije, operacija je uspešno završena. Po povratku u Vels, očekivala ga je još jedna zahtevna intervencija tokom koje je bio budan. Međutim, javljaju se komplikacije i privremena paraliza leve strane tela. Takođe, svakodnevna rehabilitacija, vežbe i podrška porodice pomogli su mu da povrati pokretljivost.
U međuvremenu, Ešli se vratio poslu i normalnim aktivnostima, ali i dalje redovno prati zdravlje. „Kada su mi rekli da imam tumor na mozgu, bio je to jedan od najtežih trenutaka u životu. Bio sam hiljadama kilometara daleko od kuće i nisam znao šta me čeka. Oporavak je bio dug i težak, ali sam zahvalan što sam dobio novu priliku i što danas mogu da budem sa svojom porodicom”, rekao je.

Praktični saveti za žene: kada posetiti lekara

Na kraju, doktorka Ana Jovanović, neurolog, naglašava: „Ukoliko primetite bilo kakve neobične ili iznenadne simptome kod sebe ili članova porodice, odmah se obratite lekaru. Rano otkrivanje bolesti kao što je tumor mozga značajno povećava šanse za uspešno lečenje.”
Zbog toga je važno redovno pratiti zdravlje, obratiti pažnju na promene i ne zanemarivati simptome. Redovne kontrole i otvoren razgovor sa lekarom mogu biti ključ za prevenciju i pravovremenu dijagnozu ozbiljnih bolesti.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci izdvajaju najvažnije dodatke za očuvanje energije, kostiju i hormona kod žena posle pedesete

Žene širom sveta, uključujući i Srbiju, sve češće traže savete kako da očuvaju zdravlje u zrelim godinama. Kada nastupi pedeseta, mnoge se suoče sa padom energije i gubitkom gustine kostiju. Fokus ključne teme — koji suplementi pomažu ženama nakon pedesete prema mišljenju lekara — pojavljuje se čim uđete u ovu životnu fazu. Pre svega, istraživanja pokazuju da svaka treća žena starija od pedeset godina ima pojačan rizik od preloma kostiju. Zbog toga lekari ističu važnost pravovremene prevencije.

Menopauza često donosi hormonske promene, probleme sa snom i varijacije u raspoloženju. Osim toga, smanjena apsorpcija hranljivih materija povećava potrebu za suplementima. Takođe, statistika ukazuje da pravovremena upotreba vitamina D i kalcijuma može umanjiti rizik od osteoporoze (bolest kod koje kosti postaju krhke). Međutim, nije svaki dodatak ishrani podjednako koristan. Zbog toga je važno napraviti pravi izbor.

Najvažniji suplementi za žene posle pedesete

Pre svega, stručnjaci savetuju multivitamine posebno formulisane za žene iznad pedesete godine. Ovi proizvodi nadoknađuju nutritivne praznine koje se javljaju sa starenjem. Takođe, vitamin D i kalcijum igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Štaviše, redovno uzimanje ovih suplemenata može smanjiti rizik od preloma.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju, pomažu zdravlju srca i mozga. Magnezijum je važan za pravilnu funkciju mišića i nervnog sistema. Osim toga, vlakna olakšavaju varenje i podržavaju zdravlje creva. Poznata dijetetičarka Sydney Lappe, RDN ističe: „Najbolji suplementi za žene posle pedesete treba da budu izabrani prema individualnim potrebama svake žene.“

Kako izabrati kvalitetan suplement i šta preporučuju lekari

Prilikom izbora važno je birati proizvode renomiranih proizvođača. Na taj način smanjujete rizik od neproverenih preparata. Takođe, žene koje su fizički aktivne mogu imati koristi od proteina iz surutke ili biljnih izvora. Pre svega, kreatin može pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih žena.

Međutim, nijedan suplement ne može zameniti uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Zbog toga, kada razmišljate o novim dodacima, važno je konsultovati se sa lekarom. Nutricionistkinja Jenna Clark naglašava: „Preporučujem proizvode sa najjačim naučnim dokazima koji ciljano rešavaju potrebe žena posle pedesete.“

Na kraju, svaka žena treba da vodi računa o sopstvenom zdravstvenom stanju i da izabere suplemente u dogovoru sa stručnjakom.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.