Upotreba telefona pred spavanje može pogoršati kvalitet odmora i mentalno stanje žena svih generacija

Korišćenje telefona pred odlazak u krevet postalo je svakodnevna navika mnogih žena, bilo da se radi o proveri poruka, društvenih mreža ili informacija. Iako deluje kao način da se opustimo pred san, stručnjaci upozoravaju da ova navika može ozbiljno narušiti kvalitet sna, uticati na raspoloženje i dugoročno zdravlje.

Najveći problem predstavlja plavo svetlo koje telefoni emituju – ono ometa prirodnu proizvodnju melatonina, hormona koji signalizira telu da je vreme za spavanje. Kada se ovaj signal poremeti, telo ostaje budno duže nego što bi trebalo, što dovodi do plićeg sna, teškog buđenja i osećaja umora tokom dana. Istraživanja su pokazala da čak i kratko korišćenje telefona pre spavanja može umanjiti kvalitet odmora i otežati koncentraciju, a žene su zbog hormonskih fluktuacija često još osetljivije na ove promene.

Pored fiziološkog, postoji i psihološki aspekt – večernje skrolovanje često podstiče poređenja sa drugima, može izazvati osećaj nezadovoljstva ili stresa, pa mnoge odlaze na spavanje sa brigama koje utiču na jutarnje raspoloženje.

Prema savetima doktorke Ivane Petrović, specijaliste za poremećaje sna, najbolje je izbegavati ekrane najmanje pola sata pre spavanja. Ona preporučuje: “Najbolje je izbegavati sve ekrane najmanje pola sata pre odlaska na spavanje. Umesto toga, preporučujem lagano istezanje, čitanje knjige ili planiranje sutrašnjih obaveza. To pomaže mozgu da se pripremi za odmor i poboljšava kvalitet sna.”

Za žene koje su navikle da pred spavanje koriste telefon, prvi korak može biti određivanje vremena kada će telefon ostaviti van spavaće sobe. Male rutine opuštanja, poput toplog napitka, tihe muzike ili aromaterapije, mogu dodatno olakšati uspavljivanje.

Kvalitetan san je temelj dobrog zdravlja, raspoloženja i energije tokom dana. Ako se često osećate umorno, nervozno ili imate poteškoća sa koncentracijom, razmislite o promeni večernjih navika i ograničite upotrebu telefona pred spavanje. Za precizne savete i dijagnozu obavezno se obratite svom lekaru.

Nema simptoma, a pregled oka može otkriti ozbiljne bolesti – iskustvo Holi Vorsvik pokazuje koliko su redovne kontrole važne

Kada je Holi Vorsvik iz Engleske, tada 26-godišnjakinja, otišla na rutinski pregled vida 2021. godine, nije mogla ni da pretpostavi koliko će joj upravo taj odlazak promeniti život. Tokom obične provere u lokalnoj optičarskoj radnji, oftamolog je primetio nepravilnosti i odmah je uputio u bolnicu. Detaljna ispitivanja su pokazala da Holi ima tumor na mozgu veličine grejpfruta, iako do tada nije imala nikakve simptome.

U bolnici su lekari otkrili da je njen očni nerv sa desne strane bio značajno uvećan – što je prvi znak povećanog pritiska u lobanji, stanje poznato kao papiledem. Ovakve promene često ukazuju na ozbiljne zdravstvene poremećaje, uključujući i tumore mozga. Magnetna rezonanca i CT potvrdili su prisustvo benignog tumora koji je zahtevao hitnu operaciju.

“Da nisam otišla na taj pregled, danas verovatno ne bih bila ovde”, izjavila je Holi, prisećajući se trenutka kada su je operisali samo 48 sati nakon dijagnoze. Nakon prve operacije, Holi je imala još četiri intervencije na mozgu, kao i dodatnu operaciju uha zbog komplikacija. Tumor se nekoliko puta vraćao, što je zahtevalo nove hirurške zahvate, a tokom oporavka joj je ugrađena titanijumska pločica, kasnije zamenjena biokompatibilnim materijalom.

Važno je znati da simptomi tumora na mozgu često mogu biti nejasni ili potpuno izostati, kao što je bio slučaj kod Holi. Tipični simptomi mogu uključivati glavobolje, napade, mučninu, povraćanje, zamor, promene u ponašanju, slabost jedne strane tela, kao i probleme sa vidom ili govorom. Zbog toga su redovni pregledi vida i ostali rutinski pregledi od ključnog značaja za rano otkrivanje ozbiljnih zdravstvenih problema.

Holi je otkrila da je morala da prekine školovanje i uzme dugo bolovanje, a posebno joj je teško palo kada se tumor vratio pred praznike, izazivajući osećaj velike neizvesnosti. Nakon pete operacije i šestonedeljne terapije protonskim zračenjem, proslavila je završetak tretmana, iako je nastavila borbu, pogotovo jer je zbog tumora izgubila sluh na jedno uvo.

Danas Holi koristi svoje iskustvo kako bi podigla svest o važnosti ranih pregleda i samopregleda, posebno među ženama. “Ponosna sam na svoj put. Ako sam makar jednu osobu podstakla da ode na pregled oka, za mene je to pobeda”, istakla je.

Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite lekaru. Redovni pregledi mogu biti ključni za rano otkrivanje i uspešno lečenje ozbiljnih zdravstvenih stanja.

Redovne kontrole omogućavaju rano otkrivanje problema s prostatom i olakšavaju lečenje kod muškaraca starijih od pedeset

Kod muškaraca koji su prešli pedesetu, problemi sa prostatom postaju sve češći, a zanemarivanje ove žlezde može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Prostata, veličine oraha i smeštena ispod bešike, ima ključnu ulogu u urinarnom i reproduktivnom sistemu. Bez redovnih pregleda, mnoga oboljenja ostaju neprepoznata, što otežava terapiju i umanjuje šanse za potpuno ozdravljenje. Najčešća stanja koja pogađaju prostatu su upala (prostatitis), benigno uvećanje (benigna hiperplazija prostate) i rak prostate. Svako od ovih oboljenja može negativno uticati na kvalitet života, posebno kada su u pitanju mokrenje i seksualna funkcija. Većina muškaraca u početku nema jasne simptome, pa je zato važno da preventivno posete urologa već od 50. godine života. Ova tema je značajna i za žene, jer mogu da pomognu svojim partnerima, očevima ili prijateljima da prepoznaju prve znake problema i podstaknu ih na pregled. Zajednička briga o zdravlju doprinosi boljoj svakodnevici svih članova porodice. Profesor dr Aleksandar Milošević, urolog, naglašava: „Muškarci bi trebalo od 50. godine jedanput godišnje da posete lekara i urade kontrolni pregled, bez obzira na to što nemaju nikakve simptome ili ih ništa ne boli. Najgore je da se sačekaju tegobe ili bolovi. Pregled prostate je jednostavan, traje deset minuta. Uzima se krv za tumorski marker i radi se ultrazvuk. Sve su to metode koje ne bole. Ako se prostata zapusti i zakasni sa lečenjem, nema šanse da bude izlečen, već može samo da se zalečuje.” Prvi znaci problema obično su otežano ili učestalo mokrenje, peckanje, bol ili prisustvo krvi u mokraći, naročito noću. U slučaju pojave ovakvih simptoma, neophodno je odmah zakažite pregled kod urologa. Dostupni su brojni lekovi i biljni preparati za ublažavanje tegoba, a savremene minimalno invazivne operacije, poput laserskih ili jednodnevnih zahvata, omogućavaju brz povratak svakodnevnim obavezama. “Operacije su napredovale, pa se problem može rešiti laserom ili jednodnevnom hirurgijom. Pacijent posle jednog dana može da ide kući i obavlja lakše svakodnevne aktivnosti”, ističe dr Milošević. Nakon intervencije treba izbegavati dugo sedenje zbog rizika od zastoja krvi u karlici. Žene koje brinu o zdravlju svojih najbližih mogu doprineti tako što će ih podstaći na redovne urološke preglede i otvoren razgovor o važnosti prevencije, čime se povećava mogućnost uspešnog lečenja i kvalitetnijeg života. Za tačnu dijagnozu i savete uvek se obratite stručnjaku.